Hátmasszázs utasítások masszázs utasításokkal
A következő Hátmasszázs utasítások leírja a felsőtest hátsó részének ingerlését a fenéktől a vállig. Ez egy olajmasszázs, amely elsősorban a hátsó izmokat képes ellazítani.
A masszázst partnermasszázs formájában hajtják végre, és körülbelül 30 percet vesz igénybe. A masszázsfogásokat többször meg lehet ismételni, és az intenzitást a masszázs igényeihez lehet igazítani.
Súlyos sérülések vagy hátkárosodás esetén általában kerülni kell az amatőr masszázst.
Előkészületek a masszázs előtt
Mint minden masszázs előtt, a hátmasszázs számára is kellemes légkört lehet teremteni. Illóolajokkal ellátott illatlámpák, relaxációs zene és kellemes szobahőmérséklet egyaránt hozzájárulhatnak ehhez.
Természetes masszázsolajat is használnak a masszázshoz. A mandulaolaj vagy a szezámolaj gyakori. Hasznos lehet egy törülköző, amelyet a masszázst igénybe vevő személynek alá kell helyezni, és egy másik, amely szükség esetén eltakarja.
A masszázst egy csupasz felsőtesttel masszírozzuk. Maradhat a lábáruk, de a fenék is megtisztul, és a ruházatot törölközővel védik az olajtól.
Például hátmasszázs sorrend
A masszázsolajat a hátmasszázshoz biztosítják, a masszázs részesülõje az arcán fekszik, a fejét egy párnára támasztja, vagy oldalra fekteti. A karok nyugodtan fekszenek a felsőtest mellett.
Minden elmagyarázott masszázsmozgás szükség szerint többször megismételhető, csakúgy, mint az olaj mennyisége.
Lokalizálja a feszültséget
A masszőr némi olajat dörzsöl a kezébe, és hosszú és kiterjedt mozdulatokkal kezdi a masszázst a gerinc oldalán. Ez a kezdeti érintkezés felkészíti a bőrt az intenzívebb masszázsütésekre.
Most az ujjbegyek kis nyomással átfuthatnak a szöveten, és körkörös mozdulatokat hajthatnak végre közöttük. A masszőrnek ügyelnie kell az edzett, merev vagy fájdalmas területekre. Ezeken a területeken és körülöttük a masszázst kissé intenzívebben vagy hosszabb ideig végzik.
Masszírozza a hátát
A hátsó masszázs megkezdődhet a váll területén. Az első lépés a tenyérrel körkörös dörzsölés a lapockák felett. Ezután a bőr ujjaival összehúzható és megbotolható. A következő dolog a hüvelykujj mozdulatok gyúrása közvetlenül a vállakon. Gyakran feszültség van ott.
Ezután a masszázs elmozdulhat a hát közepére, anélkül, hogy közvetlenül megmasszírozná a csigolyákat. A gerinc oldalán lévő szövet erőteljesen, párhuzamos irányban terjed. Ezt a kézilabdával végzett körözés stimulálása követi. Most a bőr hüvelykujjával függőlegesen elosztható a gerinctől.
Ezután a gerinc megnyúlik. A masszőr az egyik kezét a hát alsó részén a lábak felé húzza, a másik kezét pedig a hát felső részén a fej felé. A megfelelő irányt meg lehet ismételni mindkét kezével az egyik oldalon.
Ezt követi a farkcsont területének masszírozása. Ehhez először gyengéd köröket hajtanak végre a tenyerével a far és a karaj felett. Ezután mindkét kör ujjbegyeivel kis körök rajzolhatók a far oldalára. A fenékbe történő nyomás alatti ingerlés lazíthatja az érzékeny idegeket is.
Most a tenyerét laposan helyezzük a farokcsontra, és lassan körbefutjuk a bőrrel.
Végül a masszőr újra mozgatja a kezét a fenekétől a válláig és vissza. Ezután a masszázst használó zuhanyozhat vagy fürdhet, hogy eltávolítsa az olajmaradványokat.