Hatékonyan fogyjon görkorcsolyával vagy görkorcsolyával - fogyókúrás tippek
A görkorcsolya vagy görkorcsolya eredetileg az USA-ból származott, és a 90-es években utat talált Európába. A görkorcsolya sikert annak köszönheti, hogy szórakoztató és a kalóriákat játékos módon égetik el.
A görkorcsolya előnyei
- Magas kalóriabevitel
A testsúlytól és a megtett sebességtől függően óránként 400 és 800 kalória fogyasztása szükséges. Ez hatékonyabbá teszi a görkorcsolyát, mint a kerékpározás vagy az úszás - Különböző izomcsoportok edzése
Több különböző izomcsoportot képeznek görkorcsolyával, mint például kerékpározáskor. A combizmok mellett a felsőtestet, a hátat és az alját is edzik. - Magas szórakozási tényező
Gyakran érdekesebbnek és kevésbé megterhelőbbnek tartják, mint a kocogást. A teher könnyen adagolható, a gyors járatok könnyedén váltakozhatnak a nyugodt gördüléssel. - Rugalmas és olcsó
A görkorcsolya bármilyen sík, kis forgalmú útvonalon elvégezhető. A felszerelés korcsolyára és védőfelszerelésre korlátozódik. - Alacsony ízületi stressz
A görkorcsolya hátrányai
- Ez lesz a száraz és sík út, kevés forgalommal szükséges. Alternatív megoldásként vannak keresztkorcsolyák is.
- Fokozott esésveszély
Megfelelő védőfelszerelés fontos. - Gyakorlás szükséges
Könnyebb annak, aki gyerekkorában görkorcsolyázott. - A kezdők számára azonban a Ajánlott tanfolyam ahol a helyes fékezést és esést gyakorolják.
A megfelelő felszerelés
Vannak görkorcsolyák kemény és puha csizmával. A kemény csizma több támogatást nyújt, ezért jobban megfelel a kezdőknek. Ami a cipő méretét illeti, azt javaslom, hogy vásárolja meg a korcsolyát egy mérettel nagyobb, mint az utcai cipő, mivel korcsolyázás közben a láb kissé megduzzad.
Az ABEC (gyűrűs csapágymérnöki bizottság) szabvány meghatározza a golyóscsapágy minőségét. A kezdők számára az ABEC-3 általában elegendő.
A vásárlás kritériuma a méret és a keménység. A nagyobb görgők nagyobb sebességet tesznek lehetővé, a kis görgők nagyobb gyorsulást és manőverezhetőséget jelentenek. '84 kerekek érvényesültek, mert jó kompromisszumot kínálnak, és különösen a kezdők számára elegendő felfelé irányuló potenciált, amint a lovaglási technika stabilizálódik
A henger keménységét duraméterben adják meg (A egység). Minél keményebb a henger, annál kevésbé csillapodik és tapad az úton. A kezdőknek 78A és 82A közötti keménység ajánlott.
Dugó a cipő hátulján ajánlott kezdőknek. Javasoljuk az állítható magasságú fékeket, amelyek kopás közben lefelé mozgathatók
A sisak elengedhetetlen a fejsérülések elleni védelemhez zuhanás esetén. Elegendő egy meglévő kerékpáros sisak. Vásárláskor kérjük, vegye figyelembe a meglévő TÜV tanúsítványt.
A csukló, a könyök és a térd védelme: ez is kötelező, különösen a kezdők számára. Keresse meg a jó minőséget.
Összességében arra kell számítani, hogy a felszerelés 200 és 250 euró közé kerül.
Görkorcsolya a forgalomban
A közúti közlekedési előírások szerint a görkorcsolya különleges közlekedési eszköz, és gyalogosokként kell kezelni őket. Ezért a járdát ésszerű tempóban kell használnia a korcsolyákkal. Ha nincs járda, használhatja az utcát.
Az in-line korcsolyázók nem használhatnak tiszta kerékpárutakat Németországban
Görkorcsolya a terephez
A korcsolyázók gyakorlati kötőrendszerrel vannak felszerelve. Ez lehetővé teszi, hogy kedvenc cipőjét korcsolyázásra használhassa.
Az alacsony súlypont a görkorcsolya korcsolya széles és sík aljával kombinálva különösen nagy stabilitást biztosít. A speciális felépítés megkönnyíti és rendkívül robusztus a terepkorcsolyát.
A hidraulikus dobfékek az off-road béléscsatornák különlegességei: a kézifék kar fékkábellel csatlakozik a keresztkorcsolyához, és a mellékelt csípőövvel a derék körül viseli. Mindkét hátsó gumiabroncsot egy mozdulattal egyszerre fékezik. Ez azt jelenti, hogy a görkorcsolya pálya korcsolya bármilyen helyzetben könnyen irányítható.
Teszt győztes
A klubmodellekkel és szabadidős korcsolyázókkal folytatott gyakorlati teszt során a következő modellek nyertek tesztet:
Női korcsolya:
K2 Alexis 84 BOA
Férfi korcsolya:
K2 VO2 Max 90
Ár/teljesítmény nők:
Hudora görkorcsolya RX-23 M4.0
Ár/teljesítmény férfiak:
Rollerblade Igniter 84 LTD
Protector nők:
K2 női korcsolyavédő
Alexis női párna szett
Protector férfiak:
K2 férfi szkúner moto pad készlet
Következtetés
A görkorcsolya időközben hatékony fogyókúrává fejlődött. Egyetlen másik sport sem kínál nagyobb rugalmasságot és szórakozást, és lehetővé teszi az első fogyókúrás sikerek gyors láthatóságát.
A görkorcsolya az egész testet edzi, különösen a gyomrot, a lábakat és az alját. Még a kezdők is gyorsan látható eredményeket kapnak.
Fontos a megfelelő felszerelés, amely nagy hangsúlyt fektet a biztonságra.