Hatékonyan fogyjon a Futás - Futásgondozás segítségével

Fogyni vagy visszanyerni egészséges testsúlyát ?

futás
A fogyás első lépése az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit eszel. A futás tehát beavatkozhat, hogy hozzájáruljon ehhez a veszteséghez. Két alternatíva lehetséges: alapvető állóképességi kirándulások vagy nagy intenzitású edzések intervall edzés formájában. Tehát kombinálhatja ezt a kétféle edzést a maximális hatékonyság érdekében.

Alapvető kitartással fut

Sok tévhit azt jelzi, hogy a túl alacsony futási intenzitás nem segít a fogyásban ... Hamis! Az alapvető állóképességű futás lehetővé teszi a kalóriák hatékony égetését. Az alapvető állóképesség az MHR (maximális pulzusszám) 75% -áig terjedő futási intenzitás. Olyan ütemnek kell lennie, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén lélegezhessen beszélgetés közben. A heti 45 perc ilyen intenzitású edzés hozzájárul a tartós fogyáshoz.