Hány további kalóriára van szüksége valójában a terhesség alatt? Most ketten kell ennem?

Szinte minden terhes nőnek rossz elképzelése van erről a témáról. A kalóriaigény csak a negyedik hónaptól növekszik - és csak nagyon lassan. A terhesség végén csak körülbelül 200-300 több kalória szükséges naponta! Ez körülbelül 1 sima joghurtnak és 1 darab gyümölcsnek vagy 1 darab kenyérnek és 1 pohár tejnek felel meg.

kalóriára

Ma már tudjuk: a kettőnek való étkezés helytelen a terhesség alatt, és nem tesz jót a gyermeknek. Másrészről van értelme lemondani az "üres" kalóriákról a zsírban, az édességekben és a fehér kenyérben, és ehelyett sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű terméket fogyasztani. A terhes nőknek több fehérjére, vitaminra és ásványi anyagra van szükségük. És nem többet, hanem jobb minőségű ételeket kap.

A szoptatás alatt további követelmény 530 - 650 kalória. Ha kevesebbet fogyasztunk, a test visszaesik a terhesség alatt keletkező zsírlerakódásokra.

Frissítve: 22-10-19, NBR

Hírlevél
terhesség

Részmunkaidős munka - mennyi van benne?

Megmutatjuk, mi lehetséges a költségkerettel - ellenőrizze most!