Harc diéta
Amikor vásárol a boltból, tudja, hány kalóriát fogyaszt el egy adag keksz vagy egy doboz pástétom mellett, mert minden a csomagoláson van. Mi történik azonban, ha sütiket készít otthon, vagy amikor elkészít egy adag spagettit. Megtanítjuk, hogy kiszámolja a kalóriákat minden étkezéskor.
Azok, akik étrendjüket különböző okok miatt tartják, az alakjukhoz vagy az egészségükhöz kapcsolódóan, folyamatosan küzdenek a naponta elfogyasztható kalóriák számával. Elég nehéz, ha nem csak nyers gyümölcsöt és zöldséget vagy készre csomagolt ételeket szeretne enni, amelyeket felcímkéztek. Nem szabad lemondania a jó diétás ételek főzéséről, mindaddig, amíg tudja, hogyan kell kiszámolni az előtted levestálban található kalóriák számát.
Az adagokban szereplő kalóriák számának meghatározásához először meg kell tudnia az edényben lévő összes kalória számát. Bár eleinte nehéz lesz, az idő múlásával emlékezni fog a gyakran használt alapanyagok kalóriáinak számára, és összeállíthatja az Ön által preferáltakkal rendelkező táblázatot.
Ossza fel a receptben használt összetevőket két oszlopra: egyrészt azokra, amelyeket csomagolva vásárol, és amelyeken túl van a kalóriák száma, másrészt a csomagolatlan ételeket: zöldségeket, gyümölcsöket, húst ... Minden már csomagolt összetevő mellett adja meg a kalóriák számát a receptben használt súly szerint. Például: 100 g cukor 380 kalóriát tartalmaz.
Csomagolatlan összetevők esetén használja a speciális webhelyeken található listákat. Tetszik nekünk az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által összeállított lista, ahol megtalálja az egyes összetevőket és azok tápértékét 100 g-onként. Megtalálhatja ITT.
Adja össze az összes kalóriát, és ossza el az adagok számával.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.