Harcolj a hátfájás ellen, a nyaktól az alsó hátig
A hátfájás három francia emberből kettőt érint. Kérdés: mozgásszegény életmód, súlygyarapodás, a népesség elöregedése és alkalmatlan testtartás. Hogyan harcoljunk a "század gonoszsága" ellen? ?
A lövéses hátfájás megfelelő kezeléséhez mindenekelőtt el kell ismerni, honnan származik és mi az oka.
Felső hát
50 évnél idősebb embereknél a nyakmerevség vagy az "ostorcsapás" kivételével a nyaki fájdalom (nyaki fájdalom) elsősorban az osteoarthritisnek köszönhető, amely maga a porc öregedésével függ össze. A legtöbbször hatásos gyulladáscsökkentők mellett vannak megoldások a nyaki spondylosis fájdalmának enyhítésére. Dr. Brice Édouard, a Fordíts hátat a század gonoszságának ! (szerk. Marabout), javasolja "a gerinc körüli izmok megerősítését nyújtó, erősítő és lágyító gyakorlatokkal".
Középhát
A hátfájás, a gerincből sugárzó fájdalom ritka (kivéve a spondylitis ankylopoeticus típusú betegséget), mert "a bordák természetes fűzőt képeznek, amely megvédi a háti csigolyánkat" - jelzi Dr. Édouard. A hát ezen részének fájdalma gyógytornászra bízható a masszázsok érdekében, amelyek csökkentik a fájdalmat és helyreállítják a mobilitást. A stressz és a szorongás súlyosbítja őket.
Derék
A derékfájás a visszatérő hátfájás legnagyobb része.
A psziché fontossága
Ha megállapítja, hogy a pszichés rosszullét okozhat hátfájást, Michel Lejoyeux professzor, a viselkedésfüggőségre szakosodott pszichiáter figyelmeztet a "túlzott pszichológiára". Az orvos számára "először ellenőriznünk kell a valóban orvosi ok hiányát". Elismeri azonban, hogy "fizikai és mentális egészségünk teljes mértékben összekapcsolódik. Az egészséges életmód, amely nagy hangsúlyt fektet a jókedvű tapasztalatokra, növeli az endorfinok és a szerotonin szekrécióját, ami csökkenti a szenvedést vagy a fájdalomérzetet. ".
A megelőzéshez jó ágynemű szükséges
Franciaországban az ágynemű átlagos életkora 14 év. Gérard Delautre, a Association pour la bedie (APL) elnöke úgy becsüli, hogy "10 éves kortól az ágynemű kezd elfáradni. A tanulmányok azonban azt mutatták, hogy az új ágynemű befolyásolja az alvás minőségét és csökkenti a hátfájást". A váltás során be kell tartania néhány szabályt: "Vásárolja meg a matrachoz tervezett dobozrugót, felejtse el azt az elképzelést, hogy egy nagyon szilárd matrac jó a hátának: elég szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy megtámassza a gerincet, de rugalmasan üdvözlöm "- összegzi. Ami a matrac alá csúszott fatábla által enyhített hátfájást illeti, ez megint csak kapott ötlet:
Két tévhit, mely elsöpör
A fizikai aktivitás súlyosbítja a hátfájást - HAMIS ! Dr. Brice Édouard hátsebész számára "általában a kockázatos tevékenységektől (ugrókötél, motocross) kívül a sport és a hát kéz a kézben járnak". Ennek a szakembernek azonban fontos a "