Harci kötél képzés

Építsen zsírizmok zsírolvadásokkal, és közben égesse el a zsírt!

Tehát az edzést a Harci kötél térjen a tárgyra. Aligha meglepő, hogy az edzőkötelek mára nagyon népszerűvé váltak. A szó megkerülte, hogy a Elektromos kötelek kiképzése rendkívül intenzív, hatékony és szórakoztató teljes test edzés. Serkentik az izmok növekedését, megkérdőjelezik a szív- és érrendszert, és döntő módon javítják a csomagtartó stabilitását. Az ideálisan rendkívül harmonikus mozgássorozatokkal az izomegyensúlytalanságok - az úgynevezett izomegyensúlytalanságok - rövid edzés után megszűnnek.

Érdemes tehát hagyni, hogy a kötelek rendszeresen táncoljanak;-)

Milyen előnyökkel jár a Battle Ropes használatával végzett edzés *

Aki még soha nem harcolt kötéllel, csodálkozni fog, amikor a kötelek először füttyennek. Általában a kezdő fütyül, nem pedig a kötél. Még a jól képzett sportolók is követik ezt a példát 30–45 másodperc Képzés a határáig. Nem csoda, hiszen a gyakorlat során szinte minden izom valamilyen módon kihívást jelent.

HIIT edzés harci kötelekkel *

Ki a harci kötelek segítségével a HIIT edzés (Nagy intenzitású intervallum edzés) sok madarat megöl egy csapásra.

A HIIT a Kitartó teljesítmény és a Zsírégetés az előtérben. Az egyiket az intenzív edzés váltotta ki Égés utáni hatás biztosítja, hogy az anyagcsere folyamatok továbbra is teljes sebességgel folynak, és hogy sok kalória égjen el jóval a tényleges edzés befejezése után.
Így néz ki a HIIT edzés
A tényleges HIIT edzés körülbelül 10 percből áll Bemelegítési szakasz és 3 vagy több intenzív szakaszok nak,-nek 30 másodperc, közöttük mindegyik kb 2 perces szünet tenni.

Intenzív is úgy kell érteni. Ön felmegy arra Maximális pulzusszám megközelítés. Ettől elengedhetetlen, hogy a Forduljon orvoshoz Meg kell.

A Battle Rope Training előnyei egy pillanat alatt *

• A kötelekkel való edzés szinte minden izmot megkövetel a testedben. Így fogyasztod maximális energia és megfelelően égjen Kalóriák
• Aki kötéledzésbe kezd, általában azt tapasztalja, hogy az egyik oldal lényegesen erősebb, mint a másik, vagy hogy tovább bírja. Az ilyen izomegyensúlytalanságok, más néven pl. izomegyensúlytalanság ismert, hogy sok problémáért felelős. A feszültség és a fájdalom gyakran az egyensúlyhiány következménye. Ezeket az egyensúlyhiányokat és így a problémákat már néhány képzési egység után jelentősen csökkenteni fogják.
• A Battle Ropes segítségével a világ szó szerint nyitva áll előtted. Kijuthat a Természet, ki a kertbe. A teljes test hatékony edzéséhez csak egy rögzítési pont szükséges.
• Az ember könnyen hajlik arra, hogy a kötelekkel való edzést a "kemény" sarokba helyezze. Normális embereknek nem. Rossz gondolat! A kötéledzés hatása a mozgásodon keresztül bontakozik ki. A kötél súlya nem annyi, ezért kevésbé terhelhető a klasszikus edzősúlyokhoz képest. A képzés ezért megfelelő túlsúlyos emberek számára is és könnyű és közepes Ízületi kényelmetlenség, feltéve, hogy megalapozott oktatási és képzési támogatás áll rendelkezésre.
• A fent említett legyek, amelyeket egy csapásra meg lehet ölni, nagy számban vannak. Serkentik az izmok növekedését, javul az állóképesség, serkentik a lipid anyagcserét, korrigálják az izmok egyensúlyhiányát, és a mozgás bonyolultsága és a fenntartandó ritmus elősegíti a koordinációs képességeket .
• A mozgás funkcionális formái mindig így beszélnek. Izomláncok, vagyis mindig egyszerre több izmot és izomcsoportot integrál. A kötelekkel való edzés könnyen látható funkcionális edzés. A Battle Rope Workout egyszerre szólítja meg a karokat, a vállakat, a hátat, a gyomrot, az aljat és a lábakat. Ezzel szemben a klasszikus súlyzós edzés során az egyik izommal gyakran csak elszigetelten foglalkoznak. Végezhet egy bicepszgöndörítést a gépben 60 kg-mal, de összeomlik, amikor megpróbál felemelni egy zsák cementet, mert nem látja a lábát a klubban;-) A Battle Rope Trainning egy olyan edzés, amelyet megtehet hatalmas előnyökkel jár a mindennapi életben beszerzett.

