Hasi masszázs; Alkalmazás és utasítások; Gyógyító gyakorlat
Hasi masszázs
A hasi masszázs jótékony hatással lehet. Lazítja az izmokat, enyhíti a puffadást, serkenti a véráramlást és biztosítja, hogy a hasi szervek oxigént kapjanak. Enyhíti a menstruációs fájdalmat is, segít enyhíteni a stresszt és elősegíti az emésztést.
A legfontosabb tények
- A hasi masszázst nemcsak a wellnesshez használják, hanem kisebb fájdalmak enyhítésére is alkalmas.
- Segít a puffadás, a székrekedés és az emésztési problémák ellen, és elősegíti mind a vérkeringést, mind az oxigénfelvételt.
- Sok hasi fájdalmat a hasfal izmainak feszültsége okoz. Ezeket a gyomor masszírozásával lehet enyhíteni.
- A hasi masszázsokat kis nyomás vagy anélkül végezzük. Kivételt képez az irritábilis bél szindróma elleni vastagbélmasszázs. A lényeg itt az, hogy bizonyos pontokon mérsékelt nyomást alkalmazzunk.
Hasi masszázs székrekedés és puffadás ellen
Az emésztés összetett folyamat, és minden összetett folyamat hajlamos a zavarra. A gyomor vagy a belek biokémiájában jelentkező kellemetlenségek szintén megzavarják az emésztést, csakúgy, mint a nehezen emészthető ételek, például a magas zsírtartalom. Az egészséges gyomor-bél traktusnak itt is nagy teljesítményt kell nyújtania - és ez nem mindig sikerül. Az emésztési problémák tipikus panaszai:
- Puffadás,
- A hasfal megkeményedése,
- székrekedés,
- hasmenés
- és gyomorégés.
A krónikus emésztőrendszeri betegségek orvosi kezelést igényelnek. A hasi masszázs azonban kiegészítésként alkalmazható. Az egészségtelen étrend, a túl sok zsír, cukor és alkohol által okozott emésztési problémák csak akkor mennek el, ha kiegyensúlyozottabb étrendet fogyaszt. De a gyomor masszírozása jól működik akut panaszok esetén - például ha véletlenül fogalmazva túlfogyasztja.
Milyen betegségeket segít a gyomor masszírozása?
A has masszírozása segít:
- Lapos has: A masszázs ellazítja a hasizmokat, és a felgyülemlett gázok könnyebben el tudnak menekülni. A relaxáció segít bizonyos hasi fájdalmak esetén is, feltéve, hogy ezeket feszült hasizmok okozzák.
- Elégtelen vérkeringés: A masszázs elősegíti a vérkeringést, így több oxigén és több tápanyag juthat a hasba.
- érzelmi stressz.
- Időszakos fájdalom, amelyet gyakran görcsöl a has.
- némi hátfájás.
- Székrekedés: A masszírozás serkenti a bélmozgást, az emésztett táplálék szállul és elzáródások szabadulnak fel. A hasfal masszázsai serkentik a bél idegkapcsolatait.
- Az irritábilis bél szindrómával járó hasi fájdalom.
- A csecsemőknél a hasi masszázsok nemcsak a puffadás ellen segítenek, hanem növelik a közérzetet és elősegítik a testi fejlődést.
A gyomor és a bél masszázs
A bél serkentése érdekében körkörös mozdulatokkal kell masszírozni a hasfalat körülbelül 15 perccel a WC-vel való járás előtt. Fontos a nyugodt légkör. A belek a stressz alatt blokkolódnak. Ezenkívül hosszú és mély lélegzetet kell adnia. A hasi légzés különösen népszerű. Nagyon hasonló hatása van a belekre, mint a masszázs, mert amikor mélyen belélegzik, a szervek kissé lecsúsznak a medence felé.
Negyed órát kell adnia a beleknek. Ha túl türelmetlen, helyezzen be egy relaxációs gyakorlatot a kedvenc relaxációs módszerével a masszázs előtt.
Hogyan működik a klasszikus gyomormasszázs?
A gyomormasszázshoz feküdjön le, és előzőleg teremtsen nyugodt környezetet. Ezután nyugodtan lélegezzen, és túlzott nyomás nélkül mindkét tenyerével karikázza be a hasfalát. Mindig jobb kézzel indulsz. A jobb kéz az óramutató járásával ellentétes irányban, a bal a másik irányban köröz. Mindkettő a fej irányában köröz.
Először mindkét kezét tegye a csupasz hasára, hüvelykujjával a köldökén és ujjaival a szeméremcsont felé. A jobb kezeddel három percig karikázd be a gyomrod, majd ismét hagyd a bőrön pihenni. Ezután rajzolja meg a köröket a bal kezével, szintén három percig. Ezután két kézzel karikázzon be. A vállmasszázzsal ellentétben alig vagy egyáltalán nem gyakorol nyomást. Ez megint három percet vesz igénybe.
Ezután mozgassa a jobb kezét lefelé olyannyira, hogy a hüvelykujj megérinti a köldöket, a kisujj pedig a szeméremcsontot. Vigye a bal kezet a has felső részéhez, de tartsa érintkezésben a bőrrel. Ezután ismét mindkét tenyerével karikázza be a bőrt. Körülbelül tízszer megismétli ezeket a mozdulatokat, majd kezet vált, és tízszer köröz. Most mozgassa a kezét a gyomor bal és jobb széléhez, és ott fejezze be a masszázst.
