Hány szivattyú naponta fogyni
Szerző: Loris Vitry (holisztikus terapeuta)
Felügyelet: Cathy fürdőruha (csontkovács)
Figyelmeztetés: Az egészségére vonatkozóan forduljon orvosához.
Aki még soha életében nem végzett fekvőtámaszt ?
Még a hölgyek is dörzsölték vele egyik vagy másik nap !
Nézzük meg, hogy a híres "push up" hatékonyak-e a fogyáshoz és a felsőtest felépítéséhez.
Ráadásul nézzük meg, hogy hány ismétlést kell elvégezni naponta, hogy gyors és tartós eredményeket érjünk el.
A fekvőtámaszok a testépítés hagyományos gyakorlatai, és férfiak és nők végzik el a karcsúságot és az izomépítést.
Egyszerűen arról van szó, hogy két kézzel hátratolják a talajt, miközben a hátad egyenes marad.
Van egy könnyebb változat a kezdők számára.
Csak hajlítsa meg a lábát, és tegye térdeit a földre.
Ez csökkenti a karokra és a pecsekre gyakorolt nyomást.
A falhoz történő fekvőtámaszt úgy is elvégezheti, hogy egyszerűen egy függőleges falra teszi a kezét.
Az angol nyelvű szivattyúk vagy "push up" nagyon hatékonyak a felsőtest, különösen a pécsi és a tricepsz építéséhez.
Tekintettel az ehhez szükséges hasi köpenyre, a törzs izmait, a hasat, az ágyékot, de a vállakat is megkövetelik a mozgásban.