Hardgainer súlygyarapítókat kell vennie
Írta: Adam a MoreMuscles.de oldalról // 1 megjegyzés
Ezt a kérdést kell tisztázni. A kemény gyarapodóknak hatalmas problémáik vannak a hízással, még akkor is, ha rendszeresen jár edzőterembe. Most állítólag a különféle termékek megkönnyebbülést nyújtanak, sőt segítik a nehezen gyarapodókat a tömeg és az izom könnyebb megszerzésében. De ez valóban igaz, és kinek kellene fogyasztania a kemény nyereségeket és pénzt költeni rájuk. A következő szöveg segít és megkönnyíti döntését.
A cikk tartalma
A három testtípus
Mielőtt válaszolni tudna a tényleges kérdésre, először meg kell magyaráznia a különböző testtípusokat vagy anyagcsere-típusokat. Amúgy milyen testtípusok vannak és mi különbözteti meg őket?
Az ember testtípusa genetikailag meghatározott, így senki sem tudja megmondani, hogy milyen testtípushoz tartozik. Mivel a testtípus genetikailag meghatározott, nem változtatható meg sem intenzív edzéssel, sem diétával. Ami azonban megváltoztatható, az a fenotípus, vagyis a külső megjelenés.
De először az anyagcsere típusokhoz jutunk. Manapság 3 testtípust különböztetnek meg. Mezomorf, endomorf és ektomorf. Ezeket William Sheldon sporttudós állapította meg. Most nem arról van szó, hogy általában azt mondhatnánk: "Ön ektomorf és endomorf!" Mindenki vegyes típusú, a három típus egyike mindig hangsúlyosabb.
A következőkben részletesebben elmagyarázzuk Önnek a három különböző típust, hogy Ön is képes legyen felismerni, melyik testtípushoz tartozik.
Ectomorph
Az ektomorf srácot felismerheti azáltal, hogy nagyon vékony, és bármit is eszel, alig növeli a testzsírszázalékot. A test alacsony zsírtartalma miatt az izmok annál inkább ektomorf testtípusban vannak meghatározva. Azt azonban el kell mondani, hogy különösen az ilyen típusú anyagcseréhez rendkívül nehéz felépíteni a megfelelő izomtömeget
- kis bordaketrec
- keskeny váll
- nagyon alacsony zsírtartalmú
Endomorph
Az endomorf típusnak kevesebb problémája van, mint az ektomorf testtípusnak 14 tipp | "href =" https://www.moremuscles.de/muskel-aufbauen "> az izomtömeg növelésére. Ez a típus azonban nagyon könnyen felépíti a zsírt is. Ezért ennek a típusnak különös figyelmet kell fordítania az étrendre, valamint Tegyen elegendő kardió edzést, mert ez biztosítja az izomtömeg meghatározását is
- Lassú anyagcsere
- széles vállak
- Jó izomépítés
Mesomorph
A mezomorf típusnak van a legtöbb előnye. Ez nagyon könnyen felépíti az izomtömeget, és természeténél fogva is nagyon izmos típus. Jó anyagcseréjük miatt nem sokkal zsírosabbak, bármit is esznek, ezért nem kell figyelniük az étrendjükre.
- természetesen izmos
- alacsony zsírfelhalmozódás
- nagy bordaketrec
Azok a testtípusú emberek, akik testtömeg-növelőket használhatnak, és melyikeknek kellene jobban kerülniük őket?
A súlygyarapodók nagy arányban tartalmaznak szénhidrátokat és meglehetősen alacsony arányban tartalmaznak fehérjéket. Az arány többnyire 60:40 vagy akár 80:20. Kinek segít az összes szénhidrát? A tény az, hogy a szervezet a napi elfogyasztott szénhidrátokból csak 320–560 grammot képes tárolni. A test az összes felesleges szénhidrátot zsírokká alakítja. Ezért a súlygyarapodók növekedése kedvezőtlen egy lassú anyagcserével rendelkező típus számára.
Most röviden bemutattuk Önnek a három különböző testtípust korábban, és talán ez már segített abban, hogy felismerje, melyik testtípushoz tartozik.
Legtöbben már sejtitek A súlymérők egyértelműen a legjobbak az ektomorf típushoz, azaz a keményítőhöz, Tehát olyan emberek számára, akik magas kalóriatartalommal és gyors anyagcserével rendelkeznek.
Tehát, ha túl vékony vagy, és az intenzív edzés ellenére az elmúlt hetekben és hónapokban súlyos problémái voltak a súlygyarapodásban, akkor fontolóra veheti a súlynövelők fogyasztását. Ha keménykedő vagy, íme néhány hasznos termék, amely segíthet az izomtömeg növelésében: http://www.pimpbody.org/de/weightgainer/ .
Ugyanakkor azt is egyértelműen hangsúlyozni kell, hogy a súlynövelők jó segítséget nyújtanak a súlygyarapodásban, ugyanakkor csak étrend-kiegészítők, és nem pótolhatják az egészséges izomépítő étrendet és az intenzív edzést.
Ha azonban softgainer, azaz valaki, aki könnyen hízik, akkor nem feltétlenül esik vissza a súlygyarapodókra.