Health Info Magazine - Krónikus stressz a koronavírus járvány miatt - Helena Gyógyszertár
A stressz gyakran negatív tapasztalatokkal társul, de pozitív is lehet. A jó stressznek is nevezett Eustress a kiteljesedés, az elégedettség és a jólét érzését kelti. Így magabiztosnak érezhetjük magunkat és képesek legyőzni a napi kihívásokat.
Krónikus stressz és akut stressz: mi a különbség?
Az akut stressz általában körülbelül 90 percet vesz igénybe, amíg az anyagcsere normalizálódik az akut stressz epizódja után. Ez a stressz leggyakoribb formája, és általában a napi stressz, amelyet gyakran a múltbeli vagy a jövőbeli események nyomása okoz. Miután bekövetkeznek, a stressz forrása eltűnik. Nincs hosszú távú hatása, a tünetek közé tartozik a fejfájás és az emésztési problémák.
A krónikus stressz ellentéte az akut stressznek, de az emberek többsége hajlamos figyelmen kívül hagyni a tüneteket vagy megszokni őket, így hónapokig is eltarthat.
A kúpos stressz a következő esetekben fordulhat elő:
- Egy szeretett ember halála
- Súlyos egészségügyi diagnózis, különösen olyan, amely korlátozza a napi működést
- Pénzügyi problémák, beleértve a munkanélküliséget is
- Munkahelyi stressz
- Társadalmi elkülönülés
- A pár kapcsolatának problémái, különösen azok, amelyek bántalmazással vagy válással járnak
- Jelentős változások az életben, például új városba költözés vagy munkahelyváltás
- Traumatikus események
Mit okoz a krónikus stressz a testével?
Sok szempontból negatívan érintheti Önt. Például a kutatások megerősítik, hogy a magas kortizolszint növelheti bizonyos betegségek iránti érzékenységet, alváshiányt és akár memóriaproblémákat is középkorú felnőtteknél.
2020 elején az emberek szerte a világon a szokásosnál nagyobb stresszel szembesültek - függetlenül attól, hogy ez egészséggel, pénzzel vagy munkával volt kapcsolatos.
A krónikus stressz befolyásolhatja életminőségét és gyengítheti immunrendszerét, ezért fontos, hogy a természetes nyugtatókat beépítse a rutinjába a megbirkózáshoz.
A krónikus stressz tünetei
Szakértők szerint a krónikus stressz több mint 50 tünetet okozhat. A leggyakoribb öt közé tartozik: ingerlékenység, szorongás, depresszió, fejfájás és alvási problémák.
- Csökkent koncentrációs és memória- és tanulási problémák;
- Az immunrendszer gyengülése;
- Fokozott alkohol-, cigaretta- vagy kábítószer-fogyasztás;
- Fájdalom a test különböző területein, különösen fejfájás;
- Izom húzódás;
- Álmatlanság vagy túlzott alvás;
- Depresszió, szorongás és izgatottság;
- Az érzés, hogy elárasztanak, elárasztanak az események;
- Csökkent szexuális libidó;
- Különböző egészségügyi problémák;
- Bőrgyógyászati problémák.
A Covid-19 növeli a krónikus stressz arányát?
A fenti felsorolás szerint a krónikus stressz számos okát ez a járvány okozta. Minden életkorú embert érintenek a munkahelyi, iskolai vagy családi életben bekövetkező változások.
Még a Covid-19 válság kezdete előtt az emberek nagy százaléka már aggódott a pénz, a munkahelyi biztonság vagy a politikai légkör miatt.
A statisztikák szerint az öngyilkossági gondolatok és kísérletek két legnagyobb mozgatórugója a munkahely elvesztése és a társadalmi elszigeteltség. A világjárvány közepette emberek milliói példa nélküli szinten szembesülnek munkanélküliséggel, pénzügyi nehézségekkel és magányossággal.
A helyzetet tovább rontja, hogy sok olyan tevékenység, amelyet az emberek általában a hangulatuk javítása érdekében folytatnak, például társasági élet barátaival, vallási összejöveteleken való részvétel, edzőterembe, fesztiválokra, sportjátékokra járás volt vagy ma is korlátozott.
Hogyan kezeljük a stresszt?
A mai napig nem találtak speciális kezelést a stressz kezelésére. Az orvosok csak gyógyszeres kezeléssel kezelhetik a stressz tüneteit. A stressz elleni küzdelemben az érintett személy erőfeszítései nagyon fontosak.
Ha nem akarja, hogy a stressz állandóvá váljon az életében, és emiatt nincsenek egészségügyi problémái, jó lenne figyelembe venni a következő ajánlásokat:
- Gyakorlat
- Elég aludni - ha nem sikerül, használjon alvás-kiegészítőket az alvás kiváltására (lásd)
- Jól enni
- Használjon relaxációs technikákat
- Ne igyon alkoholt, dohányt vagy drogot
- Keressen olyan hobbit, amely lefoglalja az idejét
- Hallgassa kedvenc zenéit