HASZNÁLATI UTASÍTÁS S7200 HRT
HASZNÁLATI UTASÍTÁS S7200 HRT szuszpenziós elliptikus tréner
MINDEN BIZTONSÁGI UTASÍTÁS. 4 Áramellátás. 5 ÖSSZESZERELÉS ÉS SZÁLLÍTÁS. 6 TELEPÍTÉS A LAKÁSBAN, BIZTONSÁGOSAN KAPCSOLJA BE/KI. 7 SZÍVSÉG. 8 LEjtő. 9 KONZOLKONZOL KIJELZŐ. 10 KONZOL LEÍRÁS. 11 BE/KIKAPCSOLÁS. 13 A PROGRAM ÁTTEKINTÉSE. 14 A PROGRAM HASZNÁLATA. 18 SPRINT 8 PROGRAM. 20 SZÍVKÉPZÉSI KÉPZÉS. 21 MELLKÖVŐI KÉZI PULZUSÉRZÉKELŐ. 22 SZÍVSÉRTÉSI PROGRAM. 23 FELHASZNÁLÓI PROGRAMOK. 25 CÉLPROGRAM. 26 FELHASZNÁLÓI BEÁLLÍTÁS. 28 Tartalomjegyzék ÁLTALÁNOS SZOLGÁLTATÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS. 29 HIBAELHÁRÍTÁS. 30 LEHETSÉGES HIBAFORRÁS, MÉRNI A PULZUST A MELLKÖVEL. 31 FITNESS PROGRAMJÁNAK TERVEZÉSE. 32 KÉPZÉSI ALAPOK. 33 SZÍVRÁT CÉLZÓNA. 34 EGYENSÚLYOZOTT KÉPZÉS. 35 GARANCIA RENDELKEZÉSEK. 36 ÁRTALMATLANÍTÁSI UTASÍTÁSOK. 37 BEVEZETÉS AZ ÖSSZES MODELL ÁLTALÁNOS KONZOLT 1
A Kormányt mozgó pedálok BEVEZETÉS LATERÁLIS TÁMOGATÓKERET ELSŐ TÁBLÁZAT KEREKEKKEL 3 FELFÜGGESZTŐ ELLIPTIKUS OKTATÓ
BEVEZETÉS ÖSSZESZERELÉSE Javasoljuk, hogy a Vision Fitness Suspension Ellipszis edzőt egy hivatalos szakkereskedő telepítse. Ha azonban saját maga akarja összeszerelni a fitneszeszközöket, kérjük, saját biztonsága érdekében olvassa el és kövesse a mellékelt szerelési utasításokat. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, lépjen kapcsolatba a kereskedővel. SZÁLLÍTÁS A Vision Fitness Suspension Elliptical elülső részén szállítógörgők találhatók a könnyű szállítás érdekében. A felfüggesztés elliptikus edzőjének szállításához tartsa szorosan a keret végét, óvatosan emelje meg, és a szállítógörgők segítségével gördítse össze. FIGYELEM: Edzőeszközeink kiváló minőségű, nehéz elemekből készülnek. Ezért legyen óvatos, és szükség esetén kérjen segítséget a szállítással kapcsolatban. 6.
ELHELYEZÉS A LAKÁSBAN Kövesse a biztonsági utasításokat, amikor a felfüggesztéses elliptikus trénert a kívánt helyre állítja. Nagyon fontos, hogy szobakerékpárját barátságos és kényelmes helyen helyezze el. Ne helyezze a felfüggesztésű elliptikus trénert befejezetlen pincehelyiségbe. MINDEN BIZTONSÁGOS ÁLLAPOT Ha az edzőkészülék megremeg, miután beállította a kívánt helyzetbe, akkor az állítható magasságú csavarokat úgy kell beállítania, hogy a felfüggesztés elliptikus edzője intenzív használat közben is biztonságos és teljesen vízszintes legyen. A csavar elfordításához lazítsa meg a csavar alján található anyát. Forgassa a csavart balra vagy jobbra, amíg a készülék vízszintes lesz. Tartsa az anyát a helyén, a hátsó állványhoz szorítva. A HÚZÁSKAPCSOLÓ BE- ÉS KIKAPCSOLÁSA A be- és kikapcsoló a készülék elején található. Javasoljuk, hogy kapcsolja ki a készüléket, ha éppen nem használja. MEGJEGYZÉS: A szobakerékpárt a konzolról is kikapcsolhatja. 7 KI BE
BEVEZETÉS SZÍVÉRZÉKELŐK KÉZI PULZUSÉRZÉKELŐK A kézi impulzusérzékelők a fogantyúkon helyezkednek el. Helyezze tenyerét közvetlenül a pulzusérzékelőkre. A leolvasáshoz mindkét kezét rá kell helyeznie az érzékelőkre. Ne tartsa túl szorosan az érzékelőket, különben megnő a vérnyomása. Csak addig tartsa a pulzusérzékelőt, amíg a pulzusa meg nem jelenik, különben szabálytalanságokat tapasztal a mérésben. 8.
