Has, láb és fenék edzés fair play sport kereskedelem

A szilárd fenéken, szilárd lábakon és szilárd gyomoron alapuló tökéletes alakra törekvés, amely megfelel a nők úgynevezett "problémás területeinek", kitalálta a problémás terület torna kifejezést. Számos gyártó ígéri, hogy ezt a szépségideált minimális erőfeszítéssel és kifejezetten a módszerük szerint fogják elérni, a "Szépség nem természetes dolog, a szépség megvalósíthatóvá" mottóhoz híven (Schmidt, 2001, 78. o.).

Érdekes szempont-e, hogy a szépségnek ez az ideálja a szépséget „igénylő” társadalomból származik-e, vagy a szépség önmagából fakad. Valószínűleg azt kell feltételezned, hogy a kívülről érkező nyomás döntően befolyásolja az egyéni szépségideált.

Meg kell kérdőjelezni, hogy szilárd gyomor, szilárd fenék vagy feszes lábak érhetők-e el egyedül fogyással vagy diétával. Megfelelő mozgás nélkül a "nő" karcsúvá válhat, de korántsem éles.

Ez magában foglalja egy erősítő programot, és az állóképességi egységek is hasznosak lehetnek. Izmok nélkül nincs égési sérülés, ezért az izomépítés elősegíti a felesleges zsírsejtek eltűnését. Pontosan itt kezdődik a gyomor-láb-popsi edzés. Erősítse az izmokat az állóképesség vagy az erő-állóképesség értelmében, vagyis a fáradtság-ellenállás edzése hosszú távú erőteljesítménnyel egyszeri maximális erőfejlesztés helyett (vö. Frey, 1994). Ezenkívül az erősítő gyakorlatoknak javítaniuk kell a test érzését, csökkenteni kell vagy el kell kerülni a rossz testtartást és erősíteni kell az említett izomterületeket.

A különbség a táplálkozási tervektől vagy tippektől, és az előnye azokkal szemben, hogy a gyakorlatok erősítik és tónusítják az izomcsoportokat. Ehhez hasi edző használható, mérlegpárnák, mérlegpárnák vagy más instabil felületek, vagy alaptréning végezhető felszerelés nélkül. A diétás javaslatok támogatják a súlycsökkentést, míg speciális gyakorlatok nélkül az izmok megfeszítése sajnos csak lassú. A szépségeszmény kultusza megvalósításának optimális megvalósítása tehát a táplálkozási terv és az edzés koncepció kombinációja.

A hasizom, a lábak és a fenék edzésének céljai

1. Feszesebb izmok - jobb alak

Általános szabály, hogy a fő cél az, hogy hosszú időn keresztül jobb alakot kapjon, vagy hogy elégedettebb és magabiztosabb legyen.

2. Az erőállóság javítása

Az erő-állóképesség optimalizálásával egyrészt megkönnyítik a mozgással kapcsolatos mindennapi folyamatokat, és lehetővé teszik a jövőbeni gyakorlatok nagyobb vagy intenzívebb kiválasztását.

3. Az alapvető állóképesség javítása (súlycsökkentés)

Az alapvető állóképesség a has-fenék tanfolyamok egyik alapvető eleme, mivel a zsírégetésnek vagy a negatív kalóriamérlegnek a tartós terhelésnek kell lennie. A negatív kalóriaegyensúly gyorsabban érhető el erőnléti edzéssel, ha elegendő állóképessége van ahhoz, hogy elég sokáig végezze.

4. A testtudat javítása

A gyakorlatok tudatos végrehajtásával vagy a korábban elhanyagolt izomcsoportok megszólításával optimalizálni lehet a testtudatosságot.

5. Érezd jól magad hasizom, láb és fenék edzéssel

A döntő tényező a szórakozás a sportban vagy a szórakozás a gyomor, a lábak és a fenék edzésében. A szükséges folytonosság, amely nélkül minden program kudarcra van ítélve, csak szórakozással képzelhető el.

Gyakorlati javaslatok a hasizom, a lábak és a fenék edzéséhez

A következő oldalakon összeállítottuk az edzéseket különböző eszközökkel. Ezen oldalak mindegyike nagyszámú gyakorlatot tartalmaz a gyomor, a lábak és a fenék területére. Bárki, aki elvégezte ezeket az edzéseket, óriási lehetőségeket rejt magában egy tónusú mag számára.

Ajánlott irodalom a gyomor-láb-popsi edzéshez

Fach, H.-H. (1998). Hasi izmok edzőkönyv. Hamburg: Rowohlt.
Frey, G. és Hildenbrandt, E. (1994). Bevezetés az edzéselméletbe. 1. rész: Alapok (2., átdolgozott és kibővített kiadás). Schorndorf: Hofmann.
Kalies, R. (1982). Megelőző állóképességi edzés képzetlen nők számára. In: Czwalina, C. & Jost, E. (szerk.). Sporttudomány és sportgyakorlat, 41. Hamburg: Czwalina.
Mießner, W. (2002). Helyes testformálás. München: BLV.
Schmidt, G. (2001). Identitás és testkép. A test társadalmi felépítése. Értekezés a Tübingeni Eberhard-Karls Egyetem Társadalomtudományi doktorának tudományos fokozatának megszerzéséről.
Wolters, Christine (2001). Bodyconcept has. Hamburg: Rowohlt.