Hatékonyan fogyjon a testmozgás ellenére sem fogyás szükséges; s!
Van néhány kiló túl sokat a csípőjén, és most rendszeresen edz, hogy fogyjon egy kicsit? Mégis, a fontok nem akarnak csökkenni? Megmondjuk, miért lehet az, hogy a testedzés ellenére sem lehet fogyni.
Ha a testedzés ellenére sem fogy le
A testmozgás egészségesnek és fiatalnak tart és segít leadni a felesleges kilókat. Azonban, ha csak nem szeretne fogyni egy rendszeres edzéssel, akkor ezek a következők lehetnek:
1. Túl sokat eszel
Ez egy nagyon egyszerű számítás: csak azok fogyhatnak, akik többet fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak. Tehát, ha van egy darab süteménye a barátaival a lépésgép minden egyes lépése után, a testmozgás ellenére sem fog tudni fogyni.
De még akkor is, ha gyökeresen megváltoztatta étrendjét, és csak alacsony zsírtartalmú, egészséges ételeket fogyaszt, egy bizonyos ponton ez túl sok jó dolog lesz. A tested egyszerűen nem tud mit kezdeni azzal az értékes energiával, amelyet a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak. Megoldása: a szerelem kezeli.
2. Nem eszel eleget
Igen, egyet is A nem megfelelő táplálkozás lehet hibás azért, hogy a testmozgás ellenére sem észlel semmilyen fogyást. Mert ha egyik napról a másikra nulladik étrenddel kezdesz, a tested rettenetesen meg fog ijedni és azt gondolja, hogy éhínség tört be. Ezután gazdaságos üzemmódba kapcsol, és rendkívül fukar a készleteivel. A zsírt csak a legkisebb lángon égetik el, a tested előbb az összes többi energiatartalékhoz fordul előbb. Annak érdekében, hogy testmozgással lefogyhasson, mindig elegendő és kiegyensúlyozott táplálkozást kell fogyasztania.
3. Túl sok állóképességet sportolsz
Fogyni a testmozgással a kardió és az erőnlét kombinációja a legjobb megoldás. Mert ha csak az állóképességedet edzed, két következménye akadályozza a fogyást. Először lényegesen kevesebb izomot épít a kardió edzéssel, mint a súlyzós edzéssel. De az izomtömeg fontos az energia alapanyagcseréjének növeléséhez, amelyet minden mozgásformában elfogyasztanak. Vastag izomköteg megfeszítése több kalóriát éget el, mint egy vékony.
Másodszor A túl sok állóképességi sport után a tested valamikor állóképességi módra vált. Mintha kőkorszaki vadász lennél, aki napokig üldözi a zsákmányodat. A következő kilométer kezelése, a következő percek kitartása érdekében a teste minden gazdaságával gazdaságos és rendkívül lassan égeti el a zsírtartalékokat.
4. Túl keveset iszol
A jó folyadékegyensúly az aktív anyagcsere alapja. Ha túl keveset iszik, az anyagcseréje több sebességfokozatban változik, és a zsírégetés már nem működik megfelelően. Amint ez megtörténik, a testmozgás ellenére sem fog fogyni. Ezért napi két liter víz elengedhetetlen. A legjobb, ha csak kihúzza a csapból, olcsó, védi a környezetet, és nem kell dobozokat hurcolnia.
5. A mérleg hazudik
A testmozgás során nemcsak zsírtartalékokat éget el, a tested ugyanakkor izmokat épít. És természetesen súlyuk is néhány kilogramm, ugyanolyan térfogattal, még a zsírnál is lényegesen többet. Tehát, ha a mérleg csak nem akar kevesebbet mutatni, és a testsúlya stagnál, akkor viszonylag valószínű, hogy a tested pontosan azt csinálja, amit szeretnél, nevezetesen a zsírt alakítjuk izommá. A mérleg helyett bízzon a mérőszalagban. Amikor a gyomor, a lábak és a combok kerülete kisebb lesz, akkor nagyon jó módszer a fogyásra.