Harmonikus növekedés A gyermekek a Thierry Souccar Editions elkerülése érdekében sportolnak
Jobb elkerülni bizonyos sportok sportolását a serdülőkor kezdete előtt, vagyis 15 éves kora előtt. A sportolás valóban veszélyezteti gyermeke egészségét, amely fizikai elkötelezettséget igényel, amely gyakran összeegyeztethetetlen az egyre növekvő testtel és a hozzá kapcsolódó törékenységgel. Tanácsok a Milyen sport a gyermekednek szerzőitől ?.
Hosszú távon
A hosszú távú futás lassú, megállás nélküli és egyenletes tempóban. Időtartamát a gyermekek életkorához viszonyítva kell meghatározni. Fiziológiailag az utóbbiak nagyon korán fel vannak szerelve azzal a lehetőséggel, amely szükséges ahhoz, hogy egy ilyen típusú erőfeszítést viszonylag hosszú ideig fenntartsanak. De óvakodj a látszattól !
Két pontot érdemes kiemelni:
- Fizikailag a gyermek nem fejezte be a növekedést. Anatómiai egyensúlyhiány áll fenn, amely visszafordíthatatlan sérülések oka lehet.
- Pszichológiailag a gyermek nem képes sokáig fenntartani ugyanazt az erőfeszítést vagy koncentrációt. Ami értelmi szinten igaz, az motorikus is. Figyelme gyorsan elfogy, ébersége elhalványul és fáradtság jelentkezik, elpusztítva a hatékonyság és a haladás minden lehetőségét. Ez a fáradtság okozza a gyermek demotivációját e tevékenység gyakorlása kapcsán.
A verseny maximális időtartama életkor szerint
A gyermekek életkorától függően lehetséges beállítani a tőlük elvárható maximális futási időt, lassú ütemben, megállás nélkül, ugyanazon futás közben.
• Kisgyermekkor (7-9 év): 10 perc.
• „prepubertális” és „pubertás” időszakok (9-15 év): 20 perc.
• Serdülőkor (15 éves kortól): 30 perc.
Ezeknek az időtartamoknak a gyermekek 99% -ának maximális értéket kell jelenteniük. Ne habozzon figyelmeztetni magát bejelentett fájdalom vagy szenvedés esetén. Ne kerülje túl sokáig kemény padlón, például aszfalton vagy betonon.
A hármasugrás
A hármasugrás három ugrásból áll egy futás után: harangláb (vagyis az egyik ugyanazon a lábon ugrál, mint a felszálló láb), majd egy ugrás a másik lábon pattogó lépésben és egy hosszú ugrás leszállás két lábbal a befejezéshez.
Két leszállás (a harangláb és az ugráló lépés) nagyon traumatikus az izmokra és az ínszalagokra. Az e szakterület sportolói ellenállnak a fejlett izmok miatt, amelyek támogatják a csontvázat és megakadályozzák a sérüléseket.
Ezenkívül ez az esemény egy olyan felülettel borított pályán zajlik, amely bár szintetikus, de hangsúlyozza a traumát, amikor egy lábon landol. Gyermeke nem ugyanolyan testalkatú, mint ezek az edzett sportolók. Növekedése nem teljes, és a csont-párzási porcokra gyakorolt trauma megzavarhatja.