VÁLTOZHATÓ DÖNTÉS Nyomja meg a/Dőlésgombokat a lejtő 1 és 16 közötti emelkedésének beállításához. A rámpának bizonyos időre van szüksége a kívánt lejtésszint eléréséhez. 8. SPRINT INTERVÁLUMOK INTERVÁL WATT WATT GLUTEBURN fenék edzés SUMMITHIKE SUMMIT ASCENT Dőlésszögű lejtésű PROGRAMOK PROGRAMOK Enter Enter Start Pause Hold to Reset Tartsa lenyomva a visszaállításhoz VIGYÁZAT A pulzusmérő rendszerek pontatlanok lehetnek. A túlzott testmozgás sérülést vagy halált okozhat. Ha gyengének érzi magát, azonnal hagyja abba a testmozgást. FIGYELEM Ha hányingert, mellkasi fájdalmat, szédülést vagy A-t tapasztal edzés közben, azonnal hagyja abba a testmozgást és forduljon orvoshoz 9
INTERVÁLIS WATT FENNYEGTISZTÍTÁSI SUMMIT ASCENT FIGYELMEZTETÉS A pulzusmérő rendszerek pontatlanok lehetnek. A túlzott testmozgás súlyos sérülést vagy halált okozhat. Ha gyengének érzi magát, azonnal hagyja abba a testmozgást. VIGYÁZAT Ha hányinger, mellkasi fájdalom, szédülés vagy légszomj tapasztal edzés közben, azonnal hagyja abba a testmozgást és forduljon orvoshoz FELHASZNÁLÓI CÉLKONZOL KONZOL KIJELZŐ A számítógépes kijelző lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy kiválassza a kívánt edzéscélnak megfelelő edzésprogramot. A kijelző visszajelzést ad a felhasználónak minden edzésről, hogy nyomon követhesse az egész test fitneszének javulását. 24 21 18 pulzus zóna 15 E 12 9 6 3 pulzus/pulzus% maximális pulzus /% pulzus G 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16/MIN LÉPÉSEK/MIN ELLENÁLLÁSI ELLENÁLLÁSI WATOK WATT-KALÓRIUMOK KALÓRIUMOK MÉRJE F-SPRINT 8 INTERVALS WATS GLUTEBURN SUMMITHIKE PROGRAMOK PROGRAMOK Enter Enter Dőlésállóság Dőlésellenállás Indulás Szünet Tartás visszaállításhoz Nyomja meg és tartsa lenyomva a USER HRT Cél visszaállításához 10 DABC
BE-/KIKAPCSOLÁS Kapcsolja KI a felfüggesztéses elliptikus edzőt, ha hosszabb ideig nem használja. KI BE 13
A PROGRAMOK PROGRAM ÁTTEKINTÉSE A SPRINT 8 egy anaerob alapú intervallum program, amely hatékony izomterheléssel növeli az állóképességet. Az INTERVAL egy hatékony edzés, amely javítja az erőt, a sebességet és az állóképességet a könnyű és az erős ellenállás váltakozásával. A WATTS/WATT egy olyan program, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy egy meghatározott szinten gyakoroljon. Amint növeli a percenkénti lépéseket, az ellenállása csökken, és ahogy csökkenti a percenkénti lépéseket, az ellenállása is növekszik. A GLUTE BURN/PUTKASZERZÉS ideális teste alsó részének tonizálására. A program tartalmazza a lejtésváltozásokat és a felhasználói felszólításokat a maximális sikerhatékonyság érdekében. SUMMIT Túra/SUMMIT Mászás Ez a program sokféle dőlésszöggel változatosságot nyújt az edzésben, és különböző dőlésszögekkel edzi izmait. 14-én
A CÉLPROGRAMOK CÉLJÁT CÉLOK AZ IDŐ, TÁVOLSÁG, KALÓRIA lényegében kézi programok, amelyek időtartamát az Ön célkitűzése határozza meg. 16.
