Hashimoto és étvágyakozás - okok, kerülések, ellenintézkedések - autoimmun segítség
Dr. Simone Koch
Szakértő az autoimmun betegségek területén
El kell fogadnia az étvágyat Hasimoto pajzsmirigy-gyulladásában, és egyszerűen el kell fogadnia őket istenadatként? Én személy szerint nem így gondolom, és azon a véleményen vagyok, hogy a legszélsőségesebb étrenden is túl lehet élni anélkül, hogy étvágyat szenvedne. És ezért tartom különösen fontosnak, hogy előbb foglalkozzunk vele.
Miért van egyáltalán étvágyad? Mi a probléma?
Az intolerancia a vágyakozás oka lehet. Ha olyat eszel, amit igazán egyáltalán nem tudsz elviselni, a szervezet védekező reakcióval reagál rá. Alapvetően valami gyulladásos reakcióval, gyakran hisztamin felszabadulással és duzzanattal. És ez viszont stresszel (kortizol, adrenalin, noradrenalin felszabadulása). Amit elég jól lát, az az, hogy ezt gyakran kíséri a hőmérséklet csökkenése.
Tehát, ha lehetősége van folyamatosan ellenőrizni a hőmérsékletét, néhány nő ezt például a természetes családtervezés részeként teszi meg, akkor ezt meghatározhatja. Ezután - ha olyat eszel, amelyet egyáltalán nem tudsz elviselni - láthatod, hogy csökken a hőmérséklet, néha 0,3-0,4 ponttal fogyasztás után. Ennek eredményeként felszabadulnak a stresszhormonok és ennek eredményeként a cukor.
A cukor felszabadulása biztosítja az inzulin felszabadulását és ennek következtében a cukor kiürülésének nagy többletét, ami hipoglikémiához és végső soron étvágyhoz vezet. Még ha hosszú útnak is hangzik, ez a mechanizmus meglehetősen gyorsan megtörténhet.
Ha egyáltalán nincs megmagyarázható étvágya és súlyosan szenved tőle, akkor tisztáznia kell, hogy szenved-e intoleranciával.
Számomra nagyon fontos szempont volt kideríteni, hogy valójában kifejezetten nem cöliákiás lisztérzékenységem van, vagyis hogy egyáltalán nem tolerálom a glutént, és hogy allergiám van minden fűfajtára is. Amikor ezt megeszem, ennek eredményeként hatalmas étvágyam támad, így folyamatosan éhesnek érzem magam. Ez végül vízvisszatartáshoz vezet bennem, különösen az arcomban, és ahhoz, hogy én is hajlamos vagyok túl sokat enni.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Melyek a leggyakoribb intoleranciák, amelyek az étvágyat okozhatják?
Ez lehet például gabona. A szemek különösen gyakori intolerancia (álszem). A tojás gyakran más intolerancia lehet. Az éjjeli árnyék intoleranciája nem fordul elő olyan gyakran (10 százalék körül), de természetesen oka is lehet. Aztán vannak olyan egyedi esetek, mint: dió (gyakran mogyoró, mandula és földimogyoró), sárgarépa és zeller. Ezek rendkívül idegesítő allergiák, mert ezek az ételek mindig a jó európai ételek részét képezik. Csakúgy, mint az élesztő, amely valójában mindig benne van. Élesztő intolerancia is sok esetben előfordul.
Hogyan lehet megmondani, hogy van-e intoleranciája?
Vagy meghatározza úgy, hogy visszaköveti, és megtudja, mikor csökken a testhőmérséklet ("mindig a fogyasztás után ... Teljesen fázom"). Erre akkor lenne lehetőség, ha folyamatosan követni szeretné a hőmérsékletét. Ez egy izgalmas eszköz, és különféle gyártók vannak, például a Fuchs, például az iButton (figyelem: csak nőknek!). Bemutatkozhat és beprogramozhatja, hogy a hőmérsékletet rendszeresen mérjék, és ha például étkezési naplót vezet, akkor nagyon pontosan meghatározhatja: Mikor változik valami a hőmérsékleten?
Vannak olyan ételek, amelyek növelik a hőmérsékletet és jobban működnek az anyagcserénk, és vannak olyan ételek - és gyakran intolerancia alapján -, amelyek a gyulladásos reakciók kialakulása miatt alacsonyabb testhőmérsékletet és alacsonyabb anyagcsere-teljesítményt jelentenek. És akkor kerülnie kell ezeket.
Sóvárgás oka: Candida fertőzés
Különösen fontos szerepet játszhat a szisztémás Candida fertőzés, amely sajnos nagyon gyakran fordul elő autoimmun betegségek esetén. A Candida olyan tipikus diagnosztikai kiméra, amely szinte bármilyen tünetet okozhat. Étvágy, ízületi fájdalom, állandó fáradtság, fáradtság - minden, amit a pajzsmirigy betegségeiből is tudunk. A Candida fertőzések gyakori tünete az édesség iránti vágy. És ez is oka lehet az étvágyakozásnak.
