Hány órát kell aludnunk éjszaka, hogy könnyebben fogyjunk
Az elégtelen pihenés súlygyarapodáshoz vezethet, javasolják brit kutatók, miután megállapították, hogy azoknak az embereknek a derék kerülete nagyobb, akik éjszaka csak hat órát alszanak, mint azok, akik kilenc órát alszanak. Vizsgálatuk eredményei megerősítik, hogy az elégtelen alvás hozzájárulhat az anyagcsere-rendellenességek, például a cukorbetegség kialakulásához - tájékoztat a telegraph.co.uk.
A Leedsi Egyetem tudósai által végzett kutatás 1615 felnőtt adatainak összegyűjtésével korrelálta az alvás időtartamát a bevitt étel mennyiségével. Egyéb mutatókat mértek, mint például a vérnyomás, a koleszterinszint, a vércukorszint, a pajzsmirigy működése, a súly és a derék kerületének grafikonja - jegyzi meg Agerpres.
Megállapították, hogy azok az emberek, akik kevesebb mint hat órát alszanak, 3 cm-rel nagyobbak a derékban, mint azok, akik kilenc órát alszanak. Az elégtelen alvás a "jó" koleszterinszint csökkentéséhez is kapcsolódik, amely segít eltávolítani a zsírt a szervezetből és véd a szívbetegségektől.
Greg Potter, a Leedsi Egyetem anyagcsere-kutatója szerint az elhízottak száma megduplázódott 1980 óta. "Az elhízás hozzájárul más állapotok, például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához., hozzátette.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy a tanulmány nem talált összefüggést az elégtelen pihenés és az egészségtelen táplálkozás között, ami meglepte a kutatókat - írja a The Telegraph a július 28-án megjelent cikkben. Más kutatások szerint az elégtelen alvás nem megfelelő ételválasztáshoz vezethet, de az új tanulmány szerint még az alvási problémák is okozzák a súlygyarapodást.
"Arra a következtetésre jutottunk, hogy azok a felnőttek, akik kevesebbet alszanak, mint társaik, hajlamosabbak a súlygyarapodásra és az elhízásra, és ez megerősíti a megfelelő pihenés fontosságát" - tette hozzá Laura Hardie, a kutatás vezető kutatója.
"Az alvás optimális időtartama személyenként eltérő, de egyöntetűen elfogadják, hogy a 7–9 órás alvás a legtöbb felnőtt számára előnyös."
A tanulmány a Plos One folyóiratban jelent meg, és kiegészíti a terület egyéb kutatásait, amelyek hangsúlyozzák az alvás fontosságát az egészség szempontjából.