Házi gyógymódok fejfájás ellen Egészségem
Fejfájás, ki nem tudja? Itt megtudhatja, hogy mely házi gyógymódok segítenek a fejfájás ellen, és hogyan kezelheti könnyedén és hatékonyan a fejfájást - anélkül, hogy fájdalomcsillapítót kellene szednie.
Fájdalomcsillapítók nélkül - otthoni gyógyszerek a fejfájás ellen
Ha fáj a fejünk, nagyon gyakran gyorsan beveszünk egy fájdalomcsillapítót. A fájdalmat különféle otthoni gyógymódokkal is hatékonyan lehet enyhíteni - mellékhatások nélkül. Miért nem kell mindig fájdalomcsillapítónak lennie?.
Mindenki ismeri a fejfájást, például megfázás, stressz miatt vagy hosszabb parti után. Legfőképpen azt szeretnénk, ha a fájdalom gyorsan elmúlna, vagy ideális esetben nem először jelentkezne. A nyilvánvaló választás a fájdalomcsillapítók. Ezek azonban kockázatokkal járnak - a gyomor és a vesék mellékhatásaitól vagy a véralvadástól a fájdalomcsillapítók okozta krónikus fejfájásig. Érdemes a fejfájást enyhíteni mellékhatásoktól mentes házi gyógymódokkal.
Enyhítse a fejfájást vízzel
Kneipp lelkész már tudott a víz jótékony hatásáról. A vízalkalmazások már régóta bizonyítottak a természetes orvoslásban a fejfájás ellen. Az egyéni preferenciáktól és a fejfájás okától függően a meleg, teljes fürdés, a hideg-meleg részleges fürdés a karok és a lábak számára vagy a hűvös zuhany a nyakon segíthet.
Teljes fürdő a stressz okozta fejfájások ellen
A hab tetejű vízzel ellátott fürdőkád gondolata a legtöbb emberben kellemes érzéseket vált ki. Ha pihentető fürdő-adalékokat ad hozzá, például levendulát vagy citromfűt, akkor a stressz okozta fejfájás különösen alábbhagy. A fürdővízben található rozmaring szintén segíthet a fájdalom enyhítésében. A kulináris gyógynövény elősegíti a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültséget. A fürdővíznek 38 Celsius-fok körül kell lennie, a fürdési időnek pedig 15 körül kell lennie, maximum 20 percnek.
Váltakozó meleg részfürdők
A váltakozó meleg részfürdők segítenek többek között a feszültség vagy az elégtelen vérkeringés okozta fejfájás ellen. A részleges fürdéshez két, a karja vagy a lába számára elég nagy edényre van szüksége. Töltse meg az egyik edényt 38 fokos, a másikba 18 fokos hideg vízzel. A lábfürdőknél a víznek a térdkalap alatt kell lennie, a karfürdőknél pedig a könyök felett. Először tartsa karjait vagy lábait meleg vizet tartalmazó edényben 3-5 percig, majd 5-10 másodpercig megy a hideg vízbe. Ismételje meg ezt háromszor egymás után. Ne dörzsölje utána a kezét és a lábát. Óvatosan törölje le a vizet kézzel vagy ruhával. Ezután vegyen fel meleg zoknit, és járja be a lakást - most optimálisan stimulálja a vérkeringését. Gyapjú kesztyű alkalmas a kézre. Ezekkel a részleges fürdés után többször ökölbe szorítja az öklét.
A tarkó a fej hátsó részén fejfájást okozott
A hideg nyakon öntés növeli az agy véráramlását, és különösen enyhíti a fej hátsó részén jelentkező fájdalmat. Mindenekelőtt az erek szűkülnek a hideg inger miatt. Reflex hatással a test azonban pillanatok alatt kibővíti az ereket annak érdekében, hogy növelje az agy véráramlását. Az agy és a gerincvelő legkisebb idegei is elegendő vérrel és oxigénnel vannak ellátva. Gyakran a nyaki fájdalom és a fejfájás megszűnik ennek következtében.
