Házi egészség: milyen étrendet kell jól megöregedni?

Mit tegyen a tányérjára, hogy megőrizze egészségét, ha elmúlt hatvan? A kérdés rendszeresen visszatért azoknak a fülébe, akik Ville Plurielleért felelősek a Homécourt-ban. Tehát a szociális központ felhatalmazta a Family Mutual-t két kiegészítő műhely szervezésére. Az előadó, Fabienne Théobald, a francia kölcsönös Grand-Est egészségmegelőzési projektmenedzsere elsősorban az előre elgondolásokra fog vadászni.

kell

Ha idősebb vagy, ennél kevesebbet kellene enned.

HAMIS. „Fontos, hogy ne essen egy általánosságba. Minden attól függ, hogy az illető eléggé ülő vagy aktív-e. A menüket szükségleteihez kell igazítania. Egyes idősek igényei megegyeznek vagy meghaladják a 40 év körüli felnőtteket. "

Az idősebbeknek már nem kell húst vagy tejtermékeket fogyasztaniuk.

HAMIS. „Nagyon gyakran hallom. És mégsem az. A cél az erős csontok és tónusú izmok fenntartása. Ehhez nem szabad elhanyagolnunk a húsban található fehérjéket. Vigyázzon azonban, hogy vörös húst csak hetente kétszer-háromszor fogyasszon. Ezután előnyben részesíthetjük a fehér húsokat, például a baromfit vagy bizonyos sertéshúsdarabokat, például a szeleteket. A tejtermékek is nagyon fontosak. Ha hiányosságokat hozunk létre, ez ösztönözheti az egyensúly elvesztését és végső soron az autonómia elvesztését. "