Havi eredmények 2018. november
Hogyan maradhat motivált az edzőteremben?
Ez nem illúzió vagy varázspor. Életemnek több mint a felét megemeltem, de ez egyúttal hobbi is, és az az igazság, hogy gyakran a saját motivációs tűzömhöz is kell egy kis lendület.
Tehát hogyan maradhat egy olyan fiú vagy lány, mint te, motivált arra, hogy minden évben edzőterembe járjon, évről évre? Vessen egy pillantást arra, hogy kedvenc fitnesz sztárjai hogyan csinálják ezt, és hallgassák meg érdekes és megkérdőjelezhető tippjeiket, amelyeket közzétesznek a facebook-oldalaikon, de amelyek legjobb esetben is rövid távon működnek.
Őszintén szólva a hosszú távú motivációs technikákhoz nagyon jól kell támogatni őket. Konkrét, nem értelmetlen módszerekre van szüksége az aktív, edzésközpontú élet felé vezető út megalapozásához.
Tehát mindaddig, amíg ismertsége van az edzőteremben, ezért az ott tartózkodó emberek Mr. Olympia-nak hívják, tarthatja magát és elég elszántságot ad a láb edzéséhez, de valószínűleg elveszíti lendületét, amikor azt mondják: "Hé, a tagságod három hónappal lejárt."
1 # Legyen motivált
A "nagy push bankot akarok" rossz cél.
A "140 kg-ot akarok megemelni" jobb, de a "140 kg-ot 16 hét alatt szeretnék megemelni" a legjobb cél. Lásd: a cél hatékonyaként konkrétnak és fontosabbnak kell lennie., határidővel kell rendelkeznie.
Sajnálom, hogy edzésem kezdete óta nem tűztem ki több célt. Természetesen mindig voltak "törekvéseim" - mindig el akartam érni az ellenállási szintet, és ritkán kísérték lehetetlen határidő.
A célok fontosak, ugyanakkor fontos, hogy ne ragaszkodjanak a célokhoz. Egyszerűen nem lesz képes elérni minden kitűzött célt. Nem számít, mennyit akarsz; valamikor hirtelen elesik. A trükk az, hogy ne veszítse el túlságosan ambícióit, amikor megtörténik.
Ne feledje, hogy minden kudarc egyben lehetőség a tanulásra is. Rázza le a port, értékelje újra és kezdje újra.
2 # Heti, akár napi felülvizsgálat
Gondoljon arra, hogy mennyi célt határoznak meg ittas állapotban minden december 31-én. Most gondolkodjon el azon, hogy ezek közül a célok közül mennyit hagytak el január közepe óta. Elkaptam, az élet elfoglalt. Könnyű azonnal elvonni a figyelmét a munkahelyi túlélés, a család, a kábeles számlafizetés és sok más tartozás nagy erejétől - így minden célunkat félretesszük.
Stephen Covey, az értékesítés menedzsment és marketing legsikeresebb guruja, író és motivációs szakember, aki erre az egész rendszerre szakosodott, észrevette, hogy az emberek általában nem fontos és sürgős dolgokra koncentrálnak (mint pl. e-mail), míg a fontos, nem sürgős feladatokat (például a célok kitűzését) a véletlenre bízzák. Az eredmény egy eltöltött élet anélkül, hogy bármi jelentőset elérne.
Megszakítani a ciklust: prioritási célok kitűzése és áttekintése. Egyes szakértők szerint elegendő hetente egyszer átnézni őket. Azt mondom, hogy ha valóban valami új eredményre vágyik, akkor minden nap felül kell vizsgálnia a céljait.
Töltsön el minden reggel mindössze öt percet, emlékeztesse magát arra, mennyire fontos a célja a számodra, és hogyan éred el végül, függetlenül attól, hogy milyen triviális problémákat kínálhat az életed. .
3 # Ne féljen az edzőterem megváltoztatásától
Egyes edzőtermek szörnyűek, nemcsak rendelkezésre álló felszerelések hiányában; a legtöbb edzőteremben nincs nyerő légkör. Nagyon fontos, és azt hiszem, sokan közületek szembesülnek ezzel a problémával, és mindenképpen szívesebben találnának egy helyet, ahol minden szempontból jól érezzük magunkat.
Még az edzőterem legmodernebb felszereltségével sem jelenti azt, hogy nem éreztethetem veled, hogy "csak egy másik tag" legyél. Hagyja el azt a szobát. Ehelyett keressen egy szobát, ahol tökéletesnek érzi magát a fenti célok eléréséhez. Mondhatjuk, hogy régimódiak, de szeretem azokat a helyeket, amelyek tele vannak súlyzókkal, hajlított súlyzókkal és a légfrissítő látható hiányával. a szoba. Ezek az edzőtermek gyakran tele vannak erős, komoly emberekkel, akik szintén nagylelkűek. Az a fajta helyem. Ami a tiéd?
4 # Fontosnak tartja
A fitnesz életmód mindent jelent Önnek és céljainak, nem is beszélve a szükséges közösségi média frissítésekről, valamint az edzés előtti és utáni szelfiről. Mindez végül kissé önzően hangzik, különösen, ha elkezdi összekapcsolni "heti négy órát időben, amit a gyerekekkel tölthetünk".