Kényelmes meleg a nyakban a fejfájás ellen
A nyaki terület melegét fejfájás esetén általában kellemesnek tartják. Hőadományként alkalmasak melegítésre szolgáló gabona-, széna- vagy gyógynövénypárnák, valamint a gyógyszertárból származó meleg vagy forró borogatások. A hajszárító szintén hozzájárulhat a fejfájás csökkentéséhez. A nyak melege miatt az agyat ellátó erek kitágulnak, a fej vérkeringése javul, a vérellátás nő és a fejfájás csökken.
Hideg ingerek migrén és klaszteres fejfájás ellen
A fejfájás bizonyos formáival azonban a hő súlyosbíthatja a tüneteket. A hűtési alkalmazások hasznosabbak.
Jégkendők migrén ellen
Különösen a migrén és az úgynevezett klaszteres fejfájás esetén a hideget gyakran hasznosabbnak tartják, mint a meleget. Egyszerűen tegyen a nyakába egy speciális hideg borogatást a gyógyszertárból vagy az orvosi cikkekből, vagy próbáljon ki egy jégtörülközőt. Könnyedén elkészítheti a fagylaltot maga: Először készítsen sóoldatot 1 liter hideg vízből, egy csipetnyi egyszerű háztartási ecetből (eceteszencia nélkül) és egy jó evőkanál asztali sóból. Készítsen két pamut vagy frottír törülközőt. Most mártson egy ruhát az oldatba, majd csavarja ki. Ezután tegye a fagyasztóba körülbelül 20 percre. Közvetlenül a 20 perc letelte előtt ismételje meg a folyamatot a 2. ruhával. A hideg ruhával cserébe a másik a hűtésbe megy. Tegye a hideg ruhát a tarkójára. Amint elnyeli a testhőt (kb. 20 perc múlva), vegye ki a 2. törülközőt a hűtőből, és tegye a nyakára. Gyakran elmúlik a fejfájás, ha mindkét törülközőt használják.
Igyon fejfájásért
Szinte túl egyszerűnek hangzik: Néha néhány korty folyadék segíthet a fejfájás enyhítésében. A fejfájás gyakran akkor jelentkezik, amikor nem ittunk eleget. Ez is hihető. Folyadékhiány miatt a vér megvastagszik, és a legkisebb koponyaidegek oxigénellátása veszélyben van. Ha az idegek már nincsenek megfelelően ellátva, fejfájás következik. Ezért, ha lehetséges, igyon 2 liter folyadékot naponta. A magnéziumban gazdag ásványvíz és a gyógyteák megfelelő szomjoltók.
Gyógyteák fejfájás ellen
Felhívjuk figyelmét, hogy a gyökereket, kérget és kemény szárakat/leveleket forrásban lévő vízzel leforrázzák. Kérjük, öntsön forró, nem forrásban lévő vizet finom virágokra és levelekre. Így bontakoztatja ki legjobban hatását az illóolajok és a gyógynövények egyéb összetevői. Az átfogó gyógynövényportrékon további információkat találhat a természetből származó gyógyszer hatásmódjairól és lehetséges felhasználásáról.
Eszpresszó citrommal
Sok fejfájós ember esküszik egy csésze eszpresszóra vagy erős kávéra egy fél citrom levével. És ez nem annyira meglepő. A koffein a fejfájás elleni tabletták népszerű összetevője. Ennek a következő oka van: A koffein gátolja egy enzim képződését, amely felelős az úgynevezett prosztaglandinok felszabadulásáért. A prosztaglandinok hírvivő anyagok, és többek között a fájdalmat közvetítik. Ha a prosztaglandinok felszabadulása blokkolódik, akkor a fájdalmat egyre kevésbé érzékeljük. A citromlé serkenti a vérkeringést, és így támogatja a test saját fájdalomcsökkentését.
Fűszerek fejfájásra: gyömbér, vanília és fahéj
gyömbér ma szinte minden konyhában megtalálható. A gyökér szilárdan meghonosodott az orvostudományban is, különösen az émelygés és az utazási gyógyszerek esetében. Kevésbé ismert, hogy a fűszeres gumó segít a fejfájásban is. A gyömbér gyulladáscsökkentő, relaxáló és fájdalomcsillapító összetevőinek köszönheti ezt a hatást. A gyömbér gyógynövény-portréján további információkat olvashat a működéséről. Akut fejfájás esetén egyszerűen megrághat egy szelet hámozott gyömbért.
