Háttérgyakorlatok - fogyni akarok!
GYAKORLATOK HÁTTÉRRŐL. SZEXIS
2012. január 11. # 1 2012-01-11T13: 55
3 módja annak, hogy szilárd és szexi szamarat szerezz!
Háromféle módszer a szilárd és szexi szamár megszerzésére Minden nőnek szilárd és vonzó szamárra van szüksége. Tehát ahelyett, hogy megválaszolnánk az e kérdést tartalmazó e-maileket, inkább írunk egy cikket, hogy mindenki profitálhasson belőle. Bár nincsenek varázsgyakorlatok, vannak olyan gyakorlatok, amelyek maximalizálják a haladást.
Tehát át akarja formálni a fenekét, és a már elvégzett gyakorlatok semmilyen módon nem segítenek. Ez a 3 gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy megkezdje az erősítő rutinját.
3. Ne féljen a súlyos térdhajlítástól
A nők attól félnek, hogy súlyzót tesznek a hátukra (még csak a súlytalan rudat is), mert azt gondolják, hogy hatalmas lábak alakulnak ki náluk. Ha ti, lányok tudnátok, mennyi munkát végzett egy férfi, és hány évet dolgozott a lábak izomtömeg növekedésében, félretette mindezeket a "legendákat", és munkába állt. A lányok nem csak nem rendelkeznek a "könnyű" izomfejlődéshez szükséges génekkel, mint a férfiak, hanem a testformálástól az izomtömeg növekedéséig nehéz edzésekre van szükség, folyamatosan hosszú ideig fenntartva. Az egyetlen előrelépés, amelyet a vállán lévő térdre térdelve észlel, a lábak és a fenék tonizálása lesz. Ez egy nagyon jó gyakorlat, amely szinte az összes lábizmot, farizmat és sok stabilizáló izmot igényel.
2. Lépjen dinamikusan
Ezt a nevet adtam annak a gyakorlathoz, amelyet akkor csinálok, amikor elmegyek és futok a parkban. Bármelyik parkban talál valami hasonlót egy lépcsőhöz: lépcsők, padok, magas járdák stb. És a futás mellett bemutatok néhány lépést. Ez egy jó gyakorlat a fenék és a lábak számára.
1. Futás a dombon
Az egyik legjobb módja annak, hogy tompítsd a fenekedet, ha használod a fenekedet és az alsó testedet a dombra. A domb természetes hajlama nagyon ellenáll az izmainak, és maximálisan megköveteli őket. Ez egy jó módszer a zsírégetésre is. Összességében ez a kedvenc gyakorlatom.
Ez a három módszer nagyon előnyös, és rendszeresen végrehajtva mindenképpen működni fog. Győződjön meg róla, hogy megfelelően táplálkozik, tartsa be étrendjét és végezze a kardiózást, mert a zsír mindig az első számú ok, amiért a test alakformálása nem látható.!