A Candida gyakorlatilag arra kényszeríti, hogy táplálja. Aki észreveszi, hogy még korlátozott étrend mellett is - még akkor is, ha a cukorvonásnak vége van, és az éhségnek valóban stabilizálódnia kell - még mindig hatalmas édességéhség éri, és valóban úgy érzi, hogy ennek rögeszmének mindenkinek lennie kell. Nézd meg Candida-t. Vannak akkor nagyon jó módszerek, beleértve a természetes elleni küzdelmet is.
Fontos megjegyzés erről: egyrészt vannak elég jó tanulmányok arról, hogy a candida nem pusztán diétával küzdhet meg. Tehát akkor is, ha folyamatosan cukor- és keményítőmentesen fogyaszt, a candida életben marad. Rejtőzik valahol, és amint újra megeszi, nagy mennyiségben szaporodik. Tehát ez önmagában haszontalan és nem hasznos. Másrészt viszonylag hosszú lélegzetre van szükséged, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig ragaszkodnod kell Candidához ahhoz, hogy sikeresen küzdjél ellene.
Cukortolerancia-zavar - az étvágyakozás újabb oka
Az autoimmun betegségek nagyon gyakran szisztémás krónikus gyulladással társulnak. A szisztémás krónikus gyulladás azt jelenti, hogy a sejt kevésbé reagál az inzulinra, és gyakoribbak az inzulinrezisztenciák, és ennek megfelelően a test nem megfelelően és kevésbé jól reagál a cukorra.
Ez az egyik oka annak, hogy sokan ilyen jelentős javulást érnek el a keto étrenddel, mert egyrészt a krónikus gyulladás lecsökken, másrészt az inzulin és a leptin egyensúlyának ezek az egyensúlyhiányai szabályozódnak. Ez nem igaz mindenkire, és elvileg, és mint tudják, személy szerint nem vagyok annyira keto keto rajongó, de egyesek számára hasznos lehet.
A cukortűrési zavar azt jelenti, hogy sokkal érzékenyebb a nagy mennyiségű cukorra. Míg valaki teljesen sértetlen glükóz toleranciával rendelkezik, addig valaki, aki krónikus szisztémás gyulladásban szenved, rendkívül magas vércukorszint-emelkedéssel és ennek következtében magas inzulinszekrécióval reagál, és a szervezet számára ismert ellenállás miatt az inzulin szekréciója nagymértékben meghaladja. és ennek eredményeként hipoglikémiával.
Egyébként nem veszi észre a hipoglikémiát, nem tudja megmérni. A test olyan gyorsan reagál a hipoglikémiára, hogy nem mérhető. Az olyan klasszikus tüneteket, mint a szédülés, remegés és extrém vágyakozás, az adrenalin, a noradrenalin és a hyponatremia váltja ki.
A hibák étvágyhoz is vezetnek
Krónikus szisztémás bélgyulladás esetén az olyan hiányosságok, mint a cinkhiány, a magnéziumhiány, a vashiány vagy egyszerűen a tápanyagok hiánya hatalmas vágyakozáshoz vezetnek. A chrohnban szenvedők vagy a lisztérzékenységben szenvedők (a bél gyulladása) különösen nehezen szívják fel a tápanyagokat a belekből. Gyakran előfordul, hogy mindenekelőtt a zsír rosszul szívódik fel és emészthető meg, így a normál étrend alatt bekövetkező energiaellátás nem garantált.
Testünk okos, majd szénhidrátokra vágyik, és hatalmas étvágya van a szénhidrátokra. Ezért van egy viszonylag nagy arányban, a gyulladásos bélbetegségben szenvedő betegek fele, akik nem karcsúak, de általában túlsúlyosak. Mivel ez az erős vágy, ez az erős vágy a szénhidrátokra elhízáshoz és túlzott evéshez vezet, mert különben általában hiányzik belőlük az energia és hiányzik a különféle tápanyagok.
Tehát a hibák különleges dolgokhoz vezetnek. Például a magnéziumhiány rendkívüli vágyat okoz a csokoládéra, vagy súlyos kalciumhiány étvágyat okoz a tejtermékek iránt. És gyakran segít, ha orvosolja ezt a hiányt, és elfogyasztja a megfelelő ételt, akkor az étel utáni vágy eltűnhet.
Egyébként mindenkinek azt ajánlom, hogy 6 havonta vegyen részt ásványi anyag elemzéssel a teljes vérben, és mérje meg a vas szintjét is. Nagyon súlyos vágyakozás, például a vörös hús elleni súlyos támadások, amelyek többé-kevésbé önmagában fordulnak elő. Ez többnyire vashiány, vérszegénység, és étvágyhoz vezethet - ami gyakran előfordul terhesség alatt.
A szerotoninhiány étvágyhoz is vezethet. Gyakran mondják, hogy a csokoládéban magas a szerotonin tartalma. Valójában a csokoládé nem tartalmaz sok szerotonint, és nem is igazán segít. A csokoládéból származó szerotonin növekedése minimális, de valamilyen oknál fogva a testünk úgy gondolja, hogy ez segíthet.
