Hasi Biomechanical Approach Blog Eric Favre

eric

A hasi rész az egyik legnehezebben kidolgozható rész egy ellenállási edzés során. Ez a nehézség minden bizonnyal ennek az izomnak a morfológiájának és elhelyezkedésének köszönhető. Éppen ezért a hasizmok nagyon speciális programokat igényelnek. Mit kell tudni előzetesen a hasizmok jobb fejlesztése érdekében? Milyen gyakorlatokat hajtottak végre az eredmények optimalizálása érdekében? Fókuszáljon a témára !

A hasizmok működésének megértése

A hasizmok a pubison helyezkednek el, és a bordaketrecbe kerülnek. Az őket alkotó izomszövetek érzik a rájuk átterjedő feszültséget, mintha egy kötél mindkét végén húznánk. A has nem rögzül a combnál vagy a combcsontnál. Az alsó végtagok erőnléti edzése ezért nem elegendő a fejlődésükhöz. Még akkor is, ha több lábemelésre készül, erőfeszítéseit csak a combokban érzi majd, és nem tudja fejleszteni a hasizmait. Növekedésükhöz a hasizmok sok nyújtást és összehúzódást igényelnek. Ezek azok a cselekvések, amelyek működtetik az izomrostokat és növelik az izom összehúzódását, megkeményítik a gyomrot.

INGYEN KAPJA A TELJES TESTÉPÍTÉSI ÚTMUTATÓT

Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !

INGYEN kapja meg a teljes testépítő útmutatót