Hatékony diéta napi egy étkezéssel - elhízás - med1
Az alábbiakban részletes leírás olvasható mindenkinek, aki hatékony, teljesítmény nélküli étrendre vágyik, amely csak naponta egyszer eszik. Ez egy nagyon hatékony módszer, amelyet az orvosi tanulmányaimból származó ismereteimmel támogatni tudok, ezért részletesebben leírom az egyes problémákat és okokat, amelyek hatásossá teszik ezt a diétát. Először is el kell azonban mondani, hogy a rengeteg folyadék és a testmozgás az egészséges élet része, és különösen fontos diétázáskor. Ezért nem részletezem a testmozgást, és feltételezem, hogy ezt egészséges mennyiségben fogják megtenni.
Először az alábbiakban ismertetjük, hogyan működik és miért hatékony az ilyen típusú étrend, az alábbiakban pedig a diéta végrehajtásának magyarázata:
A MUNKAMÓD MAGYARÁZATA
1) Ha a test hosszabb ideig (több napon keresztül) sokkal kevesebb kalóriát kap, mint amire szüksége van, az anyagcsere lelassul, és "tehetetlennek" érzi magát. Ezenkívül sok izomtömeg bomlik le csak zsír helyett, és a testnek némi időre van szüksége az anyagcsere újrakezdéséhez, ha ismét elegendő kalóriát biztosítanak. Ez létrehozza azt a jo-jo hatást, amely egyeseknél jelentkezik, amikor a fogyókúra után azonnal normális mennyiségre térnek vissza. Ha azonban csak néhány száz kalóriát marad a napi szükséglet alatt, akkor fogyhat anélkül, hogy lelassítaná az anyagcserét.
2) Fontos a kiegyensúlyozott étrend, rendelkeznie kell minden szükséges ásványi anyaggal, nyomelemekkel, vitaminokkal, fehérjékkel (legalábbis az összes esszenciális aminosavval, a többi fehérjével, amelyet a szervezet más fehérjékből is előállíthat), elegendő cukorral/szénhidráttal az agy számára (a mennyiséget szinte minden élelmiszer lefedhető) és emellett elegendő energiaellátó az ATP szintáz számára. (függetlenül attól, hogy cukor, zsír vagy fehérje) Ezenkívül elegendő víznek kell rendelkezésre állnia, napi legalább 2 liter vízzel, az összes anyagcsere-folyamat korlátozás nélkül működik. (A szervezet napi 500 ml folyadékkal is működik, például étellel, de sok anyagcsere-folyamatot kevésbé hatékony változatokra kell váltani - a keveset iszik rosszabb, mint a fent említett összes többi anyagot túl kis mennyiségben bevenni - a kórházak körüli idősek 90% -a hidratálás után újra járhat néhány liter sóoldattal, és egy hónappal később visszatérhet, mert ismét kiszáradnak, és ez minden más betegséget létrehoz!)
3) Mindezeket az anyagokat (a cukor kivételével) legalább 30 órán át el lehet tartani és felhasználni a szervezetben, sokan akár több napig is, néhányan pedig akár több hétig is, például a D3-vitamin. Akkor miért esznek sokan naponta többször? Mivel a vércukorszint csökken és az inzulin jelenléte megakadályozza a zsír elsődleges energiaforrásként való felhasználását. Ezért rossz hangulat, éhség és "gyengeség" van, ha a két étkezés közötti szünetek túl hosszúak. Ezek NEM hiánytünetek! Nem kaphat hiánytüneteket mindaddig, amíg a fent említett összes szükséges tápanyagot beveszi! Ez csak átmeneti energiaprobléma, mivel a tested jelenleg nem tudja felhasználni a zsírt, de kevés a rendelkezésre álló cukor! DE:
4) Ha ezt az "alacsony" szintet túllépik, és az inzulinszint elegendõen lecsökken ahhoz, hogy a zsír elsõdleges energiaforrás legyen, akkor ugyanolyan "erõsséggel rendelkezünk", mint máskor. Ezt az anyagcsere-állapotot ketózisnak nevezik. Nincsenek hátrányai, hacsak nincs meg a szükséges zsírtartalék. Ennek megfelelően ezt csak olyan emberek használhatják hatékonyan, akik legalább normál testsúlyúak, de ideálisak a fogyáshoz is. És ne aggódjon, a máj biztosítja a szükséges cukrot az agy számára a ketózis során, mivel elegendő tartalékot generál glikogén formájában a szénhidrátokból napi egy étkezés során.