Ha nem masszíroz erős nyomással vagy túl gyorsan, akkor ellenkezhet a relaxációval - a gyomor görcsökkel.
A hasfalra gyakorolt nyomást a terapeutára kell bízni. (Kép: karelnoppe/fotolia.com)
A vastagbél masszázs
A "normál" hasi masszázstól eltérően a vastagbélmasszázs a nyomás felépítéséről szól - öt ponton. A vastagbél a vastagbél középső része, és a masszázsnyomás stimulálja az ott lévő izmokat.
Ez nem egy masszázs meglehetősen nem specifikus emésztési problémák ellen, hanem egy speciális technika az irritábilis bél szindróma fájdalma ellen, amely vegetatív egyensúlyt teremt az alsó hasban. De serkenti az emésztést és segít a székrekedés enyhítésében is.
Általában a gyógytornászok végzik ezt a masszázst. Ön is megteheti, de csak szakmai útmutatás után. Ehhez két ujjal körkörös mozdulattal óvatosan nyomjon a vastagbél megfelelő öt pontjára. Nagyon súlyos fájdalma van vagy heveny gyulladása van? Akkor ez a módszer csak akkor alkalmas, ha egy szakember ezt ártalmatlannak tartja. Az irritábilis bélfájdalom elleni masszázs hatása növelhető a gyomor körüli meleg borogatások megkötésével és/vagy egy meleg lábfürdővel.
Hasi masszázs: csecsemők
A bőr megérintése ellazítja a babát, és jó közérzetű hormonok felszabadulását idézi elő. Ebből a szempontból a masszázsok is jó módszerek a kicsik elaltatására. A rendszeres masszázsok elősegítik a mielin képződését, amely fehérje összeköti az idegrostokat az izmokkal, és ezáltal elősegíti a gyermek testi fejlődését is. A fizikai érintkezés pozitív hatással van a gyermek figyelmére és kíváncsiságára; A masszázsok serkentik az emésztést, elősegítik a vérkeringést és támogatják a mélyebb légzést. Mint a felnőtteknél, a csecsemő dudorának masszírozása is elősegíti a gáz távozását.
A csecsemő fűtött olajjal végzett gyomormasszázsának jótékony hatása van, sőt pozitívan hozzájárul a gyermek testi fejlődéséhez. (Kép: sofiko14/fotolia.com)
A Német Baba- és Gyermekmasszázs Társaság tanfolyamokat kínál, amelyeken a szülők megtanulhatják a masszázs technikáit. Itt röviden csak a lényegeket említem. A babamasszázsokat csak enyhe nyomással szabad elvégezni, meleg szobában, ahol a gyermek jól érzi magát. A babának egészségesnek kell lennie, nem fáradtnak, és mindenekelőtt meg akarja érinteni. Ne masszírozzon, miután a baba éppen ivott vagy evett. Használjon növényi olajokat, például olíva-, mandula- vagy jojoba-masszázst, és mossa le a felesleges olajat meleg fürdővízben - ez fokozza a masszázs hatását.
Helyezze a babát az pelenkázóasztalra vagy egy puha takaróra. Melegítse fel az olajat a tenyerén, mielőtt elterítené a baba dudorán. Kezét laposan a gyermek gyomrára helyezi, és a szegycsonttól a felkarig körülbelül tízszer simogatja. Ezután az egyik kezét átlósan mozgassa a törzstől az ágyékig, többször mindkét oldalon.
Felfúvódás és hasi fájdalom esetén simítsa meg kezét laposan a köldök körül, először kicsiben, majd nagyobb körökben. A baba lábának kissé hajlítottnak kell lennie, ez ellazítja a hasfalat. Helyezze mindkét hüvelykujját a baba köldökének jobb és bal oldalára, oldalra húzva. Ezután mozgassa a bal kezét a gyomor bal oldalán a mellkasáig. A jobb kéz most megsimogatja a gyomor jobb oldalát, és követi a belek menetét. Ügyeljen a baba reakciójára: ha nem szereti a masszázst, sikít vagy sír, hagyja abba.
Végül tegye az egyik kezét a mellkasa alá, és onnan simítsa meg a gyomrát. Most megismétli ugyanazt a mozdulatot a másik kezével, majd újra az első kézzel. Ismételje meg ezt a folyamatot többször.
Hasi masszázs menstruációs fájdalom esetén
A menstruációs fájdalom enyhítésére masszírozza az óramutató járásával megegyező irányba a köldök körül. A kamilla, az édeskömény vagy a boróka melegített olajai jól alkalmazhatók. Ez ellazítja az izmokat. A masszázs még jobban működik, ha hővel támasztja alá. Ezenkívül a hát alsó részén végzett masszázs gyakran segít, mivel sok nő öntudatlanul görcsölgeti az ott lévő izmokat időszakában. A hideggel működő masszázsok alkalmatlanok a menstruációs fájdalomra. (Dr. Utz Anhalt)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.