Hasi deszka - miért és hogyan kell csinálni
Bár mindannyian korlátozottak vagyunk, sokféleképpen lehet formában maradni anélkül, hogy betennénk a lábunkat az edzőterembe. De az egyik legkifejezettebb és leghatékonyabb módszer az alak karcsúsítására kétségtelenül a hasi deszka! Tehát azok számára, akik láthatóan tónusosabb testről álmodoznak, a hasi köpenyt kell felvenni. Az ötlet? Minden reggel 5-10 percet szán az edzésre a saját testsúlyának felhasználásával. Az erőnléti edzésnek ez a progresszív formája további terhelések nélkül könnyű, gyors és abszolút ideális a súlyának visszaszerzéséhez és az izomépítés elősegítéséhez a szülés során. Kölcsönök)?
Miért csinálja a hasi deszkát? Egészségügyi előnyök és erények !
Első pillantásra a ventrális köpeny kissé triviálisnak tűnhet egyesek számára. Van azonban jó néhány alakformálás és könnyű variáció, amelyet otthon is kipróbálhat. Ezenkívül az ilyen típusú gyakorlatok erényei és előnyei sokak. Hogy bebizonyítsuk neked, mindet mikroszkóp alá helyezzük !
Izomfejlődés és alakformálás
A burkolat nem lebecsülendő gyakorlat. Ez a fajta erőnléti test mélyen megmunkálja a test szinte összes izomzatát: a hasi csoportot, a farakat, a hátat és az alsó hátat. Rendszeres gyakorlása akár a hátfájást is csökkentheti. És mivel összehúzza a hasizmok minden rétegét és minimális mozgást igényel, a deszka minden bizonnyal az egyik legjobb módszer a test központi részének megerősítésére és az alsó hátfájás csökkentésére.
Javult erő és testtartás
Az alkarra és a lábujjakra ereszkedés meglehetősen kevés erőfeszítést és koncentrációt igényel. A hasi edzéshez meg kell nyomni és tartani az összes fő törzsizomcsoportot. A 30 napos deszka sziklaszilárd hasizomra és jobb testtartásra kecsegtet. Ez lehetővé teszi a kissé nehezebb rakományok fokozatos emelését is. Az egyszerű mindennapi feladatok, mint például a vásárlás és a takarítás, gyerekjáték lesz számodra !
Javított egyensúly
Megpróbálta valaha egyensúlyba hozni az egyik lábát? Ha nem sikerül minden alkalommal, akkor valószínűleg azért, mert a hasizmaid nem elég erősek ahhoz, hogy megőrizhesd az egyensúlyod! Növeléséhez próbálja ki az oldalsó deszkát vagy az egyenes deszkát úgy, hogy mind a lábát, mind az ellenkező karját megemeli. Az egyszerű és hatékony hasi gyakorlatok nagyban hozzájárulnak a törzs és a hát támogatásához, javítva az egyenes felállás képességét.
Az anyagcsere felgyorsulása
Bár az alapedzés során a mozgás a lehető legkisebb, ez a statikus gyakorlat sok energiát igényel a testtől. Ezért tartják úgy, hogy felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el, mint a hagyományos hasi gyakorlatok, például a felülés. Ha még nem tette meg a lépést, szánjon néhány percet a napjára, munka előtt vagy után, és a teste megköszöni. A tábla csak nagy előnyöket kínál azok számára, akik gyakorolják. Tehát szerezzen magának fitnesz- vagy jógaszőnyeget, és kezdje el !