Mire kell figyelnie a harci kötél képzés során? *

Amikor elkezdi az edzést, nem szabad túl sokáig választania az egyes sorozatokat/futásokat. Körülbelül lassan haladjon felfelé 20 másodperc Időtartam kb 2 perc magas. Ez egy bonyolult mozdulatsor, amelyet gyakorolni kell. Lassan hajtsa végre a hullámmozgást, majd növelje.

TIPP: Minél távolabb kerül a rögzítési ponttól, annál feszesebbé válik a kötél, és annál könnyebb hullámokat létrehozni a karjai mozgatásával.

A legjobb, ha a videón megnézed a gyakorlatokat:

Hogyan találok jó Battle Rope kötelet? *

Ha egy kötelet harci kötelekként kínálnak, akkor annak kellően rugalmasnak kell lennie. Ugyanakkor olyan kötelet szeretnénk, amely ellenáll az egyik vagy másik edzésnek a szabadban. Könnyen megfoghatónak és illeszthetőnek kell lennie hossza és vastagsága szempontjából. Minél hosszabb és vastagabb egy kötél, annál nagyobb természetesen a súly. A súly növekedésével növekszik a kötél mozgásának megőrzéséhez szükséges energia.

Harci kötelek hossza és vastagsága *

A kötél természetesen nem lehet túl vékony. A vontatókötél ezért meglehetősen alkalmatlan lenne. Átmérők között 30 mm és 40 mm. Két dolgot kell szem előtt tartani, ha hosszúságról van szó.

1. Mennyi hely áll rendelkezésre az edzéshez? Akarsz pince, pince vagy be kert edzen, majd vásárlás előtt mérjen meg. Minimális hossza 10 m a kötélnek azonban kellett volna.
2. Mennyire vagy fitt és mióta edzesz harci kötelekkel. Ne értékelje túl magát, és ne okozzon csalódást túl hosszú kötél vásárlásával. Tól től 15 m kritikussá válik. Csak a Battle Rope szakemberek szórakozhatnak vele!

A harci kötelek fogása *

A harci kötél végeinek műanyag fogantyúval kell rendelkezniük. Alternatív megoldásként csúszásgátló kesztyűt is felvehet, és használhatja őket edzés közben.

A harci kötelek minősége *

Ha a kötél két edzés után fellazul, vagy ha a vége elveszíti a gumibevonatot a megjelenéstől, akkor pénzt dobott. Ha hosszú élettartamot szeretne, akkor szintetikus kötelet kell használnia. A természetes hordók általában nagyon érzékenyek a rossz időjárási viszonyokra. A nejlonra és a poliészterre viszont a tartósság jellemző.

Ezek a Battle Rope tippjeink *

Kezdők és haladók *

Hossza 9 m, átmérője 38 mm, anyaga nejlon, kötélvégek fogásvédelemmel!

Haladó és profik *

Hossza 15 m, átmérője 38 mm, anyaga nejlon, kötélvégek fogásvédelemmel!

Battle Rope kiegészítők *

Valahogy fel kell erősítenie a harci kötelet. Természetesen egyszerűen körbetekerheti a kötelet egy fa körül, vagy egy oszlop köré teheti. Egy fával azonban hamar kritikussá válik. Egy ilyen harci kötél károsíthatja a fa kérgét. Ez gyorsan problémát okoz!

Rögzítés a szabadban

Itt egy nehéz kettlebellt is használhat tartási pontként. Alternatív megoldásként használhatja a tippet:

---