Az időközönkénti fogyás hatékonyabb lenne, mint a folyamatos mérsékelt intenzitású edzés -
Ennek a felmérésnek a elvégzéséhez a kutatók 41 tanulmányt vizsgáltak 1115 ember bevonásával, akik részt vettek egy kvalitatív elemzésben, valamint 36 keresést, melyben 1012 személy vett részt meta-elemzés céljából. Mindez a munka közvetlenül vagy közvetve legalább négy hétig hasonlított össze, intervallumú sportedzés közepes intenzitású folyamatos testmozgásig.
Eredményeik, amelyeket a British Journal of Sports Medicine online publikált 2019. február 15-én, azt jelezték, hogy mindkét típusú edzés csökkent az összsúly tantárgyak, valamint a testzsír és ez függetlenül a résztvevők típusától és súlyától a vizsgálat kezdetén.
A tudományos csoport azonban megjegyezte, hogy az intervallum edzésnek fontosabb szerepe van a fogyásban, szemben a közepes intenzitású folyamatos gyakorlással.
Ezenkívül a frakció 28,5% -kal nagyobb súlycsökkenést kínált.
Akik gyakoroltak hasadás a sprinteléssel együtt még nagyobb eredményt mutatott a fogyásban.
A tanulmány rámutatott, hogy más tényezők, különösen a 30 évesnél fiatalabbak, pozitívan befolyásolhatják a frakcionált dózis hatásait:
- akik tettek piac vagy a verseny,
- és olyan emberek, akik több mint 12 hetes képzési programon vettek részt.