Hasi karcsúsító testmozgás labda fitnesz fogyás

az erőgyakorlat a hasi fogyáshoz

Stresszes izmok:

egyenes hasizmok (m. rectus abdominis), combizmok (m. quadriceps femoris), másodsorban a felsőtest támasztó izmai

testmozgás

Mondatok: 3
Szünet: 30-60 másodperc
Ismétlések: 8-20

Kezdő pozíció:

Térdeljen a tornagömb elé, és támassza rá az alkarját. A térde és a labda között körülbelül 2-3 kézszélesség van. Lábujjhegyre állsz.

Mozgássorozat:

Emelje meg kissé a térdeit, hogy 90 fokos szöget zárjanak be, és 20-30 másodpercig maradjanak ebben a helyzetben. Támogassa magát az alkarjával. Az egész tested feszültség alatt áll.

Teljesítménytipp:

Minél nagyobb a távolság a térde és a labda között, annál nehezebb lesz a gyakorlat.