Ha ez neked túl fűszeres, akkor a narancslével reszelt gyömbér vagy a mézes gyömbéres tea is segít. A teához durván ledarálj egy darab gyömbért az ujjad hegyéig, és önts rá 150 ml forrásban lévő vizet, hagyd 10–15 percig meredezni, szűrd le és igyál egy kis mézzel édesítve.
Gyömbért is kenhet a homlokára gyömbérpasztaként. Ez különösen akkor hasznos, ha orrfolyás vagy orrmelléküreg-fertőzés miatt fáj a fejed. A gyömbérmassza elkészítéséhez reszelj le egy teáskanálnyi friss gyömbért, és keverd össze 1-2 őrölt szegfűszeggel (vagy egy csipet szegfűszegporral). Vigye fel ezt a pasztát a homlokára, és hagyja rajta kb. 15 percig. Mossa le langyos vízzel, majd pihenjen további 10-15 percig. A megpirult homlok utána egészen normális, és nem okoz aggodalmat. Inkább a megnövekedett véráramlás eredményét látja, amelynek enyhítenie kell a fejfájást.
vanília Fejfájás ellen: Még az ókori egyiptomiak is felismerték, hogy a vanília enyhítheti a fejfájást - háromszor nagyobb, mint az általánosan használt gyógynövényes kurkuma (kurkuma). Amit akkor nem lehetett megmagyarázni, ma már tudjuk. A természetes vanília eugenolt tartalmaz, egy illóolajat, amelynek valójában állítólag fájdalomcsillapító és ereket tágító hatása van. Fejfájás esetén felmelegítheti a természetes vaníliaolajat adalékanyagok nélkül az illatlámpákban, és belélegezheti a szoba levegőjét (nem csecsemők vagy kisgyermekek környékén). Vagy keverhet 1 teáskanál természetes vanília kivonatot egy pohár (200 ml) vízzel, és lassan, apró kortyokban issza ezt a keveréket.
fahéj: A homlokán lévő fahéjas pépet sok fejfájásos beteg kellemesnek tartja. Ehhez keverjen össze 1 teáskanál természetes adalékanyag nélküli őrölt fahéjat kevés vízzel, így pépes, puha massza keletkezik. Ezt fekve dörzsölje a homlokára. Hagyja hatni 15 percig, majd mossa le. A legtöbb ember számára a fejfájás jelentősen enyhül a fahéjas zabkása pihentető és hűsítő hatása miatt.
A természetes borsmentaolaj különösen hasznos feszültséges fejfájás esetén. Ehhez kb. 2-3 percig körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozza a természetes olajat mindkét halántékon és a homlokán (csecsemőknek és kisgyermekeknek nem alkalmas). Ez azt jelenti, hogy kevesebb fájdalomjelet továbbítanak az agyba. És a fejfájást kevésbé erősen érzékelték.
Akupresszúra fejfájás ellen
Az akupresszúra egyfajta nyomásmasszázs, amelyet ujjbeggyel végeznek. Az esetleges negatív energiaáramlást ki kell egyensúlyozni az akupunktúrás pontokon keresztül. A fejfájás esetén például a homlok területén a Hsi-san pont segíthet. A templom bal és jobb oldalán fekszik, egy ujjnyi szélességgel a szemöldök mellett. Ugyanakkor óvatosan nyomja meg az ujjait mindkét pont körül, körülbelül 1-3 percig. Kérjük, előzetesen csukja be a szemét. A fejfájás egyéb tipikus akupresszúrás pontjai az orrnyereg közepén, valamint a jobb és a bal szemöldök legmagasabb pontján találhatók.
Ha akut fejfájása van, nyomja meg hüvelykujjával és mutatóujjával az orrnyílás közepét körülbelül 30 másodpercig. Kérjük, masszírozza 1-3 percig a szemöldök fölött a két fájdalompontot enyhe nyomással, könnyű körkörös mozdulatokkal. Oldalsó és egyoldalú fejfájás esetén a fülcimpás akupresszúra segíthet a fájdalom enyhítésében. Ehhez mérsékelten masszírozza az egyik vagy mindkét füldarabot (az egy- vagy kétoldali fejfájástól függően) hüvelykujja és mutatóujja között. Enyhén benyomhatja a fül mögötti mélyedésbe a támaszt.
