Hátfájás - mindez a testtartásról szól!
Akut és krónikus hátfájás
A hátfájás általában akkor fordul elő, amikor az izmokat és szalagokat túlterhelik, vagy amikor a gerinc kopás jeleit mutatja. Az étrend és az életmód nagy hatással van az ínszalagok és izmok mobilitására és funkcionalitására is. Az akut és krónikus hátfájás a túlsavasság tünete is lehet.
A savval kapcsolatos hátfájás izomfeszültség és gyulladás következtében jelentkezik. Ha krónikus acidózisban szenved, akkor ez görcsös és kemény izmokhoz is vezethet. De az ínszalagokat és az inakat is károsíthatja az acidózis. Ha a hátsó izmok és szalagok kemények, ez hátfájáshoz vezethet.
Hátfájás esetén megkülönböztetnek akut és krónikus fájdalmat. Az akut hátfájás általában nem tart tovább hat hétnél. A krónikus hátfájás tizenkét hétnél hosszabb ideig jelentkezik.
Annak érdekében, hogy az akut hátfájás ne váljon krónikusá, ugyanolyan komolyan kell vennie az első alkalommal jelentkező hátfájást. A fizikai diszfunkció tünetei is lehetnek, például: B. legyen rossz testtartás.
Mi köze a hátfájásnak a testtartáshoz?
A lélek, a test és a szellem - mindezt a testtartás fejezi ki. Ambrose milánói római püspök már több mint 1600 évvel ezelőtt elismerte, hogy a test hozzáállása elárulja a szellem állapotát. Ezért társítjuk a büszkeséget vagy az önbizalmat valakivel, aki egyenesen jár. Mások megereszkedett vállú, görnyedt hátúak z. B. megfélemlítve és nem magabiztos.
Ezenkívül a rossz testtartás nagyon negatív hatással lehet az egészségére. Az orvostudományban is egyre inkább felismerik az összefüggéseket a rossz testtartás és a mozgásszervi rendellenességek között. Brit kutatók úgy vélik, hogy a testtartás és nem a testalkat határozza meg a hátad működését. Modern életmódunk és mindennapi életünk a számítógép előtt sokat hozzájárul a hátproblémákhoz. Púpos vagy üreges hát, görnyedt vállak, stressz és az ergonómiailag helytelenül berendezett munkahelyek feszültséghez vezetnek a nyakon és a háton. És ez hátfájást vált ki.
Ha a tükörbe nézel, nézd meg magad oldalról. Előre esnek a vállak? A hát alsó része egyenes vagy az üreges hátba esik? Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor egészségtelen testtartást tanúsít.
Ezek a különböző rossz testtartások vannak:
- Kanál: Lapos hát, kerek váll
- Ferde torony: A fej előre hajlik (púpot eredményezhet)
- Híd: üreges hát
- Lapos hát: Lapos, egyenes hát
A normál testtartás hosszúkás gerincben látható, a fülek, a vállak, a csípő, a térd és a boka egy vonalban vannak. Ha tartósan más helyzetbe vált, csak idő kérdése, hogy feszültséget és fájdalmat érezzen a hátán. Ennek eredményeként sok ember még egészségtelen enyhítő testtartásba is megy.
Így javíthatja testtartását
Alapvetően: Minden testhelyzetben jó testtartást kell alkalmaznia - állva, ülve vagy fekve.
Üléskor ügyeljen arra, hogy ne essen üregbe vagy görnyedt hátba. Bár időnként megengedett a nyújtás és a süllyedés. Ezután térjen vissza a jó testfeszültséghez. Az úgynevezett vállgörgetés itt hasznos lehet. Göndörítse össze a vállát, hogy fellazuljon. Ezután meg kell próbálnia, hogy a két lapocka a háta közepe felé mozogjon és ne essen előre. Ezenkívül irányítsa a szemeit előre, és a fej hátrahúzódik, hogy az elválás a mennyezet felé „húzódjon”. A legjobb, ha hébe-hóba kelsz, és nem ülsz 45 percnél tovább egyszerre.
Állva a lábának váll szélességben kell lennie, súlya a lábgolyókon van. Ismét a vállakat kell visszahúzni, és a fejet ugyanolyan egyenesen kell tartani, mint ülve.
A hát általában fekvéskor a legjobb, mivel itt érik a legkevesebb nyomást. Az oldalsó alvóknak azonban ügyelniük kell arra, hogy ne görnyedjenek hátukra az úgynevezett embrionális helyzetben.
A hátfájás sorozat következő részében megtudhatja, hogyan lehet enyhíteni a hátfájástól egyszerű gyakorlatokkal.