Házi gyógymódok hátfájásra - Praxis Dr

Belgyógyászat/minden egészségbiztosító

Ines korona

A 35-ös háromszög nyomon követése
06347 Gerbstedt/OT Siersleben
Tel .: 03476 - 812893

keresés

• Gyakorold Dr. Med. Ines Krone
• További információ
• terápia
• Házi gyógymódok hátfájásra

A hátfájás széles körben elterjedt és elterjedt betegség. Szerencsére a legtöbb esetben ezek nem súlyos betegség miatt következnek be. Ennek ellenére fáj a hát, ami jelentősen befolyásolhatja a mindennapi életet. Az orvos által felírt gyógyszer és fizikoterápia mellett számos olyan intézkedés létezik, amelyet bárki érinthet, különösebb erőfeszítés nélkül.

Természetes otthoni gyógymódok hátfájásra

• Számos otthoni gyógymód enyhíti az akut hátfájást és ellazítja az izmokat:
  • Széna virágos zsák: Töltsön meg egy kis vászonzacskót a gyógyszertárból származó szénavirággal, melegítse gőz felett, szükség esetén törölközőbe tekerje, és tegye a fájdalmas hátra.
  • Burgonyaöntet: A hámozatlan, főtt és meleg burgonyát péppé zúzza, vászonruhába csomagolja és a fájdalmas hátra helyezi.
  • Meleg cseresznyekő, tönköly, rozs vagy köles párnákat a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben, és tegye a fájdalmas hátra.
  • Vegyünk egy teljes fürdőt 36 ° C körüli hőmérsékleten.
  • Sós vizes fürdő: Töltsön fel egy fürdőkádat kb. 37 ° C-os meleg vízzel, és oldjon fel benne legfeljebb 5 kg sót, fürdessen 20 percig, majd ne mossa le a sót, hanem hagyja megszáradni a bőrön, és egy órán át melegen maradjon.
  • Tegyen egy báránybőrt egy székbe, fotelbe vagy ágyba. Ez melegíti a hátad.
  • Rendszeresen dörzsölje a hátát orbáncfű olajjal.
  • Alvás előtt dörzsölje a hátát kámforolajjal.

Erősítsd a hátizmaidat

• Soha nem késő megelőző intézkedéseket tenni a hátfájás ellen. Még akkor is, ha akut tünetek már felmerültek, a további fájdalom elkerülhető, vagy legalább enyhíthető. A minden és a vég: erősítsd a hátsó izmokat. Az úszás és a kerékpározás állóképességi sportok, amelyek a hátad javát szolgálják. Itt lassan növelnie kell az edzés mennyiségét, és meg kell lazítania és feszítenie a közöttük lévő izmokat.
• A kocogást csak orvoshoz fordulást követően szabad gyakorolni, mivel a rossz futási stílus további megterhelést jelent az intervertebrális lemezek számára.
• Javasoljuk, hogy csatlakozzon egy sportcsoporthoz.
• Ha nem akar sportolni, egyszerűen odafigyelhet a mindennapi élet több mozgására. A rövid távolságokat gyalog vagy kerékpárral könnyedén meg lehet tenni autó helyett. A lift helyett érdemes lépcsőn mászni. Egy esti séta jobb, mint egy este a kanapén tévézni.

Hátbarát viselkedés

• A mindennapi életben néhány szabályt kell betartani a hátad enyhítése érdekében:
  • Hajlítás és emelés közben tartsa egyenesen a hátát, és ne hajlítsa meg. Testéhez közeli terhek szállítása.
  • Hajlításkor ne görnyedjen hátba, hanem hajlítsa be a térdeit.
  • A nehéz bevásárló táskákat mindkét karján egyenletesen viselje, váltsa át a kézitáskákat az egyik válláról a másikra.
  • Ha a tevékenység főleg mozgásszegény, üljön nyugodtan és egyenesen, ha lehetséges, gyakran dőljön hátra és lazítsa meg a hátát, keljen fel és járjon körbe 30 percenként. Hívhat például állva is.
  • Ha számítógépen dolgozik, koordinálja az asztali szék és a billentyűzet magasságát.
  • Vezetés közben tartson egy kis szünetet és nyújtózkodjon legalább kétóránként.
  • Ügyeljen arra, hogy porszívózás, vasalás és mosogatás közben a háta egyenes legyen. Állás közben gyakrabban helyezze át súlyát az egyik lábáról a másikra.

A hátfájás megelőzése érdekében rendszeres testmozgással erősítenie kell a hátizmait, és be kell tartania néhány hátbarát magatartási szabályt a mindennapi életben. Számos házi gyógymód enyhíti az akut fájdalmat és ellazítja az izmokat.

---