Három gyakorlat a váll kapszulagyulladása esetén Santé Magazine

A váll rehabilitációja elengedhetetlen szakasz a capsulitis kezelésében. Célok: állítsa vissza az ízület normális működését, állítsa vissza a mobilitást és az amplitúdót. A gyógytornász általában nyújt nyújtó gyakorlatokat otthon. Itt van három.

Ez a három gyakorlatváll önrehabilitáció otthonában kell gyakorolni, naponta többször. A tanács: kezdje el az ülést reggel, forró zuhany után. Edzés közbeni enyhe fájdalom a nyújtással magyarázható. Ha azonban nyugalomban vagy éjszaka fordul elő, a gyulladás jele. Ezután le kell állítanunk ezt az önrehabilitációt.

1. vállgyakorlat: hátul elvégzendő

Gyakorlat, amelyet többször kell elvégezni a váll felmelegedéséhez az ülés elején.

Kinyújtva, térd hajlítva A kezeket a gyomorra helyezik (az ujjak keresztbe vannak húzva anélkül, hogy meghúzódnának, a könyök hajlított és nyitott). Hozd fel a kezed a szemedig (első rajz), és menj le hátulra.

---