Házi gyakorlatok a narancsbőr ellen - lépés az egészséghez

Lehetséges harcolni ezzel a cellulitussal, amely annyira aggaszt. Csak akaraterőre és kis erőfeszítésre van szükséged.

gyakorlatok

A cellulit a zsír, a víz és a toxinok felhalmozódása a test különböző részein. A hatás megereszkedett, pattanásokkal borított bőr. Ez a tipikus megjelenés az úgynevezett "narancshéj".

A narancsbőr kialakulásához nem kell túlsúlyosnak lenni, vékony emberek is szenvednek tőle.

Az okok

A cellulit hatékonyabb küzdelme érdekében fontos ismerni az okokat, amelyek ezt kiváltják. A leggyakoribbak:

  • Genetika vagy öröklődés
  • Hormonok, pontosabban az ösztrogénfelesleg. Néhány fogamzásgátló tabletta hozzájárulhat a cellulit kialakulásához
  • A testmozgás hiánya az egyik fő kiváltó tényező
  • A székrekedés a toxinok növekedéséhez vezet, ezért elengedhetetlen a rost bevitele

  • Rossz vérkeringés
  • Vízvisszatartás: ennek elkerülése érdekében csökkentenünk kell a sós ételek fogyasztását
  • Rossz táplálkozás, felesleges zsír, liszt, cukor ...
  • Túlzott alkoholfogyasztás
  • Alváshiány
  • Stressz és szorongás
  • Szűk ruházat viselése, amely zavarja a keringést

Az alacsony hatású gyakorlatok nagyszerűek a narancsbőr elleni küzdelemben

A rendszeres testmozgás zsírt éget, feszesíti az izmokat, eltávolítja a méreganyagokat.

Ezenkívül csökkenti a vízvisszatartást, oxigént ad a szervezetnek, csökkenti a stresszt, aktiválja az anyagcserét. Más szavakkal, lehetővé teszi a cellulitisz legtöbb okának ellenőrzését, és ezért segít annak megszüntetésében.

  • Minden nap egy órás gyors ütemben történő séta nagyrészt aktiválja a keringést. Egy jó séta hatással van a lábakra és a fenékre, ezek a területek általában a leginkább érintettek. Így megdolgozzuk az izmokat, a lábakat egyre erősebbé téve.

  • A tánc, a kerékpározás, az úszás és minden más, heti néhány alkalommal végzett vízi testmozgás kiválóan alkalmas lábak tonizálására és a cellulitisz elleni küzdelemre.
  • Legyen nagyon aktív a nap folyamán, kerülje a túl hosszú ülést
  • Fel és le a lépcsőn, amellett, hogy elkerüljük a lifteket és az autót
  • Mozgassa a lábát, és gyakran keljen fel, ha például mozdulatlan az irodában
  • A lábak és a bokák járása vagy mozgatása a tartós állás érdekében. Ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van, akkor a cellulitisz romlik