Hasznos Gyengének érzed magad Itt vannak azok az ételek, amelyek ellopják a kalciumodat
A csontokban és a fogakban lévő kalcium strukturális és egyéb funkcionális szerepe mellett: elősegíti a B12-vitamin felszívódását, biztosítja az idegi impulzusok jó továbbítását, növeli a leukociták antimikrobiális kapacitását, szabályozza a véralvadást, beavatkozik az izomösszehúzódásba és a szívműködésbe, megakadályozza stressz és csökkenti a vérnyomást.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket naponta fogyasztunk, amelyek csökkentik a kalcium felszívódását. A kávé és a csokoládé azon negatív karakterek közé tartozik, amelyek hatással lehetnek egészségünkre - írja az Unica.
A sóban lévő nátrium növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel. A táplálkozási szakemberek figyelmeztetik azokat, akik már csontritkulásban szenvednek, hogy töröljék ki a nátriumot az étrendjükből. Az étel ízesítésére citromlé, gyógynövények vagy olívaolaj ajánlott.
A kávé és a tej kombinációja ellenjavallt. A kávéban lévő koffein természetes vízhajtó, amely segíti a kalcium kiválasztását a vizelettel. Annak érdekében, hogy ne befolyásolja a szervezet kalcium egyensúlyát, naponta legfeljebb 300 mg koffein, azaz körülbelül 3 csésze kávé ajánlott.
Cola iszik
A legtöbb ilyen típusú ital foszforsavat tartalmaz. Gátolja a kalcium felszívódását a szervezetben. A foszfor növeli a mellékpajzsmirigy hormonok szintjét, amelyek a test kalciummennyiségének szabályozásáért felelősek.
Ezeknek a hormonoknak a magas szintje nagy mennyiségű kalciumot fog kivonni a csontokból és a fogakból, és a vérbe kerül. Ez a csontok meszesedéséhez vezet. A kólaitalok a foszforsav mellett koffeint is tartalmaznak, amely szintén felelős a szervezet kalciumszintjének csökkentéséért.
Dió, bab, spenót, paradicsom és búzacsíra
Bár egészséges élelmiszereknek számítanak, ezek az ételek oxálsavban gazdagok, ami segít a kalcium eltávolításában a székletben. Az orvosok nem javasolják, hogy ezeket az ételeket töröljék a napi étrendből, de növelik a cink bevitelét, ha diót, babot, spenótot vagy paradicsomot fogyasztunk. A cink elősegíti a kalcium felszívódását.
A koffein mellett a csokoládé oxálsavban is gazdag, mindkettő feladata a kalcium eltávolítása a szervezetből. Az orvosok nem ennek az ételnek a lemondását javasolják, hanem a mértékletességet. A csokoládé gazdag antioxidánsokban, előnyös a testünk számára.
Vaj és húszsírok
Ez a fajta zsír eljut a vékonybélbe, ahol a kalcium molekulákhoz kötődik, és oldhatatlan vegyületet képez, amely a székletben eliminálódik.