Harc a kilók ellen az édességcsodaországban Page 6 Fogyás fórum

Lanaya

shamrock föld

Csodálatos vasárnapot kívánok!

Eddig itt nagyon szép volt, de most meglehetősen felhős.
Reggel már elfoglalt voltam Fittiben, és ma este jön egy barátom, és hárman szeretnénk pizzát készíteni
Ezért volt ma délután csak zöldségleves, most elegendő kalóriát kaptam ma estére. Ott sem fogok számolni.

Most szeretnék megbizonyosodni arról, hogy nem mindig eszem 2000kcal-t, hanem csak 1800 és 2000kcal között. Az fddb-vel az LU-m 400kcal-val kevesebb, mint amit az Excel táblával számoltam. Talán akkor a súly lassan csökken.
Szeretnék még egy kicsit több fehérjét enni.
Hogy túllépek 1g/KG-t. Eddig mindig alatta voltam.
Ma ismét vásárolni mentünk, így még volt néhány kilométer kerékpárral.
Ma ismét rájöttem, milyen drága itt a gyümölcs és a zöldség. még szezonális dolgokkal is. Ismét várom Németországot

Nézzük meg, hogy ma is fel tudom-e adni az étkezési tervet, talán csak holnap jön.
Üdvözlettel

rina1984

Sok szórakozást kívánok a barátaival.
Igen, az itteni táblázat valahogy túl sokat ad. Az FDDB-vel sokkal kevesebbet hozok ki belőle.

LG Rina

shamrock föld

Így. a pizza fantasztikus volt, akárcsak a bor.
És a fagylalt, amit a barátunk is hozott

Szerencsére rengeteg kalóriát spóroltam, és ma már "sportoltam" valamit.

De akkor holnap napi menetrend lesz. És akkor valószínűleg csak este.

Szép estét

Itt válaszolok, hogy ne spameljem folyamatosan a kocogó szálat
Így van, már észrevettem!
Vicces, hogy olyan magas vagy, mint én
Az Almased módszerrel fogyok, nézd -> a blogom

shamrock föld

Huhu
Örülök, hogy ide nézel.
Igen, ezért megpróbálom a kalóriák számítását. És próbáljon minden nap sportolni.
Sajnos a testem még nem akarja megérteni, hogy most le kell mondania a plusz kilókról

Azt hiszem, az Almased nem nekem való. Szükségem van valamire, ahol mások nem veszik észre azonnal. És emellett ennem kell valamit

Hogyan birkózol meg ezzel?
Egyébként én is 21 vagyok

Tehát néhány hónapig megszoktam a kalóriák számolását is. Sajnos nem voltak igazán új felismerések: mindig is egészséges táplálkozást folytattam (csak akkor, ha olyan dolgokról van szó, amelyek kalóriát tartalmaznak), nagyon jól tudom a táplálkozást, a tápértéket és egyéb dolgokat.

Szóval egy grammot sem vesztettem. Inkább nőtt. Aztán eljött a vizsga ideje, és most megpróbálom az Almasedet

Jól kijövök vele. Kielégítő, a siker gyors, a test méregtelenített. Ma megettem az első étkezésemet. Aztán pár hét múlva csak egy ételt cserélek le.
Szóval jól vagyok

Talán több hasonlóságot kellene keresnünk?

shamrock föld

@Saha: Hihi ^^
Talán nagyon kellene
Miért nem vezet naplót?
Ezt valahogy "szebbnek" tartom, mint a fórum blogja

Soooo. először a tegnapi kiegészítés:
Sajnos valahogy elvesztettem az USB kábelt a mobiltelefonomból. szóval eleinte nincs kép

150 g Bogyós keverék, Áfonya, ribizli, málna, brombee (327 kJ/78 kcal)
75 g sima joghurt 1,5% (195 kJ/47 kcal)
1 pohár tej, 1,5% zsír (402 kJ/96 kcal)
60 g valódi kiadós (teljes kiőrlésű zabpehely) (902 kJ/215 kcal)

