A 3 napos katonai étrend - Kezdő útmutató - Therapeutes magazin
A katonai rezsim jelenleg a világ egyik legnépszerűbb "rendszere".
Célja világos: gyorsan fogyni, amíg 4,5 kg egyetlen hét alatte.
A katonai rezsim is „szabad”. Nincsenek könyvek, speciális ételek vagy kiegészítők, amelyeket megvásárolnia kell.
A kérdés, amelyet valószínűleg feltesz magának ezen a ponton: valóban működik ez a diéta? ?
És segítene a helyzetében ?
Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a katonai étrendről.
Mi a katonai rezsim ?
A katonai rezsim, más néven 3 napos diéta, alatt beállított étkezési terven alapuló gyors fogyókúra alacsony kalóriatartalmú.
Követői szerint ez segít egy hét alatt elveszteni a 4,5 kg-ot.
A diéta magában foglalja a diéta tervét a alacsony a kalóriatartalma 3 napig utána 4 nap kevesebb korlátozással.
A diéta hívei azt állítják, hogy az amerikai hadsereg táplálkozási szakértői úgy tervezték, hogy segítsenek a katonáknak gyorsan felépülni.
Valójában, hacsak nem bizonyítják az ellenkezőjét, a rezsim nem áll kapcsolatban egyetlen katonai vagy kormányzati intézménnyel sem.
A katonai rezsim számos más néven is ismert, nevezetesentengeri étrend ”, „hadsereg rezsimje " sőt még "fagylalt diéta ”.
A hadsereg körüli retorikai nevek alapján megértjük, hogy néhány ember kereskedelmi érveket fogalmazott meg.
Következtetés: A katonai étrend alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrend, amely csupán egy hét alatt elősegítené a jelentős fogyást.
Hogyan működik a katonai étrend ?
A 3 napos katonai étrend valójában felosztásra kerül 2 fázis 7 napos periódus alatt.
Az első 3 napban alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet kell követnie reggelire, ebédre és vacsorára. Van étkezés között nincs snack.
A teljes kalóriabevitel ebben a fázisban hozzávetőlegesen kb 1100–1400 kalória naponta.
Ez jóval alacsonyabb, mint egy felnőtt átlagos napi kalóriabevitele.
A hét további 4 napján arra biztatjuk táplálkozz egészségesen és folytassa alacsony kalóriabevitel legyen.
A diéta hívei javasolják ismételje meg a folyamatot többször, amíg el nem éri a célsúlyt.
Következtetés: A katonai étrend első 3 napja meghatározott étkezési terv és kalóriakorlátozással jár. A fennmaradó 4 napra kevesebb korlátozás vonatkozik.
Az étkezési terv
Itt van a 3 napos étkezési terv a katonai étrenden.
1. nap
Ez az étkezési terv az 1. napra. Körülbelül 1400 kalória.
Reggeli:
- Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal.
- Fél grapefruit.
- Egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd:
- Egy szelet pirítós.
- Fél csésze tonhal.
- Egy csésze kávé vagy tea.
Vacsora:
- 85 g húst egy csésze babgal.
- Egy kis alma.
- Fél banán.
- Egy csésze vanília fagylalt.
2. nap
Itt van a program a 2. napra, körülbelül 1200 kalória.
Reggeli:
- Egy szelet pirítós.
- Kemény tojás.
- Fél banán.
- Egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd:
- Egy tojás.
- Egy csésze túrót.
- 5 sós sütemény.
- Egy csésze kávé vagy tea.
Vacsora:
- Két hot dog, nincs kenyér.
- Fél csésze sárgarépa és fél csésze brokkoli.
- Fél banán.
- Fél csésze vanília fagylalt.
3. nap
Itt van a 3. nap terve, amely megközelítőleg 1100 kalóriát jelent.
Reggeli:
- 1 uncia szelet cheddar sajt.
- 5 sós sütemény.
- Egy kis alma .
- Egy csésze kávé vagy tea.