CÉLPROGRAMOK IZOMI CÉLOK MELETTONER/VÁLTÓZÓKÉPZÉS A CALF TONER program célja, hogy tonizálja a borjakat és az alsó lábszárakat, miközben kalóriát éget, így keskenyebb lesz a lába. Ez a program nyolc 45 másodperces megnövelt ellenállást használ az irányváltásokkal együtt, hogy az alsó lábakra összpontosítson. Nagyon hatékony a szett során a lábgolyókon állni, mivel közvetlenebbül megcélozza az alsó lábizmokat. QUAD TONER/THIGH EDZÉS A QUAD TONER programot úgy tervezték, hogy elérje a quadriceps izomcsoportot, növelje az erőt és az izomtónust a megnövekedett ellenállás és lejtésváltozások nyolc 45 másodperces sorozatával, miközben kalóriát éget és dolgozik a szív- és érrendszeren. Az erősítés és az aerob testmozgás ezen kombinációja csinosabb és határozottabb lábakat eredményez. TOTAL BODY/TELJES TESTTANÍTÁS A TOTAL BODY program nyolc, 45 másodperces készletet tartalmaz, amelyek a test helyzetének, ellenállásának és lejtésének megváltoztatásával alkalmazzák a test összes izomcsoportját. Ez a program ideális az ideális erő és fitnesz számára. 17-én
VEZETÉK NÉLKÜLI MELŐSZÍJ Mielőtt a vezeték nélküli mellkaspántot felkötné, nedvesítse meg vízzel a két gumi elektródát. Helyezze a mellkaspántot a borda vagy a mellizom alá, a logóval kifelé, közvetlenül a szegycsont fölé. MEGJEGYZÉS: A mellkasszíjat szilárdan és megfelelően kell elhelyezni a pontos és következetes leolvasás érdekében. Ha a mellkaspánt túl laza, akkor a pulzusszám egyenetlen lehet. 22 FIGYELEM! A pulzusfunkció nem orvosi technológia. Számos tényező befolyásolhatja a pulzus mérését. A pulzusmérés csak testmozgás segédeszközként szolgál.
SZERVIZ ÉS HIBAKERESÉS KARBANTARTÁSI TIPPEK Az áramütés veszélyének elkerülése érdekében tisztítás előtt mindig húzza ki a készüléket a hálózatból. Helyezze szobakerékpárját hűvös, száraz helyre. Győződjön meg arról, hogy minden csavar szorosan meg van húzva. Tartsa a konzolt ujjlenyomatoktól és izzadságcseppektől mentesen. Használjon puha pamut rongyot és enyhe mosószert a szobakerékpár tisztításához. Más szövet vagy papírtörlő megkarcolhatja a felületet. Ne használjon ammóniát vagy savas tisztítószert. Rendszeresen tisztítsa meg a tokot. ÁLTALÁNOS KARBANTARTÁSI ÜTEMTER A megfelelő működés biztosításához kövesse ezt az ütemtervet. RÉSZ KONZOL CSAVAROK ÉS HASONLÓ NAPI HAVI HAVI FÉLÉVES ÉVES ELLENŐRZŐKERET KAROK MŰANYAG HÁTÚ PEDÁLOK TISZTÍTÁS ELEKTROMOS KÁBELEK TISZTA TISZTA TISZTA TISZTÍTÁS
LEHETSÉGES HIBAforrások a felfüggesztéses ellipszis edzőnkben Felfüggesztésű elliptikus trénereinket a lehető legmegbízhatóbbá és könnyebben használhatóvá alakítják. Ha továbbra is problémája lenne, kérjük, először ellenőrizze a következő pontokat. ÁLTALÁNOS PROBLÉMA: A konzol nem működik. MEGOLDÁS: Ellenőrizze, hogy a konzol hátulján található kapcsoló BE állásban van-e. MEGOLDÁS: Ellenőrizze, hogy a tápkábel be van-e dugva a készülékbe, és a kapcsoló BE van-e kapcsolva. MEGOLDÁS: Ellenőrizze, hogy a konzol kábele csatlakozik-e a konzolhoz. PROBLÉMA: A felfüggesztés elliptikus edzője tompa/nyikorgó hangot ad. MEGOLDÁS: Ellenőrizze újra az összes csavart, és szükség esetén húzza meg őket. MEGOLDÁS: Ellenőrizze a láblapok alatti csavarokat. MEGJEGYZÉS: Ha a fent leírt javasolt megoldások nem segítenek, állítsa le az edzést, kapcsolja ki a készüléket és vegye fel a kapcsolatot a szakkereskedővel. 30-án
