HCG diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Sok diéta létezik - beleértve a HCG diétát is. De mi a HCG diéta? Hogyan működik? Kinek az alapján járul hozzá a fogyáshoz?
A HCG diéta egy úgynevezett hormondiéta. A HCG hormon állítólag lenyeléssel vagy injekcióval járul hozzá a fogyáshoz. A tiltott és engedélyezett élelmiszerekre különféle szabályok is vonatkoznak.
Az alábbiakban megtudhatja többek között, hogy néz ki az étrend, hogyan működik ez a diéta, és milyen előnyei, hátrányai és kockázatai vannak.
Mi a HCG diéta?
A HCG diéta nem kivételes intézkedés a fogyás szempontjából. A latin "emberi koriongonadotropin" szó, a terhességi hormon a HCG három betű mögött van elrejtve. A HCG hormont a szervezetbe fecskendezik. Ennek az injekciónak az a célja, hogy a test elhiggye, hogy terhes.
A magzat ellátása érdekében a testnek csökkentenie kell a comb és a csípő zsírtartalmait. A hormon állítólag segít az éhség csillapításában is. További pozitív mellékhatás a javult bőrszerkezet.
A HCG diéta egy metabolikus kúra, amelyet az shCG (humán korionogonadotropin) terhességi hormon alkalmazásával hajtanak végre. Ennek a hormonnak az injekcióival összefüggésben fejlesztették ki. A valódi trenddé vált divatos HCG diéta azonban főleg gömböcskéket és cseppeket használ, és nem injekciókat. Tehát itt csak nagyon kicsi, erősen hígított mennyiséget vesznek fel.
500–800 kcal körüli táplálkozási tervet készítenek annak szedése közben. Különböző modellek léteznek, amelyek közül a legnépszerűbb a 21 napos HCG diéta. Különböző fázisokon megy keresztül: töltési napok, étrend fázis, stabilizációs fázis és karbantartási fázis.
funkcionalitás
Hogyan működik a HCG diéta?
Ezt az étrendet az angol orvos Dr. A Siemeons fejlődött. Akkor egy HCG-dózist adott be tesztalanyainak. Addig a terhességi hormont nem csak injekciózni kell, a különböző gyártók a HCG-t cseppként, pirulaként vagy spray-ként is kínálják. De nem pusztán a fecskendőkből fogy. Ezenkívül a napi energiafogyasztás napi 500 kcal-ra csökken.
Ezzel a diétával állítólag a testet becsapják, ha azt gondolják, hogy terhes
Ez egy úgynevezett hipokalorikus étrend. Egyrészt a kilokalóriák drasztikus megtakarításai leadták a fontokat, és a HCG bevitele révén bizonyos területeken (comb, csípő) csökkent a testzsír. Ezzel a diétával a HCG-t az első naptól kezdve orálisan vagy injekció formájában adják be.
Az első két napon annyit kell enni, amennyit csak akar, különösen sok kalóriát és zsírt. A cél a test túltelítettségének eljátszása és az egészséges életmód iránti vágy keltése.
A diétás szakaszban a zsír, a cukor és az alkohol tilos, és csak napi 500 kcal megengedett. A Német Táplálkozási Társaság azonban csak napi 1000 kcal maximális csökkentést javasol.
A rakodási napok alatt legfeljebb 3000 kcal felszívódik. Itt lehet és kell lakomázni! Az egyetlen szabály: legalább 3-4 liter folyadék, víz vagy édesítetlen tea formájában.
Az étrend fázisai
Az étrend fő összetevője az alacsony zsírtartalmú fehérje és zöldség.
- Minden zsír és olaj
- alkohol
- Tej és erjesztetlen tejtermékek
- Cukor és más édesítőszerek
- Szénhidrátok (tészta, rizs, kuszkusz, kenyér és pékáruk)
Az étrend szakaszában engedélyezett ételek:
- Hal: Kagyló, scampi, garnélarák, rák, vadlazac, lepényhal, tőkehal, csuka, laposhal, nyelvhal, sügér, tonhal (saját levében), tengeri keszeg
- hús: Bárány, csirkemell, csirkecomb, pulykamell, sovány marhahús vagy sertéshús
- Húspótló:Seitan, csillagfürt, tofu, tempeh
- Zöldségek:A zöldségfélék mindig bőségesek lehetnek az étlapon, itt nincsenek korlátozások.