A sport után:

150 g szemcsés krémsajt fölözött tejjoghurttal, 0,4% zsír (465 kJ/111 kcal)

Dél:
Zöldségleves. És nagyon finom volt.
Itt van az eredeti recept. De kicsit módosítottam, és kihagytam a tésztát, mert estére meg akartam spórolni a kalóriákat.
Két tányér volt tele.
http://www.kuechengoetter.de/rezepte/Suppen/Timmern-Kuerbis-Suppe-18631.html

10 g parmezán, 35% zsír szárazanyagban (160 kJ/38 kcal)
70 g Sárgarépa/Sárgarépa, nyers (97 kJ/23 kcal)
160 g vaj tök (254 kJ/61 kcal)
100 g paszternák, nyers (92 kJ/22 kcal)
vékony kenhető méz, átlagos (128 kJ/31 kcal)
1 doboz darált hús paradicsom (Nosztia) (420 kJ/100 kcal)

Délután:

33 g Oreo, Csokoládé ízesítésű szendvics keksz (651 kJ/155 kcal)
1 közepes méretű alma, friss (296 kJ/71 kcal)

Eddig a pontig: 1048 kcal

Ezt követően házi pizzát adtak hozzá, Bor és még mindig jég
Finom és csodálatos este volt

A mai nap később következik

Lanaya

shamrock föld

Szóval, a mai napon az élelmiszer szempontjából technikailag befejeződött
Valójában azt gondoltam, hogy ma könnyen 1800 és 1900 kcal között leszek. vagy ami nem biztos, hogy megtelik, de most már könnyedén megtettem.
Nos, volt sport is, és ma elég sokat álltam. Tehát a szokásosnál több kalóriát fogyasztanak.

120 g körte, friss (276 kJ/66 kcal)
200 ml tej, 1,5% zsír (402 kJ/96 kcal)
50 g valódi kiadós (teljes kiőrlésű zabpehely) (752 kJ/180 kcal)

Snack doboz:
ma sokáig az egyetemen volt. Volt egy gyakorlati foglalkozás, ahol egész délután kint voltunk, állva és hidegben

100 g paprika, sárga (126 kJ/30 kcal)
50 g Jégsaláta (27 kJ/6 kcal)
20 g Philadelphia classic, 12% zsírtartalom (131 kJ/31 kcal)
100 g Uborka (50 kJ/12 kcal)
Átlagos 190 g teljes kiőrlésű tekercs (1822 kJ/435 kcal)
250 g koktélparadicsom (158 kJ/38 kcal)
50 g Gebirgsjäger csirkemell, vékonyra szeletelve (212 kJ/51 kcal)
1 közepes méretű alma, friss (296 kJ/71 kcal)

sport előtt:

1 közepes méretű banán, nyers (442 kJ/106 kcal)
20 g lágy barack, szárítva és kimagozva (197 kJ/47 kcal)
15 g Alesto, Royal Nuts (386 kJ/92 kcal)

Éva:

90 g szerves teljes kiőrlésű durumbúza, spagetti (1277 kJ/305 kcal)
50 g spenót (36 kJ/9 kcal)
20 g Philadelphia classic, 12% zsírtartalom (131 kJ/31 kcal)
10 g parmezán, 35% zsír szárazanyagban (160 kJ/38 kcal)
1 evőkanál szűz olívaolaj, extra (344 kJ/82 kcal)
50 g Gomba, friss (32 kJ/8 kcal)
100 g pürét paradicsom (100 kJ/24 kcal)

Késő:

1 közepes méretű Szilva, friss (89 kJ/21 kcal)
10 g sütőkakaó (143 kJ/34 kcal)
1 pohár tej, 1,5% zsír (402 kJ/96 kcal)

Sport:
60 perces "Shape Up & Go" sportpálya
Ez annyira nem tetszett, nem csinálom többé
Zumba holnap napirenden van. Még soha nem próbáltam.
Kíváncsi vagyok

Ó, drágám. a gyümölcs- és zöldségfogyasztásom valójában normális.
Valahogy ezek hatalmas összegek.

shamrock föld

Demeter1234

A tejemet mindig kevertem vízzel, ez nagyon jól működik.

