Hat hiba, amelyet el kell kerülni, ha fogyni akar - megoldja a táplálkozást
Tavasz van, és lehet, hogy "fogyókúrás étrenden" gondolkodik ?
De tudja-e a fogyás egészségre gyakorolt hatását? Valóban ajánlottak ezek a vonzó hirdetések, amelyek elősegítik a gyors fogyást? ?
Mi az a hat hiba, amelyet nem szabad elkövetnie, ha fogyni akar ?
Csökkentse a táplálékfelvételt több mint 200, egy férfi esetében 300 kalóriával
200 kalória pedig nagyon kevés! Ha hosszú ideje túlsúlyos és túl gyorsan fogy, teste visszatér kiegyensúlyozott állapotába (vagy homeosztázisába), amely a túlsúlyos állapot. Ezért nagyon fontos a lassú veszteség a kiszorított homeosztázis kialakulásához: a mechanizmusoknak alkalmazkodniuk kell.
Tehát ha túl gyorsan veszít a kilókból, több étvágyra lesz szüksége. !
Ne kezdjen újra mozgásba
A fizikai aktivitás kulcsfontosságú eleme a sikeres fogyásnak. Növelnie kell az alapanyagcserét, hogy az energiafogyasztása fontosabb legyen, mint az energiafogyasztása.
Aludj keveset
Az alvás elengedhetetlen a fogyás során. Ha szunnyadó adóssága van, sok zavar jelentkezik: leptin (jóllakottsági hormon), inzulintermelés (raktározási hormon). Ezek a zavarok okozhatják a súlygyarapodást vagy a fogyás elzáródását. Tehát vegye át az alvás irányítását biológiai ritmusának megfelelően, és próbáljon meg 8 órát aludni.