Hardgainer 5 tipp az izomtömeg gyors felépítéséhez
↺ Utolsó frissítés: 2020. augusztus 25
H ardgainer, póréhagyma, spárga tarzan? Nem köszönöm! Olyan vagy, aki sokat eszik, de nehezen hízik? A célod a hízás és az izomtömeg növelése, de valahogy nem sikerül, vagy csak nagy nehezen? Ebben a cikkben megmutatom 5 tipp, ahogy garantálja mint hardgainer gyorsan nehezebb, sportosabb és izmosabb akarat!
Hardgainer: "Eszem, és nem leszek grammal sem nehezebb!"
Ez a mondat ismerősnek hangzik? Akkor csak 2 dolgot tehet:
- Végül úgy bélyegzi magát Hardgainer ne változtassa meg étrendjét, és az elkövetkező években nem fog egy uncia, és ezért nem egy uncia izomtömeg!
- Végre kezded átgondolni az étrendet, és elkezdesz többet és főleg enni a helyes dolog!
Mivel a természet harcosai vagyunk erős sportolók, és a lemondás nem lehetséges, akkor válassza a 2. pontot, és olvassa el most!
5 tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet gyorsan felépíteni az izomtömeget hardgainerként!
1. A reggeli szénhidrátok eloszlatják a bánatot és az aggodalmat
A szénhidrátok nemcsak sok energiát szolgáltatnak, hanem nagyobb izomtömeget is. Az lenne a legjobb, ha reggel 100-150g teljes kiőrlésű kenyeret vagy zabpehelyet eszel, a kalóriaigénytől függően, annak érdekében, hogy megfelelő adag hosszú szénláncú szénhidrátot kapj.
Ha azonban nagyon nehéz reggel enni valamit, egyszerűen 40-70 gramm szőlőcukrot vagy maltodextrint keverhet a fehérje turmixjába. Olyan könnyen fogyaszthat szénhidrátokat.
2. Használjon súlygyarapítókat, vagy keverje össze a sajátját
Egyszerűen keverjen össze 200 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot rengeteg zabpehellyel, és szükség esetén adjon hozzá gyümölcsöt vagy pelyhet - készen áll a saját készítésű súlygyarapítója. Ideális arra is, hogy magával vigye dolgozni vagy az iskolába.
TIPP: A zabpehely instant zabpehelyként is kapható.
Ha nincs kedved minden alkalommal magadnak hízni, vagy nincs időd, akkor egyszerűen vásárolhat egyet.