A fehérjével mindig nehezemre esik. Alig sikerül kezelnem. nagyon szép, hogy meg tudod csinálni

mietze62

shamrock föld

Először az étel
Egyébként eszembe jutott, hogy a kábelemet egy barátomtól kölcsönkértem. mert az övé eltört. Holnap vissza kell hoznia nekem, különben nem tudom feltölteni a mobilomat. És ez lenne a végső katasztrófa.
Rossz, hogy "függő" lehet egy ilyen hülye dolog

Korai:
Ma aprítás után megszórtam az almát fahéjjal, és a mikróban "megfőztem", majd a többit rátettem.
A joghurt annyira nem szerette. Nem gondoltam rá. De egyébként nagyon finom volt

55 g REWE organikus 5 szemű müzli (845 kJ/202 kcal)
100 g sima joghurt 1,5% (260 kJ/62 kcal)
1 közepes méretű alma, friss (296 kJ/71 kcal)
1 pohár tej, 1,5% zsír (402 kJ/96 kcal)

Reggel:

150 g mangó, friss (377 kJ/90 kcal)

Dél:
Nos, ez egyszerűen falánk volt. Oh ember. Hülye dió vagyok. A búzadara hatalmas része után először azt hittem, hogy meghalok.: E136:
De hihetetlenül finom volt benne a körte és a bogyók.

500 ml tej, 1,5% zsír (1005 kJ/240 kcal)
50 g puha búzadara (681 kJ/163 kcal)
100 g Bogyós keverék, Áfonya, ribizli, málna, brombee (218 kJ/52 kcal)
1 közepes méretű körte, friss (322 kJ/77 kcal)
1 evőkanál szárított kókuszdió (152 kJ/36 kcal)

Délután:

10 g Alesto, Nuts Royal (257 kJ/61 kcal)
33 g Ryvita kenyér, több szemű teljes kiőrlésű kenyér (511 kJ/122 kcal)
1 közepes méretű banán, nyers (442 kJ/106 kcal)

Éva:
Ooooooh. várom a képet.
Brokkoli tészta paradicsommal sütjük

150 g paradicsom, nyers (107 kJ/26 kcal)
5 g pelyhesített mandula, mandula (131 kJ/31 kcal)
Emmenthaler reszelt adag (787 kJ/188 kcal)
100 ml tej, 1,5% zsír (201 kJ/48 kcal)
50 g penne, szerves teljes kiőrlésű durumbúza (737 kJ/176 kcal)
200 g brokkoli, nyers (200 kJ/48 kcal)

Sport:
60 perc Zumba
Ma ezt próbáltam ki először. És azt hittem, hogy félelmetes.
Amíg még ingyen használhatom a tanfolyamokat, mindenképpen hetente legalább egyszer odamegyek: juhok:

Következtetés:
Valahogy "jobban" érzem magam, amikor nincs 2000kcal
Csak kipróbálom, milyen, ha 2000 alatt maradok. És mindig minden nap szeretnék egy kicsit zsonglőrködni. Tehát ne egyen minden nap ugyanannyi kalóriát.

Különben minden nagyszerű. Lehet, hogy holnap buli lesz. De mivel csütörtök reggel az Aqua Aerobicba akarok menni, nagyon szeretném minél jobban kerülni az alkoholt.
Húzza ujjait

Ma 3x jártam egyetemre. Ez több mint 10 km volt kerékpárral. Sajnos jelenleg nem igazán tudom motiválni magam a tanulásra. Pénteken van még egy tesztem. Ez a záróvizsgán 15% -ot jelent. Tehát lenne értelme, ha végre tovább tanulnék

Először is, mindenkinek kellemes estéje van.