Harcos táplálkozás, ideális a fogyáshoz - Jochen Martin - személyi edző

A harcos étrend olyan étrend, amelyet őseink akaratlanul is gyakoroltak. Ez a táplálkozási forma onnan kapta a nevét, hogy az emberek (harcosok) napközben elfoglaltak a teljesítéshez (munka az irodában, az egyik találkozó üldözi a következőt, telefonhívások, e-mailek stb.) Ezért kerülje a nap folyamán a nagy étkezést, ami a teljesítmény elvesztésével jár. húz. Mert amikor sok vagy, akkor eleinte nagyon fáradt vagy. Este azonban bőven van idő enni csendes légkörben.
A napi rutin alultáplálási és túlfogyasztási szakaszra oszlik

ideális

Alultáplálási szakasz:
A nap ezen fázisa elsősorban méregtelenítésre és LIFE-re szolgál. A (többnyire) nem teli gyomor egy szellemi és lelki energiát ad, amelyet nem kell az emésztéshez felhasználni. Az adagoknak is csak olyan kicsiknek kell lenniük, hogy ne terheljenek túl sokat,
Pl. Gyümölcs (alma, banán, körte stb.) Zöldségek, kis joghurt, túró, kvark, dió, teljes kiőrlésű kenyér sajttal vagy alacsony zsírtartalmú kolbásszal, fehérjeturmix.

Túlevés fázisa:
Arról van szó, hogy valóban foglalkozzunk az érzékekkel, és eszünk, élvezzük és jól teljesítjük a lehető legtöbb színnel/ízzel/konzisztenciával/szaggal. A következő séma szerint kell enni: először saláta, majd fehérje/zsír, zöldségek, majd egészséges teljes szénhidrátok. A fő energiafelvétel este történik, ideális esetben 3 órával lefekvés előtt.