Hasmenés és átmeneti rendellenességek milyen étrend Giphar gyógyszerész
A hasmenést a széklet gyakorisága határozza meg, amely napi 3-nál nagyobb. Vagy akutak (időtartama kevesebb, mint 10 nap); vagy krónikus (időtartama meghaladja a 10 napot).
Ez utóbbi esetben kérjük, forduljon orvosához, mivel lehetséges, hogy egy betegség okozza ezeket a rendellenességeket.
Ami a hasmenés és egyéb, a tranzitot felgyorsító rendellenességek (irritábilis bél, stressz, funkcionális bélbetegségek) az alábbi tanácsok elsősorban a vérnyomást növelő ételek csökkentésére irányulnak. a széklet térfogata és/vagy gyakorisága.
Itt vannak tippjeink, amelyek a hasmenésre és tranzit rendellenességek, ami segít megtalálni a "normális" közlekedést.
Tranzit rendellenességek: higiéniai és dietetikai tanácsok
A hasmenés fő oka a rossz élelmiszer-higiénia, vigyázz magadra mosd meg a kezed az asztalhoz lépés előtt, a WC-ből való kilépéskor olyan ételeket fogyasztani, amelyek felhasználási ideje még nem telt el stb.
Gondol róla igyon rendszeresen legalább 1,5 liter vizet naponta az év során bekövetkezett jelentős vízveszteségek ellensúlyozására hasmenés. Kerülje az ásványvizeket, különösen a magnéziumban gazdagokat, amelyek növelik a széklet gyakoriságát.
Csinálni Napi 3 étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) + 1 snack délután (opcionális) a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok veszteségeinek ellensúlyozására, amelyek fontosak a hasmenés. Ezeket az ételeket nyugodtan (jól meg kell rágni = legalább harapni egy falatot) és rendszeresen kell bevenni.
Tejtermékek
Használat 3-4 adag tejtermék naponta elegendő kalciumellátással (csontmegújulás) és másodsorban jó minőségű fehérjékkel (a test összes szövetének megújulása). Kerülje a tejet, amely növelheti a hasmenés, és előnyben részesítik a kemény sajtokat, mint például a Gruyère, az Emmental, a Parmesan stb., vagy az olvasztott sajtokat, például a Gruyère krémeket.
Hús-hal-tojás
Használat 1 adag hús, hal vagy tojás (OPV) ebédnél és vacsoránál jó minőségű fehérje (az összes testszövet megújulása), valamint bizonyos ásványi anyagok és vitaminok (vas, vitaminok stb., Amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükségesek) ellátásához. Kerülje a füstölt húsokat és a halakat, a zsíros húsokat (birka, bárány), lovakat, a fehérboros halakat és az olajban a tonhalat, mert ezek növelik a béltranzit sebessége.
- Keményítő
Fogyasszon minden étkezéskor keményítőtartalmú ételek finomított (fehér kenyér, tészta, fehér rizs, búzadara). Szénhidrátokat (üzemanyag a szervezet számára), B csoportú vitaminokat (a különböző üzemanyagok megfelelő használata) biztosítanak, és azok alacsony a rosttartalma ami lehetővé teszi a székletürítés gyakoriságának korlátozását. Nyilvánvalóan kerüld a rostban gazdagokat, mert elősegítik béltranzit és ezért növeli a hasmenés (teljes kiőrlésű kenyér, lencse, csicseriborsó, vesebab, fehér bab). Lehetőleg rizottószerűen főzött kerek rizst fogyasszon.
Gyümölcsök és zöldségek
Fogyasszon nagyon kevés növény (zöldség és gyümölcs) alatt hasmenés vagy innen bélrendszeri rendellenességek. Az egyetlen engedélyezett a sárgarépa, a répa, a cukkini, a póréhagyma fehérje, a saláta, lehetőleg főtt, a gyümölcsöknél pedig inkább a banán, az alma, az őszibarack, a körte és a birsalma. Az alma-birsalma kompót kiváló hasmenés ellenes. Mindezek az ételek tartalmazzák szálak (főleg pektin), amelyek lassítják a béltranzit. Elkerül szárított gyümölcsök és olajos (földimogyoró, mandula, dió, mogyoró), mert nagyon sok szálak.
Zsír
Adjon elsőbbséget nyers zsír mert főzve mérgezővé válnak a bélnyálkahártyára. Ezenkívül feltétlenül korlátozza a sajtokban, húsokban, vajban, majonézben, csokoládéban, zsírban és faggyúban található telített zsírok fogyasztását (a szív- és érrendszerre nézve „káros”). És koncentrálj telítetlen zsírok ("Jó" a szív- és érrendszerre), amelyek zsíros halakban (lazac, angolna, makréla, szardínia) és növényi olajokban (olívaolaj, repce, dió, szójabab) találhatók. A gyakorlatban ez egyenértékű egy mikro-bár vajjal (kb. 10 g) reggelire és 1-2 evőkanál olaj/fő/étkezés. Olajos halak esetében heti 1-2 alkalommal történő fogyasztás ajánlott.
Egyéb
Vigyázzon, ne fogyasszon túl sok csokoládét, alkoholt, fűszereket, borsot, savanyúságot, kapribogyót, mustárt, ecetet, alkoholt és dohányt, mivel ezek mind irritálják a bélbélést. Fogyasztásuk a bél perisztaltikájának gyorsulását eredményezi (= fokozott béltranzit).
A székletürítés gyakoriságának korlátozása érdekében egyes gyógyszerek hasznosak lehetnek.