- Káposztafajták: Brokkoli, kínai kel, karfiol, kelkáposzta, kelbimbó, vörös káposzta, fehér káposzta
- Leves saláták: Saláta, jégsaláta, sült saláta kitûnõ
- Továbbá: Savanyú káposzta, spenót, hagyma, cukkini, paradicsom, hagyma, cikória, gomba, svájci mángold, uborka, újhagyma, póréhagyma, paprika, zeller, retek, retek, zöldbab, edamame, padlizsán
- Tejtermékek: Legfeljebb 1 evőkanál tej naponta (például kávéban)
- Gyümölcs: Zöld alma, ananász, bogyók
- HCG cseppek vagy gömbök
- Vitaminok és létfontosságú anyagok
- Fehérjepor (opcionális)
Stabilizációs szakasz
A stabilizációs szakasznak addig kell tartania, amíg az étrend. Itt a test lassan visszatér az étrendből kizárt élelmiszerekhez és a magasabb kalóriamennyiséghez. Az étrendben tabutartalmú ételek kis mennyiségben beépíthetők a táplálkozási tervbe. Az étrend-kiegészítők és a cseppek már nem kötelező része az étrendnek.
Karbantartási szakasz
A fenntartási szakaszban, az életszakaszban az új jó étkezési szokásokat régi, rossz szokásokkal kell felváltani. Egészséges alternatívákat kell találni az egészségtelen ételek számára. A napi kalóriaigényt is célszerű teljesíteni, de azt nem szabad túllépni.
Időtartam
Meddig tart a diéta?
A HCG étrend vagy az étrend legfeljebb hat hétig tart.
Ezt a 6 hetet, amelyből 3 hét diétás fázis és további 3 hét fenntartási szakasz 2 "betöltési nap" előzi meg.
Meddig lehet végezni a diétát?
A lehető legrövidebb időn belül, mivel a naponta a szervezetbe táplált kalóriák számának csökkenése miatt az étrend nem csak egészséges.
Fogyás?
Ezt hozza a HCG diéta! Mennyit veszít?
Valójában érezhetően és nagyon gyorsan fogy a diéta. Ez a tény nem a HCG hormonnak, hanem a napi elfogyasztott kilokalória rendkívüli csökkenésének köszönhető.
Az étrend elkészült
A HCG diéta tipikus diétás napja így néz ki:
- Reggelire: Kávé vagy tea cukor nélkül, legfeljebb egy teáskanál tejjel. Ez a tejmennyiség már a napi adag
- Dél: Ebédidőben 100 g hal vagy hús (disznóhús nélkül) és egyfajta főtt vagy nyers zöldség megengedett. Van még egy szelet pirítós, egy grissini és egy marék gyümölcs.
- Este: A vacsora megegyezik az ebéddel.
Az étrend kockázatai
Hiánytünetek várhatók a HCG étrendben
Nagyon aggasztó a napi kilokalória drasztikus csökkenése 500-ra. Hosszú ideig fennáll a hatalmas ásványi anyag-, tápanyag- és vitaminhiány veszélye. Az extrém HCG étrend miatt a szervezet anyagcseréje drasztikusan csökken. Az izomtömeg csökken a testben.
A kúra befejezése után a test visszanyeri hiányát, és annál lelkesebben tárolja a kalóriákat és az étvágyat. Az úgynevezett jo-jo effektus jelentkezik. A HCG ellátása sem problémamentes. Mivel a hormonnak számos mellékhatása lehet, beleértve a trombózist, a hajhullást vagy a menstruációs rendellenességeket.
A készítmény megvásárlása szintén nem kockázat nélküli. Az interneten megvásárolható termékek gyakran hamisítottak, ezért vagy teljesen hatástalanok, vagy akár mérgezőek, vagy károsak lehetnek az egészségre. A HCG előállításának költségei is óriási mértékben változnak.
Előnyök hátrányok
- Nagyon könnyen kivitelezhető
- Dolgozó emberek számára is megvalósítható
- Ártalmas az egészségre
- Gyorsan a jo-jo effektushoz vezet
- A hormonális gyógyszerek drágák
- Hormon-kiegészítést nehéz megvásárolni
Válaszoljon a kérdésekre
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
Az étrendet rendkívül nehéz betartani, mivel a napi 500 kcal-ra történő csökkentés sok állóképességet jelent.