Relaxációs módszerek
Nem ritka, hogy a fejfájást feszültség okozza. Nem számít, hogy érzelmileg feszültek vagyunk-e, vagy az izmok megfeszültek a rossz testtartás miatt. Tudatos relaxációs módszerekkel felszabadul a feszültség, és eltűnik a fejfájás. Megfelelő módszerek az autogén tréning, a biofeedback, a fantasy utak, a pilates, a progresszív izomlazítás Jacobsen szerint, a Qigong vagy a jóga. Megfelelő tanfolyamokat kínálnak többek között egészségbiztosító társaságok, felnőttképzési központok, sportklubok és fitneszközpontok.
Arctorna - fintorog a fejfájás ellen
Az önsegítésnek ez a formája hasznosabb lehet, ha egyedül vagy. Az irodában például kissé furcsa lehet a grimasz. Egyébként az arc torna hatékony segítség a fejfájás bejelentésekor. Ehhez gyűrje össze arcát minden lehetséges irányba: provokáljon ráncokat, hunyorítsa vagy nyissa ki a szemét, forgassa a homlokát, nyomja egymáshoz az ajkakat - minden mozdulat megengedett. Minél változatosabb és kreatívabb vagy, annál hatékonyabban fogod ellensúlyozni a fájdalom rohamát. Bármilyen fintor is legyen: feszítse meg az arc egyik részét 5-8 másodpercig, majd hagyja 5 másodpercig pihenni - ismételje meg ezt tízszer. A homlok tetejétől kezdve folytassa a szemet, majd az arcát, a fülét, az orrát, a száját és az állát, valamint a torkát és a nyakát. Végül erősen húzza fel a vállát, és hagyja, hogy újra leessenek. Gyakran használhatja ezeket az arcakrobatikákat, hogy megakadályozza a fejfájás elsődleges letelepedését.
Sport és testmozgás
Különösen azoknak az embereknek, akiknek gyakran fejfájása van, vagy migrénben szenvednek, megelőző intézkedéseket kell tenniük a bosszantó fájdalom ellensúlyozására. Rendszeres testmozgással és testmozgással, ha lehetséges friss levegőn, csökkentheti a fejfájás rohamait. Ehhez elegendő, ha legalább három percig hetente háromszor hintázik, sétál, kocog vagy úszik. Egyébként ez nemcsak a fejfájást akadályozza meg, hanem az egész szervezetnek, különösen a szív- és érrendszernek is előnyös a rendszeres fizikai aktivitás szempontjából. Az egészséges emberek elkezdhetik az edzést lassan és folyamatosan növelni a megtett időt és távolságot. Ha Önnek már vannak olyan állapotai, mint szívelégtelenség, cukorbetegség, elhízás, csontritkulás vagy magas vérnyomás, az edzés megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. Néha a gyógyszereket ki kell igazítani vagy megváltoztatni. Megbeszélheti azt is, hogy melyik sport a legalkalmasabb az Ön számára.
Élvezd az életet
Végül el kell mondani, hogy a jó élet a fejfájást is megelőzheti. Szánjon időt gyakrabban, és hébe-hóba dőljön hátra. Vigyázzon a testére, és hagyja, hogy hébe-hóba kényeztesse magát. Ne állítsa túl magasra az elvárásait magával szemben, és hagyja, hogy öt jó legyen. A német Migrén és Fejfájás Társaság további tippeket ad, hogy a fejfájás ne merüljön fel: Ne mondjon mindig "Igen" -et. Gyakorold azt is, hogy nemet mondj. Nem kell mindig megfelelni minden elvárásnak. Senki sem tökéletes - és ez jó dolog. Te sem tudsz és nem is kell mindent elsajátítanod a tökéletes tökéletességig. Tervezze meg a napját - és ne vigye túlzásba. Ügyeljen arra, hogy szüneteket vagy üresjáratokat tervezzen. Ne borítsd el magad. Nem mindent kell azonnal és azonnal megtenni. Élvezd az életed!