A HIBÁK LEHETSÉGES FORRÁSAI A PULZUS MÉRÉSÉBEN A MELLKÖVŐ PROBLÉMÁVAL: Nincs impulzus kijelzés. MEGOLDÁS: Lehet, hogy nincs elégséges kapcsolat a mellkaspánt elektródái és a bőr között. Ismét nedvesítse meg a mellpántot, és tegye vissza. MEGOLDÁS: A mellkaspánt nincs pontosan elhelyezve. Helyezze fel a mellkaspántot az utasításokban leírtak szerint. MEGOLDÁS: Az adó (adó) és a vevő (vevő) közötti távolság túl nagy lehet. Ez nem lehet nagyobb 92 cm-nél. PROBLÉMA: A pulzus kijelzése szabálytalan. MEGOLDÁS: Lehet, hogy túl lazán viselte a mellkaspántot. Ezt nézd meg. MEGJEGYZÉS: Lehetséges, hogy a pulzusmérés egyes edzők számára különböző okok miatt nem működik megfelelően. Először mindig ellenőrizze a mellheveder helyzetét. Külső hibaforrások, mint pl Számítógépek, motorok, távirányítók vagy CD-lejátszók szintén befolyásolhatják a pulzusszámot a mellkaspánton keresztül. ÁLTALÁNOS 31
Edzés alapjai Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen testmozgást elkezdene. Edzés időtartama Az egészséges állóképességi edzéshez ajánljuk az American College of Sportsmedicine (ACSM) irányelveit. Gyakoroljon heti három-ötször. 5-10 percig melegítsen edzés előtt. Gyakoroljon 30-45 percig. Fokozatosan csökkentse az edzés intenzitását, majd végezzen 5-10 perc nyújtást a lehűléshez. Ha a fő cél a fogyás, akkor legalább heti öt alkalommal legalább 30 percet kell gyakorolnia. Edzés intenzitása A lehető legjobb edzéscélok eléréséhez megfelelő intenzitással kell edzeni. Az edzésintenzitás mérésének két módját javasoljuk: a cél pulzus zónát és a szubjektív értékelést. 33. ÁLTALÁNOS
SZÍVRÁT CÉLZÓNA Az Ön által megcélzott pulzus zóna a maximális pulzus százaléka. A célzóna személyenként változik, az életkortól, a fitnesz szintjétől és a személyes fitnesz céljaitól függően. A testmozgás pulzusának a maximális pulzusszám 55–85% -ának kell lennie. Használja ezt a grafikont a cél frekvencia zónájának meghatározásához. ÁLTALÁNOS CÉLSZÍV ZÓNÁK A szívverés maximális korának százalékos aránya percenként PÉLDA: 30 éves ember becsült maximális pulzusa 190 (lásd a képletet). 220-30 = 190 A grafikon alapján ennek a személynek a pulzusszám célzónája 104-161. Ez 55% - a 190. 85% -a. 34
Kiegyensúlyozott edzés Az állóképességi edzés fontos szempontja mellett az edzés részét képezik az erő- és nyújtó gyakorlatok is. Ez az egyetlen módja a kiegyensúlyozott edzésnek, és alacsonyabb sérülésveszélyt, fokozott anyagcserét és jobb csontsűrűséget biztosít. ERŐSÉGI KÉPZÉS A vizsgálatok azt mutatják, hogy izomtömegünk 30 éves kortól csökken. Ennek eredményeként a zsírégetés és a fizikai erő is csökken, míg a sérülésre való hajlam nő. Csak célzott erőgyakorlatokkal lehet megakadályozni ezt a veszteséget. Vannak ésszerű ajánlatok és lehetőségek, mint például: Jóga, Pilates, erőnléti eszközök és gumiszalagok (csövek). Minimális erőnléti ajánlások: GYAKORISÁG: Hetente két-három nap. HATÁLY: Egy-három készlet nyolc-tizenkét ismétlésből áll. ÁLTALÁNOS 35
GARANCIA RENDELKEZÉSEK A garanciális feltételekkel kapcsolatos minden információ megtalálható a Garancia és szerviz kártyán. Ha ez hiányzik, kérje a 02234 9997 100 telefonszámon. ÁLTALÁNOS 36