Hatékony fogyókúra - Vízi étrend - Receptek testnek és léleknek
- Nem mondhatod, hogy kövér vagyok, de nem vagyok sovány sem. Igazam van. bár örülnék, ha 58 helyett 52 kg lenne.
- Súlyom 45 kg és 64 volt. Ez utóbbi a legnehezebb súly, ami valaha volt.
- De ez az 58 kg nem stabil, de mindig 52 és 60 között ingadozik.
- Cserélje a cukros szénsavas italokat cukormentes italokra.
- Távolítsa el a cukrot a kávéból és a teából.
- Menjen dolgozni kerékpárral vagy gyalog.
- Hagyjon fel a feldolgozott édességekkel, de fogyasszon házi édességeket.
- Csak szénsavas italokat fogyasztok rendkívül ritkán, miközben a diéta készítője ezeket az italokat naponta tálalta.
- 14 éves korom óta nem tettem bele cukrot a kávéba vagy a teába.
- Gyalog megyek dolgozni: napi 6 + 6 km = 12 km. Spark alkotója nem végzett semmilyen gyakorlatot.
- Az édesség egy másik ritkaság számomra. Például a csokoládét csak akkor eszem, amikor abban az időszakban vagyok. tudod. De nem minden hónapban, néha 3 hónapba telik, hogy csokoládéra tegyem a számat. Igaz, hogy amikor elkezdem, nem fejezem be. Még két egész csokit is megehetek (egyenként 150 g-ot). Én azonban ritkán eszem.
- Úszás - cserélje le futásra, ökölvívásra, kötélugrásra, ritmikus táncra stb.
- Változtassa meg a gyakorlatokat közöttük, de csak kb. 2-3 hét elteltével, mióta elkezdte őket.
- Futás napi 10 percig, ugrókötél, úszás, doboz párnákkal, tánc a népszerű moldovai társasjátékokhoz.
Ha még soha nem gondolt rá, és nem is hallott róla, derítse ki, hogy a tánc a legegyszerűbb, leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a fogyáshoz.
De ennél is fontosabb, hogy a tánc kivezet a depresszióból és meggyógyít a melankólia, nosztalgia, szomorúság, kétségbeesés vagy bármi más, amit nevezni akarsz.
- Túl sokat eszik.
- Rendszertelenül eszik.
- Az édességek, bármilyen házi készítésűek is, még mindig kövérek!
- Túl gyakran szolgálok fel sört, bort, édes alkoholos italokat stb.
- Egyél egészséges és kiegyensúlyozott
- Változtassa meg fizikai mozgásait, vagy adjon hozzá egy extra mozgást
- Csökken az alkohol, az édesség, a cukor mennyisége, és fogyni fog.
- Sokat tornázol, amit időben megváltoztatsz, ahogy mondtam.
- Csökkentsen sok alkoholt és ételt.
- hús és hal szószok nélkül,
- tojás,
- párolt zöldségek,
- szárított gyümölcsök: szilva, mazsola, áfonya stb.
- zöld saláták sokasága, köztük hagymalevelek. Gyorsan és hatékonyan méregtelenítenek.
- Szőlő
- almák
- dinnye
- Őszibarack
- körte
- Szilva stb. stb Bármilyen gyümölcsöt akarsz.
- hüvelyek.
- csicseriborsó.
- Bab, lencse stb.
Kevesen esküszhetnek arra, hogy a diéták nagyszerűek, de sokan boldogan jönnek ki a diétából, ha elérték a kívánt súlyt.
A lassú (vagy normális) anyagcserével rendelkező fitt férfi és az azonos anyagcserével rendelkező duci között csak egy különbség van: kitartás.
Általában, aki bármilyen okból feladja a kívánt alakot, bebizonyítja, hogy nem volt fontos számára, hogy formában legyen.
Nem mehet el a diéta, és nem kezdhet el azonnal úgy étkezni, mint egy malac. Természetesen rajtad múlik! Csak nem megy a malacra.
A diéta önmagával való küzdelem. Csak te veszítesz vagy nyersz! Az érdem vagy a meg nem érdemelt siker csak a tiéd. És ez minden síkon igaz.
A fittség áldozatkészség és rendszeres erőfeszítés kérdése. Az ülő életmód a darázs derék első számú ellensége. A mozgás nélküli karcsúsító kezelés nem olyan hatékony.
Jobb napi 2 órát edzeni, mint tartózkodni az ételtől.
De ha ennyire mozogni kezd, következetesnek kell lennie.
Abban a pillanatban, amikor 1 hét szünetet tart a testmozgástól, elkezd hízni.
Pontosan úgy, mint amikor megszakítja a diétáját.
A legjobb, ha az étrendet kombináljuk a sporttal, és soha nem hagyunk fel sokáig mindkettővel.
Sajnálom, hogy ilyen hírt kellett adnom önnek.
Ne feledje, hogy a sport egy gyermek sétája is lehet a karjában.
A legegyszerűbb sport a gyors séta legalább napi 20 percig.
A második 15 perc kerékpározás.
A leghatékonyabb sport az ökölvívás, különösen a nők számára. Ennek oka, hogy erősíti különösen a mell és a kar izmait. És ezen kívül, kevésbé feszült. De ez minden sportra vagy testmozgásra igaz.
Ha kalóriát éget el, teste ellazul és elméje kitisztul.
Aztán úszás.
Aztán jön az ugrókötél.
A leghatékonyabb fizikai mozgás abszolút értelemben a ritmikus táncok ugrálása. Ahogy fentebb mondtam. Napi 15 perc. Ha lehetséges reggel, sőt naponta többször is.
Kéthetente tanulja meg az új lépéseket.