Harc a magas vérnyomás ellen gyógyszer nélkül - Medical Tribune Switzerland
Eddig lesz Hipertóniás betegek Súlycsökkentés, fizikai aktivitás, alacsony sótartalmú étrend és mérsékelt alkoholfogyasztás ajánlott általános intézkedésként. Egyéb nem farmakológiai beavatkozások is hasznosak lehetnek
Használat.
Három különböző kategóriát mutattak be Prof. Dr. Robert D. Brook, az Ann Arbori Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszere és munkatársai próbára tették:
1. Viselkedési terápiás intézkedések mint például a meditáció, a jóga és a relaxációs technikák
2. Nem invazív eljárások és készülékek
3. Testedzés
A tudósok a legmagasabb bizonyítékot (IA) találták a dinamikus aerob állóképességi edzés, melyeket minden hipertóniás betegnek erősen ajánlani kell. Néhány héten belül a 30 napos fizikai edzés a hét legtöbb napján (legalább 150 perc/hét) a vérnyomás jelentős csökkenését eredményezi.
Magas vérnyomás: használjon együtt állóképességet és erőnlétet
A tiszta erőedzés és a dinamikus ellenállási gyakorlatok vizsgálati helyzete valamivel rosszabb. De itt is sok mindent el lehet mondani az egyikről a vérnyomás mérsékelt csökkentése, hogy IIA ajánlás készüljön. A gyakorlatban mindkét típusú képzés is jól kombinálható.
Egy másik vizsgált módszer az, hogy egyszerű és bárhol elvégezhető izometrikus kézfogás edzés. A vérnyomáscsökkentő hatásokat eddig csak néhány, viszonylag kicsi tanulmány bizonyította - de a szerzők IIB ajánlást is tesznek az ilyen típusú képzésre.
Jóga, mediáció és hasonlók a vérnyomás szabályozásában
Azt is vizsgálják, hogy a szellem ereje képes-e csökkenteni a vérnyomást. Erre a legjobb bizonyíték ezen a területen transzcendentális meditáció. A vizsgálatokban itt mutatott enyhe vérnyomáscsökkenés legalább megérte a szerzők IIB-ajánlását. Minden más meditációs módszer, ideértve a „Mindfulness-Based Stress Stress Reduction” (MBSR), mindazonáltal a bizonyíték nem elegendő az ajánláshoz - azonban a módszerek sem ártanak. Szintén jóga A szakértők szempontjából a jelenlegi vizsgálati helyzet miatt a vérnyomás csökkentésére nem ajánlható.
A második kategóriába azok tartoztak akupunktúra és egy speciális eszköz által támogatott légzésszabályozás. Nem utolsósorban egy nemrégiben közzétett negatív eredményeket tartalmazó metaanalízis miatt az akupunktúra nem tűnik megfelelő módszernek a vérnyomás csökkentésére.
Ellenőrizze a vérnyomását a légzésével
Ez egy kicsit sikeresebb A légzés ellenőrzése a légzés szándékos lelassításával (6 légzés 30 másodperc alatt), amelyet megfelelő visszacsatoló eszközök támogatnak. Itt adunk egy IIA ajánlást - bár nem 100% -ban biztos, hogy az eszköz milyen hatást gyakorol. Hiányoznak a közvetlen összehasonlítások a légzésszabályozás más módszereivel, például a jógában a pranajamával, csakúgy, mint a hosszú távú vizsgálatok.
Alapvetően: A legtöbb hatása alternatív módszerek a szisztolés vérnyomás csökkentése 2-10 Hgmm viszonylag alacsony. A hipertóniás betegek többségének továbbra is szüksége lesz további gyógyszerekre. Lehetséges azonban, hogy az ajánlott intézkedések csökkenthetik a gyógyszerek fogyasztását, vagy megakadályozhatják, hogy a prehipertónia nyilvánvaló hipertóniává váljon.
Forrás: Robert D. Brook és mtsai, Hypertension 2013; először online