Hátsó hajlítás: egy sportedző elmagyarázza, hogyan lehet ezt irányítani

Azért, hogy készítse elő a testet a nap különböző mozgásaihoz terveztünk egy reggeli nyújtási rutint. A hátsó hajlítás gyakran kritizálják. Mégis ez egy hatékony szakasz, hogy javítsa a mellkasi mobilitás. Ez utóbbi ellensúlyozza majd a testtartást is.hyperlordosis jelen van néhány embernél.

hajlítás

Lelkiismeretesen végzett, az "ívelés" nem jár kockázattal. A mi sportedző megadja a végrehajtásra vonatkozó ajánlásait.

A hátsó hajlítással használt izmok

Ez nyújtó gyakorlat főleg megy nyújtó izmok mindkét oldalán található gerinc. Ezek azok gerincoszlopok, az izmok és az inak egy csoportja. Ez a terület különösen a holtpont a testépítésben. Ők megengedik stabilizálja a gerincet és egyenesebbé tegye. Ez a szakasz ezért javítja a testtartás.

A hátsó hajlítás is magában foglalja izometrikus hasi összehúzódás. A nagyszerű hasi a leggyakrabban használt. A hasi öv segíti a gerincoszlop felépítõit az erõs és egyenes mellrész fenntartásában.

Javítani fogja a mellkasi mobilitását ezzel a nyújtással. Általánosságban ez lehetővé teszi, hogy minden irányba mozogjon, anélkül, hogy kárt tenne magában. Valóban, ha hiányzik a mellkasi mobilitás, akkor a nyaki és ágyéki tüskéknek kompenzálniuk kell. Ez lehet rossz testtartást és fájdalmat okoznak hosszú távon (tudjon meg többet).