Házi gyümölcsfehérje turmixok
Gyorsan elkészítheti a sok turmixot sok fehérjével
w
Izomépítés anélkül fehérje ez nem működik. Az egészséges és hatékony fehérje nélküli étrend sem működik. A fehérje az alapvető építőelem, amelyből testünk felépíti az izmokat. Különösen sportolóként kell, hogy legyen elég fehérje befogadni. Ha intenzíven szeretné felépíteni az izmokat, akkor alig kerülheti el a fehérjepor vásárlását. Sajnos a jó minőségű fehérje nem olcsó. Mivel a fitnesz guru tudja, hogyan történik, igazán finom gyümölcs-fehérje bombákat készített az Ön számára.
Minden utána jelmondat: "Gyümölcsös, finom, olcsó!"
Miért nélkülözhetetlen a fehérje a sportolók számára *
Röviden, a tojásfehérje igazi Filler és csak van 4,1 kalória/gramm. Ez szenzációs! Ugyanakkor a fehérje fontos építőanyag testünk számára. Biztosítja, hogy az izmok és az agy is hatékony maradjon.
Mint látható, ez nem éppen kevés. Gyakran nehéz ezeket a mennyiségeket normál étellel bevenni. Remegéseink ideálisak magas fehérjetartalmú étkezés. Mindegyik nagyjából az ajánlott mennyiségű 30g fehérjét tartalmazza egyetlen adaghoz.
Olvassa el a „Mit kell tudni a fehérjéről” cikkünket is.
Milyen előnyei vannak a házi fehérje turmixnak? *
Aki már vásárolt fehérjeport, minden bizonnyal megerősítheti, hogy vagy alsóbbrendű javakat kap, amelyek alig tesznek többet a gyomor problémáinál, vagy hogy mélyen a zsebébe kell ásnia. A fehérjepor nagyon drága, a kiló ára utánozza az aranyarányt.
A vásárlási fehérje turmixokról korántsem beszélnek rosszul - a fitneszguru is vesz valamennyit. Célom, hogy bemutassak egy finom és olcsó változatot, amelyet legalább alkalmanként beépíthet az étlapjába.
És mielőtt nekilátnánk, szeretnék egy komplett cikket kiemelni kedvenc kvarkunkról.
A Fitness Guru gyümölcsfehérje turmixok *
A következőkben szeretném neked a A Guru gyümölcsfehérje turmixok bemutatni:
A banán és eper turmix *
Minden idők egyik kedvence a banán és eper turmix. Az eper nem kötelező, de az egésznek adják az utolsó gyümölcsrúgást!
- 150 g zsírszegény kvark
- 1 banán (kb. 125 g)
- 250 ml tej - 1,5%
- Marék (fagyasztott) eper (kb. 50 g)
- Választható: maroknyi dió (kb. 25 g) - egészséges zsír
Összes tápanyag:
| termék | Kalóriák | fehérje | szénhidrátok | zsír |
| 150g kvark | 105 | 18.5 | 6.2 | 0.4 |
| 250g tej (1,5%) | 118 | 8.5 | 12.2 | 3.8 |
| 125g banán | 115 | 1.5 | 26.8 | 0 |
| 50g eper | 19-én | 0.4 | 2.8 | 0,3 |
| 25g dió | 156 | 4.5 | 2.4 | 14.1 |
| teljes | 357 (513) | 28.9 (33.4) | 48 (50.4) | 4.5 (18.6) |
A mangó ananász turmix *
A mangó ananász turmix gyümölcsös Ízes robbanás. Az optimális 30 g fehérjetartalom elérése érdekében adhat hozzá némi tejsavófehérjét (vanília vagy banán ízű). A fél banán szénhidrátokat és további energiát hoz az edzéshez.
- 150 g zsírszegény kvark
- 200-300 ml mangólé
- 2 szelet ananász
- 10g tejsavófehérje (vanília vagy banán aroma)
- ½ banán (kb. 62,5 g)
Összes tápanyag:
| termék | Kalóriák | fehérje | szénhidrátok | zsír |
| 150g kvark | 105 | 18.5 | 6.2 | 0.4 |
| 250 ml mangó | 123. | 0.5 | 27.8 | 0.5 |
| 100g ananász | 75 | 0.4 | 17.5 | 0.1 |
| 10g tejsavó | 41 | 10. | 0 | 0 |
| 62,5 g banán | 58 | 0.8 | 13.4 | 0 |
| teljes | 402 | 30.2 | 64,9 | 1 |
A bogyós turmix *
A bogyós turmix egyszerű, de finom! Opcionálisan ide is tehet egy fél banánt.
- 150 g zsírszegény kvark
- 250 ml tej - 1,5%
- Marék bogyó (olcsó: fagyasztott bogyós keverék)
- Teáskanál méz
- ½ banán (kb. 62,5 g)
Összes tápanyag:
| termék | Kalóriák | fehérje | szénhidrátok | zsír |
| 150g kvark | 105 | 18.5 | 6.2 | 0.4 |
| 250g tej (1,5%) | 118 | 8.5 | 12.2 | 3.8 |
| 70g bogyó | 22-én | 0 | 8.4 | 0 |
| 5g édesem | 16. | 0 | 4 | 0 |
| 62,5 g banán | 58 | 0.8 | 13.4 | 0 |
| teljes | 261 (319) | 27. (27.8) | 30.8 (44.2) | 4.2 (4.2) |
A gyümölcs-fehérje turmixok elkészítése *
Szükséged van:
Egy Botmixer vagy Botmixer - Tippünk:
A Braun MultiQuick, amely minden megrázást sikeressé tesz. Erőteljes, robusztus, tartós és mindenekelőtt könnyen tisztítható. Ez is nagyszerű Állványos keverő rögzítése.
- Minden az egyben: A kézi turmixgép számos kiegészítővel rendelkezik, amelyek közül csak egy közül választhat.
- Fokozatmentesen változtatható sebesség-beállítás: A SmartSpeed-nek köszönhetően intuitív módon meghatározhatja a.
- PowerBell technológia: Az egyedülálló PowerBell technológia, a nagyon kemény kombinációja.
- Könnyű gondozás: Minden tartozék rozsdamentes acélból vagy BPA-mentes műanyagból készül.
- Szállítási terjedelem: 1 x Multiquick MQ 745 Aperitive kézi turmixgép fekete/rozsdamentes acélból, 4 részes.
Ezután az összetevőket egy edénybe teszi és pürésíti, vagy ha kétségei vannak, használja az állványkeverő tartozékát. Tippünk szerint nem kell villával dolgozni, és a fagyasztott gyümölcsök és diófélék nem jelentenek kihívást a botmixer számára.
1-2-3 Élvezze!
tipp: Ha nem tudod azonnal meginni a turmixot, könnyen tárolhatod hűtőszekrényben egy napig. Vigyázzon, hogy van-e kvark. Itt ül le a víz. Röviden keverje össze, és a rázás olyan, mint egy új!
A fitneszguru nemcsak azt tudja, hogyan történik, hanem azt is, hogy mi ízlik;-)
Az árinformációk utolsó frissítése 2020. november 6-án/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-tól