Hatékony edzés A napi 20 perc trambulinon tarthatja magát a Kölnische Rundschau
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Hatékony edzés: 20 perc trambulin minden nap a fittség érdekében
Nem csak a szakemberek számára. A trambulinugrás a laikusokat is fitt állapotban tartja.
A ugrálás fitté és boldoggá tehet. A trambulin egy edzőeszköz a saját négy falához, amely hatékonyabb, mint szinte minden más a holisztikus edzéshez. "A napi 20-30 perc a trambulinon elősegíti koordinációját, csökkenti a vérnyomását és erősíti immunrendszerét a fokozott vörös- és fehérvérsejt-termelés révén" - mondja Prof. Ingo Froböse, a kölni Német Sportegyetem Egészségügyi Központjának munkatársa. Emellett az izmoknak intenzív edzést kínál, amely szintén több energiába kerül.
"Pontosan a gyors izomrostok ideális kihívást jelentenek és elősegítik" - magyarázza Froböse. „Noha az ugrálás és ugrás a mindennapi élet része, egyre inkább elfelejtjük és elfelejtjük, minél idősebbek vagyunk. Vagy még mindig ugrál és ugrál az irodába vezető úton? ”Tehát a következő tanácsa:„ Tedd meg! ”
Rugalmasabb és érzékenyebb
Mivel a holisztikus tréning segítségével csökkentheti az elesés kockázatát, rugalmasabbá és rugalmasabbá válik. És ez nem csak a test számára jó - az elme is elindul. „Tehát az állandó hullámvölgyek minden szervben, beleértve az agyat is, véráramlást okoznak. Fontos tápanyagokat is pumpálnak a vérrel együtt minden szervbe ”- mondja Froböse.
A súlytalanság érzésének önmagában balzsamja van a léleknek, a fej szabaddá válik, könnyebbnek és gondtalanabbnak érzi magát. "Az ugrálás és az ugrás a szerotonin - a jó hangulatú hírvivő anyag - felszabadulásához is vezet" - teszi hozzá a tudós. A trambulin edzés is csak stresszoldó programként ajánlható: Serkenti és megnyugtatja a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és a mellékvesék energiaközpontjait, amelyek felelősek a stressz hormonok termeléséért. (dpa)
Melyik sportágban dőlnek a kalóriák
Minden második német abszolút morcos sportember, ez az „Apotheken Umschau” felmérésének eredménye. Ha azonban idősebb korában egészségesen és fájdalommentesen akar élni, akkor nem kerülheti el a rendszeres testmozgást. Itt olvashatja el, hogy átlagosan mennyi kalóriát fogyasztanak a különféle sportok és mindennapi tevékenységek során. Például.
aerobic
A 80-as évek fitnesz edzésén minden megtalálható. Egy óra ugrás és zenére való mozgás közben körülbelül 420 kalóriát veszít. Mindenekelőtt az állóképességet és az állóképességet edzik.