Hatékony hasi edzés

Sok nő és férfi számára a fő problématerület a gyomor. Az egészséges étrend mellett a célzott testhangolás segít a hasi zsír ellen. Sonja Fierz fitnesz szakértő a becoachedtől egy nagyon egyszerű, de rendkívül hatékony hasi edzést állított össze számunkra.

A lábizmok döntő fontosságúak

Megváltoztatta étrendjét, rendszeresen végez állóképességi edzéseket, és a hasi kötődés mégsem akar elmúlni? A csökkentett kalóriabevitel és a verejtékező kardió edzés a kilókat valóban csökkenti, de a gyomor körüli zsír nagyon nem olvad meg. A tudósok azt találták, hogy az utóbbiak elleni háborút a célzott megerősítő gyakorlatokkal lehet leggyorsabban és leggyorsabban bejelenteni.

De nem kell naponta 100 ropogást vagy felülést végrehajtanod. Épp ellenkezőleg: Ezek nem hozzák meg a kívánt sikerszólót, mert - bármennyire megdöbbentően hangzik - a lábizmok is meghatározóak a hasi zsír arányában. Ezt a tényt ismét megerősítették a japán közelmúltbeli tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy az erős lábú tesztalanyoknál lényegesen alacsonyabb a hasi zsír aránya, mint a gyenge lábúaknál. A kutatók magyarázata: A lábakon található izomcsoportok különösen nagyok, ezért sokkal több energiát igényelnek. Más szavakkal, ha a lábizmok erősek, a zsírt elégetik, mielőtt az a gyomorra tapadhatna.

Kifinomult edzés 5 gyakorlattal

A zürichi személyi edző, Sonja Fierz következő nők és férfiak edzésén ezeket a tudományos eredményeket teljes mértékben figyelembe veszik, és a hasizmok mellett a lábizmok is egyre gyakoribbak. Annak érdekében, hogy a nem szeretett és egészségtelen szerelmi fogantyúk a lehető leggyorsabban és tartósabban eltűnjenek, a legjobb, ha 1-2 alkalommal a hasi edzést hetente kétszer-háromszor elvégezzük. Az 5 gyakorlatot úgy tervezték, hogy bármikor, bárhol megtehesse őket.

Minden edzésprogram végén talál egy zenei lejátszási listát, amely motiválja Önt és megkönnyíti az edzését.