Hogyan lehet pótolni a cukrot a fogyásban és a fogyókúrában - méz, fruktóz és édesítőszerek
A cikk tartalma
- Hogyan helyettesítsük a cukrot jó táplálkozással
- Hogyan helyettesítsük a cukrot a sütésben
- Mit fogyasszon teát fogyással
- Diétás édesítőszer
- Karcsúsító fruktóz
- Helyettesíthető-e a cukor mézzel
A tudósok bebizonyították a fehér (finomított) cukor káros hatását az emberi testre, de annyira megszoktuk, hogy bolti édességgel kényeztessük magunkat! Szigorú diéta esetén gyakran felmerül a kérdés, hogy a fogyás során hogyan lehet helyettesíteni a cukrot, mely természetes vagy mesterséges eredetű cukorhelyettesítők képesek megoldani. Ha csak a granulált cukrot hagyja ki az étrendből, megszabadulhat néhány plusz kilótól.
Hogyan helyettesítsük a cukrot jó táplálkozással
A jó egészség, a jó egészség és a vonzó fizikai forma érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. A cukrot megfelelő táplálkozással a következő termékekkel helyettesítheti:
- bogyók;
- gyümölcs
- aszalt gyümölcsök;
- édesem.
Mindezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak természetes cukrot - fruktózt. A túl sok cukor zsíros lerakódásokhoz, a szív- és érrendszer romlásához, a fogszuvasodás kialakulásához vezet. A hiány pótlásához egy személynek elegendő napi 2-3 közepes méretű gyümölcs, vagy egy kis marék szárított gyümölcs, bogyó és méz - 2 teáskanál. A szervezet képes nélkülözni ezeket a termékeket, mert minden étel glükózra (egyfajta cukor) bomlik le, de a gyermekkorban bekövetkezett kóros édesség utáni vágy arra késztet minket, hogy édességet fogyasszunk.
Hogyan helyettesítsük a cukrot a sütésben
A diéta nem jár éhezéssel és az édességek teljes elutasításával. Hasznos édességeket készíthetünk túróból, teljes lisztből, szárított gyümölcs hozzáadásával. A sütőipari cukrot különböző forrásokból származó cukorpótlókkal helyettesítheti:
- A vaníliás cukrot vanília kivonat, esszencia vagy por helyettesíti.
- A barna cukor kevésbé káros, ezért főzéskor kis mennyiség adható hozzá, kevés porcukor szintén nem árt az alaknak.
- Ellenjavallat: ezek a termékek szigorú diétát követve cukorbetegek és fogyókúrás betegek számára tilosak.