Segítenek-e a táplálék-kiegészítők? Igen! Gyulladásos bélbetegségben szenvedő betegeknél, ha a bél annyira gyulladt, hogy nem képes felszívni a táplálékkiegészítőket a bélből, akkor logikusan nem segít. Az első tennivaló a belek valamilyen irányítása alá vonása, a gyulladás csökkentése, a bél rehabilitációja, hogy azután az anyagok felszívódhassanak az étrend-kiegészítőkből.
Mi a teendő, ha súlyos étvágyat tapasztal?
Valamelyik ivása különösen gyorsan segít az akut étvágyakban, lehetőleg valami melegben, ami megnyugtatja a gyomrot. A kurkuma tea vagy az aranytej különösen alkalmas itt, mivel a kurkuma valóban segít stabilizálni a vércukorszintet és ellensúlyozni a vágyakat.
A kurkuma gyorsan enyhíti az étvágyat.
Valamilyen cukros étkezés egyáltalán nem hasznos. Mert a test valójában ezt akarja elhitetni velünk. Fontos például, hogy ne csak fehér kenyeret egyél. Eltekintve attól, hogy minden autoimmun betegségben szenvedő embernek határozottan azt tanácsolom, ne egyenek fehér kenyeret.
Ezt úgynevezett töltőanyagokkal is megpróbálhatja ellensúlyozni. Egyesek számára a kötőanyagok, például a psyllium héj vagy a glükomannán (konjac gyökér) használata segíthet - pusztán azért, mert a gyomor és a gyomor-bél traktus feltöltése segíthet. Testünket nem lehet becsapni. Nagyon jól tudja, hogy még mindig hiányzik belőle az energia és a tápanyagok. De ilyen rövid támadással rövid távú lehet, ha még mindig megpróbálja kideríteni: „Miért szenvedek tőle? Mi is valójában a problémám? ”Hasznos lehet. Például pudingokat készíthet belőle. Glükomannánnal és - ha elviseli - kakaóval és vízzel vagy könnyű kókusztejjel nagyon finom sűrű pudingot készíthet. És a glükomannán 2000-szer megduzzad, ha elegendő folyadékot kap, és ez valójában olyan tölteléket eredményez, amely egyébként nincs ott.
A testmozgás és a sport is hasznos. Amikor először végez egy egységet, ahol kissé nehezebben mozog, akkor az éhség általában sokkal jobb utána.
Összegzés:
- Tisztázza az összeférhetetlenséget
- ellenőrizze a candida-t
- Ha súlyos cukortűrési rendellenességei vannak, győződjön meg arról, hogy rendszeresen sok kis ételt fogyaszt (nem túl sok szénhidrátot egyszerre)
Összességében elmondható, hogy rendkívül erős akaraterőre van szükség az éhségrohamok elleni küzdelemhez, és néha alig lehet kijönni belőle, amikor ilyen éhségvillanásban van. Testsúlycsökkentő programunk sok szempontból arra törekszik, hogy ne legyen étvágy és ne legyen éhség. És ez a titka is működő táplálkozási programok.
Időközben jól kontrollálható vagyok az immunrendszer magasabb általános stabilitásának, jobb glükóz clearance-nek, jobb inzulinérzékenységnek és leptinérzékenységnek, nagyobb izomtömegnek köszönhetően. Közben nyugodtan ehetem a tejtermékeket - egyébként immunológiailag nagyon jól tolerálhatók. De az elején nagyon-nagyon durva volt. És ez az ötlet például a fogyás programunkban található meg, amelyről megtudhatja: „Mely termékek vagy élelmiszerek okozzák ezt nekem? Mely ételeket ne fogyasszam, hogy tartósan megtarthassam a súlyomat? "
Az autoimmun betegségek krónikus gyulladáshoz vezetnek, a krónikus gyulladás pedig azt jelenti, hogy nem tudjuk ellenőrizni étkezési magatartásunkat.
A terhesség újabb hátrány. A magzat a glükóz elengedhetetlen feldolgozója. Csak glükózzal képes megtenni, a magzat pedig glükózt akar. És mindent megtesz, hogy rákényszerítsen, hogy minél többet fogyasszon belőle. Ha egész nap folyamatosan éhes vagy, és terhesség alatt valószínűleg nem eszel elég szénhidrátot, vagy nem elég gyakran a nap folyamán. Terhesség alatt hajlamos vagy állandóan éhes lenni, és folyamatosan éhes is azokra a dolgokra, amelyeket nem szabad enned. Ez csak egy különleges helyzet, amikor látnia kell, hogy rendszeresen eszel valamit. Az olyan élelmiszerek, mint például a burgonya nagy mennyiségben, az édesburgonya vagy - ha elviseli - a zab valóban hasznos. A zab erős töltőanyag, és hasznos megkapaszkodni, mert például a gabonatermékek energiasűrűsége egyszerűen óriási.