A HCG időszerű?
Nem igazán, valójában. Különösen akkor, amikor számos hamisítványt árulnak az interneten, nem lehet biztos abban, hogy valóban az igazi hormont kapja-e. Ezenkívül most bebizonyosodott, hogy a HCG kevéssé használható, és több mellékhatása van, mint előnye.
Megtartom a teljesítményemet?
Egyértelmű nem! A teljes kalória napi 500 kcal-ra történő drasztikus csökkenése miatt a test hatalmas kapacitást veszít.
Meg kell-e változtatni az étkezési szokást a diéta után?
Hihetetlen igen! Hosszú távú étrendváltozás nélkül a jo-jo hatás nagyon gyorsan jelentkezik, és a fogyás a diéta után gyorsan megint megnő.
Alkalmas-e a diéta mindennapi használatra?
Elvileg igen, naponta csak néhány kalóriát fogyaszthat, és az elkészítés a mindennapokban problémamentesen bevehető. Más a helyzet, ha a HCG-t fekvőbeteg-környezetben végzik, akkor az étrendhez nyaralni kell, és a mindennapi élet egy speciális fekvőbeteg-intézményben zajlik.
Kevésbé alkalmas mindennapi használatra járóbeteg-alapon is, mivel a testet nagyon gyengíti az alacsony kalóriaszám, és mind a fizikai, mind a szellemi tevékenységeket nehéz elvégezni.
Milyen panaszok merülhetnek fel?
A kalóriák drasztikus csökkenése hiánytünetekhez és gyengeséghez vezethet. Az izmok lebomlanak, és étvágy támad. Hangulatváltozások, ingerlékenység és agresszió léphet fel. A HCG szedésének vannak mellékhatásai is, például hajhullás vagy menstruációs rendellenességek.
Milyen költségekre számíthatok?
Ez a diéta nem olcsó. Az interneten keresztül megrendelt termékek esetében a HCG elkészítésének költsége havonta 80 és 200 euró közé kerülhet. Vannak olyan egészségügyi központok is, amelyek ezt a diétát kínálják. Itt a költségek akár 4000 euróra is emelkedhetnek.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Tudományosan nem bizonyított, hogy a hormon valóban segít a fogyásban. Az Amerikában található röpcédulák még azt is megjegyzik, hogy nincs elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a HCG valóban segít a fogyásban, enyhíti a kellemetlen mellékhatásokat vagy az éhségérzetet. Bár a napi rendkívül alacsony kilokalória-szám nagyon gyorsan a kívánt fogyáshoz vezet, ez alultápláltsághoz vezet, sőt gyakran károsítja az egészséget.
Az étrend egészségügyi kockázatot jelent, ezért nem ajánlott
A kiegyensúlyozottabb és egészségesebb étrend hosszú távú pozitív tanulási hatása nem jelentkezik a HCG étrend mellett. Éppen ellenkezőleg, valószínű, hogy a jo-jo hatás hosszú távon jelentkezik. Sok intézet és hatóság még határozottan is tanácsolja ezt a diétát. A terhességi hormon minden bizonnyal nem csodaszer a fogyáshoz.
A HCG diéta ellentmondásos. Nagyon csökkent kalóriabevitel, bár gyors csökkenést okoz, de mellékhatásai is lehetnek. Például súlyos tápanyaghiány fordulhat elő az étrend-kiegészítők ellenére. Ez olyan hosszú távú következményekhez vezethet a szervezet számára, amelyek ebben a pillanatban előre nem láthatóak egyértelműen.
Az igazi kérdés az lehet, hogy az étrend-kiegészítők és gyógyszerek használatát igénylő táplálkozási forma továbbra is természetes és egészséget elősegítő.
A szigorú étrend-tervről a stabilizálásra és fenntartásra való áttérés természetesen nagyon nehéz. Különösen akkor, ha az egész életen át tartó karbantartás nem tartalmazza az elfogyasztott kalóriák állandó rögzítését.
Az (emberi choriogonadotropin) testsúlyra gyakorolt jótékony hatása rendkívül ellentmondásos. Eddig a hatást tudományosan nem lehetett bizonyítani.