A szauna jó a terhes nők számára - mértékkel
A szauna terhesség alatti látogatása nem jelent problémát a tapasztalt szaunázók számára, kis adagokban. Terhes állapotban a szaunába járás még a pihenésben is segít - és pozitív hatással lehet olyan tünetekre, mint a vízvisszatartás. A tapasztalatlan embereknek körültekintőbbnek kell lenniük a verejtékkúrákkal.
Terhes a szaunában?
Terhesség és szauna - ez egyáltalán lehetséges? Ha terhesen szeretne szaunázni, figyeljen néhány tippre, de általában a szauna nem tabu a terhesség alatt. Épp ellenkezőleg: A szaunázás bizonyos feltételek és feltételek mellett előnyös lehet a terhes nők számára.
Terhes a szaunában menni, a terhesség kezdetétől röviddel a szülés előtt lehetséges, ha
- Hozzászokott a szokásos szaunához,
- terhesség alatt nem jelentkeznek szövődmények és
- Ezt előzetesen tisztázta orvosával.
Terhes a szaunában menni, kellene óvatossággal kell kezelni, ha
- Még nem volt tapasztalata a "verejtékkúrákról"
- és a terhesség első három hónapjában jár. Mivel ebben az időszakban a születendő gyermek különösen érzékenyen reagál az ismeretlen külső hatásokra.
- Szülés előtt áll: Az infúzióban a magas hőmérséklet vagy bizonyos illatok összehúzódásokat válthatnak ki.
Ha vannak olyan okok, amelyek a terhesség alatti szaunázás ellen szólnak, akkor a szaunát későbbre kell halasztania. Ha orvosi okokból nincs semmi ellene, és Ön már tapasztalt szaunázó, akkor a szauna jót tehet Önnek terhesség alatt:
- A hő és a hűtés közötti váltás serkenti a keringést és az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és ellazítja az izmokat.
- Az izzadáskor bekövetkező vízveszteség csökkenti a vízvisszatartást.
- Úgy gondolják, hogy a terhes szaunázóknak könnyebb a születésük. Mivel a szaunában való rendszeres látogatás nemcsak az izmokat teszi lazábbá, hanem lágyabbá is.
Terhesség és szauna: kevesebbet lépjen!
Még akkor is, ha a szaunázás általában megengedett, a terhes nőknek most valamivel kevesebb időt kell igénybe venniük. Az alábbi szabályokat be kell tartani, ha terhesen szeretne belépni a szaunába:
- Szauna látogatásonként heti két tanfolyam elegendő.
- A szaunázás nem haladhatja meg a tíz-tizenkét percet.
- Ezenkívül alacsonyabb hőmérsékleteket kell választani. Az 50 és 60 fok közötti szaunákat általában jobban tolerálják, mint azokat, amelyekben 90 fok meleg lehet.
- Az alsó padok két okból különösen alkalmasak a kismamák számára. Itt nincs olyan meleg, és a kijáratot gyorsabban lehet elérni, ha a terhes nő hirtelen kényelmetlenül érzi magát.
Fontos tippek a terhességhez és a szaunához
Még akkor is, ha mindenki más ülve marad, javasoljuk, hogy a terhes nők azonnal hagyják el a szaunát, ha úgy érzik, hogy a meleg nem jó nekik. A nőknek azt is szem előtt kell tartaniuk, hogy a gőzfürdők a hő és a nedvesség kölcsönhatása miatt nagyobb stresszt jelentenek a keringésre, mint a száraz szaunák. Szaunázás előtt egy meleg lábfürdő készíti fel a testet a közelgő felmelegedésre és serkenti a vérkeringést. A szauna használata után azonban a terhes nőknek nem szabad beugraniuk a hideg medencébe. Ez különösen igaz a terhesség vége felé. Jobb hűlni egy tömlőből származó vízzel. Először a lábakat és a karokat, majd a hátat és a gyomrot lezuhanyozzák.
Általában, ha terhes állapotban szeretne szaunázni, akkor sokat kell inni!
A kismamáknak fokozottabb folyadékigényük van, ezért naponta legalább két liter vizet vagy cukrozatlan gyümölcsöt és gyógyteát kell inniuk. Ha erősen izzad a szaunában, a folyadékveszteséget hamarosan kompenzálni kell. Az ásványvíz és a gyümölcs fröccsöntők megfelelőek.