Hat ok, amiért jó inni a Medlife vizet
Az emberek 60% -a víz/Fotó: DreamsTime
Két évvel ezelőtt egy amerikai kutatócsoport kimutatta, hogy hamis az az elképzelés, miszerint az embernek napi nyolc pohár vizet kell inni a méreganyagok eltávolítása és az egészség megőrzése érdekében. Azt állították, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az egészséges embereknek előnyös lenne a nagy mennyiségű víz napi fogyasztása.
De ne rohanjon félretenni a pohár vizet. Bár naponta nyolc pohárra nincs szükség, a víz még mindig létfontosságú összetevője az emberi test megfelelő működésének, függetlenül attól, hogy milyen formában fogyasztják (tiszta víz, gyümölcslevek, ételek).
Hat ok a vízivásra
- A víz segít fenntartani a folyadék egyensúlyát a testben
Az emberi test 60% -ban vízből áll, és a folyadékok alapvető elemei az emésztőrendszer, a keringési rendszer megfelelő működésének vagy a testhőmérséklet fenntartásának. Az agy "közli" a vesékkel, hogy mennyi vizet kell eltávolítani a vizelettel, és mennyit kell tartalékként tartani a testben, a hátsó agyalapi mirigyen keresztül.
Ha a testben hiányos a folyadék, az agy beindítja a szomjúság mechanizmusát. Akkor igyon valamit, legyen az víz, gyümölcslé, tej vagy kávé. Mindenesetre itt nem alkoholos italokról beszélünk. Az alkohol befolyásolja a vese és az agy közötti kommunikációt, és túlzott folyadékkiválasztáshoz vezet, kiszáradást okozva.
- A víz segít fenntartani a kalóriaegyensúlyt
Sokáig a gondozók nagy mennyiségű vizet fogyasztottak fogyókúrás stratégiaként. A víznek nincs varázsereje, ha le akarja fogyni a felesleges kilókat, de más magas kalóriatartalmú italok vízzel való helyettesítése igazi segítség.
Továbbá, ha diétázik, akkor ajánlott magas vizes ételeket - gyümölcsöket és zöldségeket - fogyasztani, mert ezek nagyobb mennyiségűek, és többet kell rágniuk. Ezenkívül a test lassabban asszimilálódik, és jóllakottság érzetét kelti.
- A víz segít megőrizni az izom alakját
Az elégtelen folyadék a sejtek kiszáradását okozza. Ha az izomsejtekben nincs kiegyensúlyozott folyadékszint, az izmok nem tudnak teljes kapacitással működni, és a fizikai teljesítőképesség csökken.
Sportolásnál nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola azt javasolja, hogy körülbelül két liter folyadék elfogyasztása előtt tartson fél liter folyadékot. Javasoljuk továbbá, hogy edzés közben fogyasszon elegendő folyadékot az izzadt folyadék pótlására.
- A víz segít megőrizni a szép és egészséges arcszínt
A bőr nagy mennyiségű vizet tartalmaz, és védő gátat jelent a felesleges folyadékok eltávolítása ellen. A kiszáradás miatt a bőr szárazabbá és ráncosabbá válik, ami megfelelő hidratálással javítható.
- A víz segíti a vesék megfelelő működését
A vesék kiváló munkát végeznek a toxinok testének megtisztításában, amíg elegendő folyadékot fogyaszt. Ha általában nem fogyaszt elegendő folyadékot, fennáll annak a veszélye, hogy veseköveket kap, különösen, ha forró területeken él.
- A víz segít fenntartani a normális bélműködést
A megfelelő hidratálás serkenti a gyomor-bél aktivitását és megakadályozza a székrekedést. Ha nem iszik elegendő vizet, a vastagbél kivonja a székletből, és székrekedést eredményez.
Tippek, amelyek segíthetnek több vizet inni:
- Igyon egy pohár vizet minden étkezésnél vagy snacknél.
- Válassza ki azokat az italokat, amelyek a legjobban tetszenek. Így növelheti a napi fogyasztott folyadék mennyiségét.
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A szervezet a szükséges folyadék körülbelül 20% -át kivonja az ételből.
- Ne felejtsd el, hogy mindig legyen egy üveg víz.
- Válassza ki az Ön igényeinek megfelelő italokat: ha diétázik, akkor víz vagy kalóriamentes italok a legjobbak.