HCG diéta étrend
2 adag fehérje (egyenként 100 gramm) 2 adag zöldség (1-2 csésze) 1-2 darab gyümölcs vagy gyümölcspótló
- sovány darált marhahús * (37 kcal)
- Marhahús steak (52 kcal)
- Felső kerek steak (56 kcal)
- sovány bivalyhús (31 kcal)
- Tőkehal (27 kcal)
- Rákhús (31 kcal)
- Lepényhal/talp (33 kcal)
- Foltos tőkehal (32 kcal)
- Laposhal (40 kcal)
- Homár (29 kcal)
- Vörös csattanó (25 kcal)
- Garnélarák (34 kcal)
- Cichlid (36 kcal)
- Fésűkagyló (26 kcal)
- Tonhal * (saját levében) (27 kcal)
- 1 tojás (78 kcal) + 3 tojásfehérje (17 kcal)
- ½ csésze sovány organikus túró vagy 0% zsírtartalmú görög joghurt (80 kcal)
- HCG diétabarát fehérjepor kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot, hozzáadott cukor nélkül (a kezelőorvos további részleteket ad Önnek)
- Spárga (6 kcal)
- Fehér káposzta (7 kcal)
- Zeller (4 kcal)
- Uborka (3 kcal)
- Spenót (7 kcal)
- Retek (5 kcal)
- Leves saláták (5 kcal)
- Svájci mángold (7 kcal)
- Édeskömény (9 kcal)
- Hagyma (12 kcal)
- Brokkoli * (10 kcal)
- Karfiol (14 kcal)
- Gomba (7 kcal)
- Paprika (6 kcal)
- Kelkáposzta (14 kcal)
- Levélkáposzta (7 kcal)
- Paradicsom (5 kcal)
- Alma (közepes) (15 kcal)
- Narancs (közepes) * (13 kcal)
- ½ grapefruit (9 kcal)
- Eper (1 csésze) (9 kcal)
VESZÉLY: Ha nem fogy tovább, kérjük, hagyja ki a * -gal jelölt ételeket! Kerülje a gyümölcsöt, vagy csak napi 1 adagot vegyen be; étkezésenként egyfajta zöldséghez ragaszkodjon. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 2 liter vizet vagy teát igyon. Kezdje a napot egy rövid sétával vagy egy könnyű reggeli testmozgással. Ha a fogyás még mindig nem kezdődik meg 3 nap elteltével, akkor foglaljon bele egy „Alma napot”. De nem kell pánikba esni: A fogyás a diéta ezen szakaszának része lehet!
1200–1 500 kcal/nap 3 hétig Általános áttekintés (nem teljes)