Mivel a Wikipédia a laikusoknak ilyen szépen összefoglalja:
"Az inzulin hormon gátolja a zsírszövet lipolízisét és ezáltal a zsír lebontását. Az inzulinhiány ezért fokozott lipolízishez vezet ketontestek képződésével és az ebből eredő ketózissal."
A fenti területeken végzett számos tanulmány és felfedezés csak 1-2 évtizedes, ezért csak néhány évvel ezelőtt került az orvosi tankönyvekbe, és valószínűleg csak további 1-2 évtized múlva jut el a "normális" népességhez. . A legtöbb tanulmány, kísérlet és vizsgálat természetesen már szabadon hozzáférhető és könnyen googlelhető, a többit pedig legalább a legtöbb hallgatónak el kell olvasnia magának az online unibib-ekben és a megfelelő tudományos archívumokban, amelyek gyakran ingyenesen használhatók az Uni-VPN-en keresztül., elérhető. De maga a tudás még nem talált utat a nagyközönség felé.
VIGYE EL A DIÉTÁT
Mit jelent ez a "napi egy étkezés" elve szempontjából? A barátnőmmel mindketten egy évig próbáltuk, és el kell mondanom, hogy tökéletesen működött. Mindkettőnknek jó 10 kg-a kevesebb a mérlegen, azonos izomszázalékkal, ezért mindegyik a tökéletes súlytartományban van, és most újra felveheti a normál kalóriát. Ennek ellenére napi egy étkezést tartottunk, mert már nem léteznek olyan dolgok, mint az „ebédidő legalacsonyabb ideje”. A sportban sem voltak semmilyen veszteségek, és nem sokkal az étkezés előtt nem tapasztaltunk teljesítményvesztést vagy "gyengeséget".
Javaslom, hogy ezt az ételt vegye be este, mert az alvásban az "alacsony" sok inzulin és kevés cukor van, és reggel már átállt a zsírra, mint energiaforrásra (ketózis)! Az első napokban kissé gyengének érezheti magát, mivel a testnek először hozzá kell igazítania az inzulintermelését a gyors változáshoz, de akkor ugyanannyi energiával kell rendelkeznie, mint korábban. Minden kalória nélküli ital természetesen nem csak megengedett, hanem egész nap kívánatos! Víz, cukrozatlan tea vagy bármi, amit inkább inni szeretne, és nincs kalóriája.
Ha elérte a kívánt súlyt, kiszámíthatja az új kalóriaigényt, majd minden nap teljes mértékben lefedheti. Hogy továbbra is naponta egyszer eszel, vagy inkább elosztod, rajtad múlik. Mivel a zsírod már fel volt használva arra a pontra, hogy most jó tartományba essz, a napi étkezés már nem hoz semmilyen egészségügyi hasznot. Ezért szabadon választhatja ki azt, ami jobban tetszik.
Még egy dolog, mielőtt csak elkezdene diétázni: Nagy mennyiségű zsír (15 kg +) elvesztése előtt elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával és tisztázza vele az étrendet. Fogyáskor a fokozott zsírtartalékok felhasználása sok zsírt szabadít fel a vérben, amelyek fogyás során tárolva gyengíthetik a szívet. (Ezek a szívlerakódások néhány nap múlva eltűnnek, ha abbahagyja a diétát.) Ha már szívproblémái vannak, ez veszélyes lehet. Más problémák is felmerülhetnek, például anyagcserezavarok. (Ez ritka, de a diéta megkezdése előtt tisztázni kell.) Ezért kérjük, először tisztázza az étrendet egy szakorvossal, ha sokat szeretne fogyni. Ez általános tanács minden diétához!
Ezzel sok sikert mindenkinek, aki ki akarja próbálni, és szép, hosszú és egészséges életet kívánok mindannyiuk számára!