Harci tanácsok és felszerelés
A verejtékruha: jó gyakorlat a fogyáshoz
Ahogy a neve is sugallja, a verejtékruhát szokták izzadni. Gyakran műanyagból készül, ezért vízálló és légmentesen zárható, a verejtékruhát úgy készítik, hogy a test ne lélegezzen be; Ez alatt azt értem, hogy a test által a testmozgás során generált hő nem szabadul fel, és a ruhákba van zárva.
Eredmény? A testhőmérséklet tovább emelkedik; mit csinál a test? Izzad. Kihűlés céljából az emberi test a bőr pórusain (izzadságon) keresztül köp ki vizet. Minél többet edz a ruhával, annál melegebb, annál többet izzad, és ezért megszünteti a vizet (és így a súlyt).
Ideális a következő estére egy kis alkoholos vagy egy kis étel elfogyasztásához, a verejtékező ruha ideális a fogyáshoz.
Készítse el izzadó ruháját
Létre lehet hozni akár ezt az izzadási kombinációt is; ehhez semmi nagyon bonyolult: egy nagy pulóver, sál, kalap, meleg nadrág . az általános elképzelés az, hogy izzasztja a testet, és ehhez hővel. A verejtékruhában ideális, hogy a műanyag nem lélegzik be, ezért a hőmérséklet sokkal gyorsabban emelkedik. A második előny, hogy a műanyag nem tárolja az izzadságot. Tehát edzés közben nem vesz be 4 kg-ot olyan ruhák miatt (nagy pulóvertípus), amelyek megtartják az izzadtságot.
Hogyan lehet fogyni a verejtékruhával
A verejtékruha ideális, ha izzadni szeretne: jó példa arra, hogy mikor kell izzadni, kétségtelenül az éjszaka utáni nap. Az alkohol és a négykézláb között . mondanom sem kell, itt az ideje, hogy megtisztítsd a tested! A cipőjén! Menjen 45 percig a kocogásba a verejtékruhába öltözve! Amikor végzett az edzéssel (vagy futással ebben a konkrét esetben), ne felejtsen el inni sok vizet! Ha jól dolgoztál, akkor a tested sok vizet ürített! Ezzel a vízzel, ásványi sókkal és minden bizonnyal marad egy kis zsír! És igen, az anyagcseréd megfelelő működéséhez a testednek kalóriát kell égetnie! A verejtékezés kombinációjával arra kényszeríti, hogy kalóriát égessen izzadásra, és ezért fogyjon (víz és zsír).