Hatékonyan és biztonságosan fogyjon a Dán Diéta segítségével!
A dán, vagy az anyagcserét megváltoztató diéta a hollywoodi hírességek egyik kedvenc étrendje. A dán étrendet különösen azok alkalmazzák, akik szeretnének leadni néhány felesleges kilót anélkül, hogy megváltoztatnák egész életmódjukat vagy étrendjüket.
Dán étrend rövid távú étrend, közép- és hosszú távú hatásokkal. Ezt a diétát egy ideig be kell tartani 13 nap. Annak a ténynek köszönhetően, hogy hosszabb étrendről van szó szigorú, val,-vel fix menü, A dán étrend nehéznek tűnhet, de ne feledje, hogy a 13 nap nem jelent még két hetet sem.
A dán étrend befejezése után normálisan fogyaszthat, anélkül, hogy hízna. hatékonyság A dán étrend elmagyarázza, hogy "javítja", azaz felgyorsítja a kalóriaégetést.
 |
1. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 paradicsom.
Kína: 200 gr. grillezett marhahús + 1 saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével.
2. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 200 gr. sovány sonka + 1 natúr joghurt.
Kína: 200 gr. grillezett marhahús + 1 saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével.
3. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + 100 gr. sovány sonka + 1 saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével.
Vacsora: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs.
4. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirítós.
Ebéd: 1 narancslé (220ml.) + 1 természetes joghurt.
Vacsora: 1 kemény tojás + 1 nagy reszelt sárgarépa és néhány szelet sajt.
 |
5. nap
Reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével.
Ebéd: 200 gr. túlfőtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vajjal.
Kína: 200 gr. grillezett marhahús steak és saláta friss zellerrel.
6. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével.
Kína: 250 gr. grillezett vagy főtt csirke + saláta saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével.
7. nap
Reggeli: 1 csésze cukrozatlan tea.
Ebéd: semmi (igyon sok vizet).
Kína: 200 gr. rosszul előkészített bárány és egy alma.
 |
8. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 paradicsom.
Kína: 200 gr. grillezett marhahús + 1 saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével.
9. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 200 gr. sovány sonka + 1 natúr joghurt.
Kína: 200 gr. grillezett marhahús + 1 saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével.
10. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + 100 g sovány sonka + 1 fejes saláta citromlével.
Vacsora: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs.
11. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirítós.
Ebéd: 1 narancslé (220ml.) + 1 natúr joghurt.
Vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa és néhány szelet sajt.
12. nap
Reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével.
Ebéd: 200 gr. túlfőtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vajjal.
Kína: 200 gr. grillezett marhahús és saláta friss zellerrel.
13. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével.
Kína: 250 gr. grillezett vagy főtt csirke + saláta saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével.
 |
• Dán étrend Más néven diéta, amely megváltoztatja az anyagcserét és amely 2 évig érvényes.
• Ha az étrendet szigorúan az utasítások szerint tartják be, akkor eltévedhet 7-20 kg.
• Nem szabad újabb diétát kezdeni legalább 2 év a dán étrend szerint. E két év után, ha szükséges, folytathatja az anyagcsere megváltoztatását ígérő étrendet.
• A dán étrend eredményei személyenként változnak, attól függően, hogy a szervezet hogyan reagál a menüben szereplő ételekre.
• Ha a diéta alatt elvégzik eltérések az írott tervből kiindulva az étrend azonnal leáll, mert már nem lesz a kívánt hatása az anyagcserére. A diéta újra kipróbálható, 6 hónap után. Ha a diéta hatodik napja előtt megsértette az étlapot, 3 hónap után folytathatja.
• Gyakorlat naponta segít leadni a felesleges kilókat.
• Az étrendet be kell tartani PONTOS amilyen, se több, se kevesebb!
• Az étrend megkezdése előtt jó az összes hozzávalót megvásárolni. A diéta alatt nem jó bevásárolni.
 |
• Ha éhes a diéta alatt . vizet inni (legalább 2 liter/nap).
• A tőkehal helyettesíthető pisztránggal.
• A kávé nem helyettesíthető teával, és nem ad hozzá több cukrot a megadottnál.
• joghurt egyszerűnek, természetesnek kell lennie, és nem gyümölcs- vagy cukorjoghurtnak.
• Ne fogyasszon alkohol, rágógumi (mindkettő tartalmaz cukrot, amelyek megváltoztatják az anyagcserét, és negatív módon megváltoztatják az anyagcserét).
• Fogyasszon negatív kalóriájú gyümölcsöt.
• Ha nincs megadva a mennyiség, ez annyit jelent, hogy annyi ételt ehet (pl .: saláta, spenót).
• hús fogyasztható főzve, grillezve vagy párolva. Ne egyél sült húst!
• Sonka lehet csirke vagy pulyka.
• Te tudod használni só, bors és egyéb fűszerek.
• Ez a diéta nem ajánlott tizenévesek, idősek vagy egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.